Что можно пить на диете Саут-бич
Оглавление:
ВРЕДНО или ПОЛЕЗНО? ТОП МИФОВ. Углеводы, жиры, сахар, глютен, калории, правильное питание (Сентябрь 2024)
Цель диеты Саут-бич - помочь вам сбросить вес, сжечь жир и сбалансировать уровень сахара в крови - и, выполняя эту задачу, она удаляет очищенные углеводы, зерно, бобы / бобовые, сладкие напитки и алкоголь в фазе 1, которая самая строгая фаза диеты.
На втором этапе вы добавляете крахмалистые овощи, бобы, бобовые, фрукты (но не фруктовые соки) и цельное зерно. Вы остаетесь в этой фазе, пока не достигнете желаемого веса.
В Фазе 3 вы можете добавить множество разнообразных продуктов в умеренных количествах.
Итак, учитывая, что о каком-либо напитке, подслащенном сахаром, на Саут-Биче не может быть и речи, что вы пьете, когда жаждете сладкого, освежающего напитка?
Правила напитков
К счастью, в диете изложены свои правила в отношении напитков так же ясно, как и в продуктах. Основные правила, касающиеся напитков:
- Вода должна быть вашим основным напитком
- Не употребляйте ничего подслащенного сахаром, кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы или другими видами сахара, включая фруктовые соки и газированные напитки.
- Ограничьте количество напитков с кофеином до 1-2 в день
- Нет алкоголя во время фазы 1
- Нет пива до Фазы 3 (но пиво на низкоуглеводных диетах может быть сложным)
Идеи напитков
Принимая во внимание правила, вот список того, что вы можете иметь без вины на разных этапах этой диеты.
- Вода, обычная, газированная или с отжимом лимона
- Томатный сок
- Овощной коктейльный сок, такой как V8 Vegetable Juice
- Молоко в определенных пределах
- Зельцер (несладкий)
- Клуб газировки
- Черный кофе (или искусственно подслащенный), 1-2 чашки в день
- Кофе без кофеина черный
- Чай без сахара (горячий или ледяной), 1-2 чашки в день
- Чай без кофеина, без сахара
- Сухое вино с ужином после первой фазы
- Негазированные диетические напитки, включая не содержащие сахара порошкообразные смеси
- Газированные диетические напитки в умеренных количествах (и газированные напитки с кофеином, главным образом без колы без кофеина, включенные в 1-2 дневных порции)
Алкогольные напитки на диете South Beach
Сухое вино предпочтительнее, в меру и во время еды. Ограничьте до 1-2 порций по 4 унции каждая.
Эти напитки можно употреблять в ограниченном количестве, возможно, один или два раза в неделю:
- Смешанные напитки, содержащие воду или миксеры без сахара (без фруктового сока) после Фазы 1
- Светлое пиво в Фазе 3
- Искусственно подслащенные кофейные порошки
Советы для успеха
Делай свою домашнюю работу. Знание - сила. Прочитайте, прочитайте, прочитайте все о диете Саут-бич, прежде чем окунуться, чтобы вы могли подготовиться, освободить место в своем холодильнике и кладовой для подходящих блюд, а также, если необходимо, взять на борт свою семью.
Загрузите списки продуктов. Есть три этапа к диете Саут-бич. Первый этап, который длится две недели, является наиболее ограничительным. На следующих двух этапах медленно вводится больше углеводов.
Планируйте свои еженедельные меню. Успех любой диеты измеряется тем, насколько вы подготовлены с доступной едой и запланированным меню. Это сокращает просто «захват чего-то», потому что у вас нет ингредиентов под рукой.
Построить систему поддержки. Друзья, семьи, официальные группы поддержки - все это важно в любое время, когда вы меняете способ питания. Требуется время, чтобы приспособиться, и хорошо, когда кто-то отразит ваши разочарования (если они не возражают).
Действительно ли можно пить слишком много воды?
Узнайте, почему можно пить слишком много воды, а также выясните, что происходит, когда развивается состояние, известное как гипонатриемия.
Можно ли пить бурбон на безглютеновой диете?
Узнайте, подойдет ли бурбон для вашей безглютеновой диеты и вариантов, включая 100% -ный кукурузный бурбон, если обычный бурбон вам не подходит.
Что можно пить на диете Аткинса?
Узнайте, что вы можете пить на диете Аткинса, от тяжелых углеводов до алкогольных напитков. Вот ваш список того, что можно и чего нельзя делать.