Изучите словарь Аштанга йоги: Шала, Майсур и многое другое

Йога полна специализированной терминологии, некоторые из них на санскрите, некоторые анатомические, а некоторые философские. Хотя существует много видов йоги (и они появляются все больше и больше), словарь обычно довольно хорошо переносится между стилями. Некоторые классы могут предпочесть санскритские названия поз, в то время как другие придерживаются английского, и, конечно, часто есть небольшие различия в том, как называются позы, но такие слова, как ом и намасте, проходят через нити, соединяя различные эволюции традиции асаны.

Однако Аштанга Йога, энергичный и регламентированный стиль, основанный Паттабхи Джойсом в традиции Кришнамачарьи, действительно имеет ряд специализированных терминов, которые нигде не используются. Читайте дальше, если вы хотите говорить на аштанге как профессионал, когда отправляетесь в шалу на практику в Майсоре (но не в лунные дни).

1

Майсур

Майсур - это город в Индии, где расположен Институт Йоги Аштанга К. Паттабхи Джойса (он же эпицентр Аштанга Йоги). Джойс учил многих студентов, которые стекались сюда со всего мира до его смерти в 2009 году. Сейчас KPJAYI возглавляют его дочь Сарасвати и внук Шарат.

Майсур - это также термин, используемый для самостоятельной вариации аштанга-йоги, без учителей, вызывающих порядок поз. Ученики практикуют в своем собственном темпе и на уровне способностей, осваивая каждую позу в последовательности Аштанга, прежде чем их учитель будет инструктировать их в следующей позе. Именно так большинство классов преподаются в KPJAYI, хотя уроки по-прежнему популярны в других местах, особенно для начинающих. Сессии Майсура, как правило, проводятся рано утром, так как это было рекомендацией Джойса для лучшего времени для практики.

2

Шала

Шала означает дом на санскрите. Этот термин используется в аштанга-йоге для обозначения дома йоги, то есть студии йоги.

3

Лунные дни

В аштанга-йоге вам рекомендуется заниматься шесть дней в неделю, кроме лунных дней. В дни полной и новой луны каждый месяц аштанги выходят на отдых. Паттабхи Джойс считал лунные дни опасными и что практика в эти дни увеличивала риск получения травм. Многие из принципов Джойса подробно описаны в его классической книге «Йога Мала».

4

Женский праздник

Этот термин используется для описания рекомендации, согласно которой женщины должны в первые несколько дней своего периода отдохнуть от занятий асаной. Согласно интервью 2007 года с Сарасвати (Рангасвами) Джойсом, дамские каникулы проистекают из традиции Брахмана, когда женщины отдыхают в течение первых трех дней менструации.

5

Сурья Намаскар А и Б

Многие учителя используют эти два варианта приветствия солнцу, но номенклатура А и В происходит из Аштанги. Сурья А - это классическое приветствие солнцу, которое прыгает с передней части мата прямо в виньясу, движется сквозь собаку, обращенную вниз, а затем прыгает назад на фронт. Сурья Б добавляет в поток уткастасану и воина.

Бонусное Слово !: Оба приветствия Солнцу начинаются и заканчиваются в самастхити, который является Аштанга для горной позы (тадасана).

6

Chakrasana

Чакрасана - это обратный бросок, который представлен в Первоначальной серии Аштанга как способ перехода из поз, в которых вы лежите на спине, прямо в чатурангу.

7

Бандхи

Бандхи, которые являются внутренними замками, имеют значение в ряде современных практик, но в Аштанге уделяется особое внимание. Мула бандха и уддияна бандха задействованы для поддержки многих поз и переходов, особенно прыжков через сидения, которые происходят на протяжении всей серии.

8

Drishti

Дришти - это место, где пристальный взгляд должен находиться (то есть там, где вы должны смотреть) в каждой позе. Это затрагивается в других практиках, но считается неотъемлемой частью каждой позы в Аштанге, считающейся такой же важной, как положение конечностей. Фиксированный дришти помогает сосредоточить ваше внимание и удерживает ум от блуждания.

9

Примечание о подсчете аштанги

Если вы посмотрите видео Паттабхи Джойса или возьмете уроки с некоторыми учителями аштанги, вы заметите, что они подсчитывают позы в солнечном приветствии на санскрите. На самом деле, эта система подсчета использовалась Джоисом на протяжении всей основной серии. Числа от одного до девяти проведут вас через сурья намаскар А. Они:

1. Экам
2. Дв
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Панча
6. Шат
7. Sapta
8. Ashta
9. Нава