Аштанга Йога и основатель Паттабхи Джойс

Аштанга (также пишется как Аштанга) на санскрите означает «восемь конечностей», что относится к восьми частям йоги, изложенным в Йога-сутрах Патанджали. Метод Аштанга подчеркивает ежедневную практику потока виньясы, используя удджайи дыхание, Мула Бандха, уддияна бандха, а также дришти, Есть шесть различных серий Аштанга, через которые ученик прогрессирует в своем собственном темпе.

Метод аштанга практики асаны был интерпретирован Т. Кришнамачарьей и Шри К. Паттабхи Джойсом из древнего текста под названием «Йога Корунта», который, как они утверждали, описал уникальную систему хатха-йоги, разработанную Ваманой Риши.

Основатель Паттабхи Джойс

К. Паттабхи Джойс (1915–2009) начал свои занятия йогой с Кришнамачарьей в Майсоре, Индия, в возрасте 12 лет. Он стал ведущим практикующим и учителем аштанга йоги, представляющей собой серию поз, выполненных в плавном стиле виньяса.В 1962 году он опубликовал свой трактат об аштанга-йоге «Йога Мала». Его первые западные ученики начали прибывать в Майсур в начале 1970-х годов. Через них Аштанга распространилась на запад и оказала глубокое влияние на то, как сегодня практикуется йога. После того, как Паттабхи Джойс умер в 2009 году, его внук Шарат взял на себя руководящую роль, в том числе обучил многих студентов, которые продолжают собираться в Майсур, чтобы углубить свою практику.

Аштанга серия поз

Первая или основная серия описана в " Йога Мала «Первичная серия называется« Йога Чикитса », что означает« йога-терапия ». Она предназначена для перестройки позвоночника, детоксикации организма, наращивания силы, гибкости и выносливости. Серия из приблизительно 75 поз занимает от полутора до двух часов. часы для завершения, начиная с приветствия солнцу (сурья намаскара А и сурья намаскара Б) и переходя к стоячей позе, сидячей позе, переворачиванию и наклонам перед расслаблением.

Промежуточный или второй ряд называется Нади Шодана, что означает очищение нервной системы. Он очищает и укрепляет нервную систему и тонкие энергетические каналы во всем теле. Эта серия вводится только тогда, когда ученик освоил начальную серию. Он следует той же прогрессии (приветствия солнцу, стоя, сидя и т. Д.), Что и основной ряд, но вводит новые позы и варианты.

Четыре продвинутых серии называются Sthira Bhaga, что означает божественную стабильность. Паттабхи Джойс первоначально описал две интенсивные продвинутые серии, но позже разделил их на четыре серии, чтобы сделать их доступными для большего количества людей. Эти серии подчеркивают сложный баланс рук и подходят только для очень продвинутых учеников. Очень мало учеников, практикующих после второй серии.

Аштанга Классы

Многие студии йоги предлагают занятия под руководством Аштанги, что означает, что учитель ведет класс и инструктирует учеников в порядке поз, как правило, в начальной или средней серии. Студенты часто могут также выбрать самостоятельную практику или практику в стиле Майсура. Это возможность практиковать в своем собственном темпе и на уровне способностей, но в компании других учеников и при поддержке и совете учителя по мере необходимости. В методе Майсура учащиеся осваивают каждую позу последовательно и получают новые позы для работы со своими учителями по мере их готовности. Аштанга может стать идеальной основой для домашних практикующих, если они знают последовательность поз.

Аштанга для тебя?

Аштанга йога чрезвычайно популярна и вызывает у учеников ожесточенную преданность. Этот энергичный, спортивный стиль практики привлекает тех, кто любит чувство порядка и любит делать вещи самостоятельно. Возможно, вы захотите ознакомиться с лексикой Аштанга, чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно с помощью специализированной терминологии этого стиля.