Что можно пить на диете Аткинса?

Рис и низкоуглеводная диета. Почему БУЛКА лучше? Сушка (Ноябрь 2024)

Когда вы начинаете диету Аткинса, то, что вы можете и не можете пить, может запутаться. Во время фазы индукции программы вы должны быть осторожны, чтобы употреблять только продукты и напитки, одобренные Atkins, чтобы увидеть результаты. Чтобы помочь вам сделать это, мы разберем, какие напитки соответствуют плану диеты Аткинса.

Напитки, одобренные для диеты Аткинса

Индукционная фаза диеты Аткинса - самая строгая часть плана. Когда вы запускаете программу, есть список продуктов и напитков, которые вам следует избегать в течение нескольких недель.Так что вы можете спросить, что вы Можно есть во время этой части диеты. Вот краткий обзор некоторых напитков, которые можно пить во время индукции на диете Аткинса.

Вода является незаменимым напитком на протяжении всей диеты. Важно пить достаточно воды, соблюдая диету с низким содержанием углеводов. Доктор Аткинс советует тем, кто находится на фазе индукции, потреблять восемь стаканов воды по 8 унций в день в форме водопроводной воды, родниковой воды, минеральной воды и фильтрованной воды.

Вы также можете выбрать другие конкретные напитки в фазе индукции. Ниже приводится выдержка из списка разрешенных напитков из книги Аткинса и веб-сайта:

Клуб газировки
Черный кофе
Чай
Некалорийный сельтер
Травяной чай (без добавления ячменя или фруктового сахара)
Различные типы воды, включая фильтрованную воду, минеральную воду, родниковую воду или водопроводную воду

Напитки с кофеином запрещены для некоторых людей, сидящих на диете Аткинса, потому что доктор Аткинс предполагает, что у некоторых людей это может повлиять на уровень сахара в крови или аппетит. По словам Аткинса, если вы испытываете влечение или симптомы гипогликемии после употребления напитков с кофеином, вы должны устранить их.

Кроме того, вам может потребоваться избегать диетических газированных напитков, так как некоторые искусственные подсластители запрещены во время фазы индукции. По словам Аткинса, искусственные подсластители могут замедлить процесс похудения или полностью остановить результаты. Сайт предостерегает людей, сидящих на диете, просто обращать внимание на искусственные подсластители на протяжении всей диеты Аткинса и избегать их, если потеря веса останавливается или прекращается. Приемлемые подсластители включают сукралозу, сахарин или стевию. По словам Аткинса, один пакет соответствует одному грамму чистых углеводов.

Алкогольные напитки на Аткинс

Алкоголь не допускается во время фазы индукции диеты Аткинса. Аткинс предупреждает, что употребление алкогольных напитков, таких как пиво, вино или коктейли, может снизить скорость потери веса.

Когда Индукция закончится, вы можете начать пить небольшое количество алкоголя, но делайте это с осторожностью. Начиная с фазы 2, вы можете время от времени выпивать бокал вина, если вы подсчитываете углеводы в ежедневной сумме. Но имейте в виду, что порция алкоголя составляет всего пять унций. Это означает, что вы должны следить за размерами порций (вместо того, чтобы просто брать весь стакан).

На веб-сайте Аткинс упоминается, что такие спиртные напитки, как джин, водка и скотч, также приемлемы, как только вы окажетесь на втором этапе. Тем не менее, они рекомендуют соблюдать осторожность при смешивании ликера. Популярные миксеры, такие как тонизирующая вода и фруктовые соки, содержат много углеводов. Но сельтерская, диетический тоник и диетическая газировка разрешены. Начиная с фазы 2, томатный сок (четыре унции), лимонный сок (две столовые ложки) и сок лайма (две столовые ложки) также являются приемлемыми.

Если вы хотите похудеть быстрее, вы можете полностью отказаться от алкоголя, следуя Аткинсу или любой диете. Согласно веб-сайту Аткинса, «тело сжигает алкоголь для топлива, когда алкоголь доступен. Поэтому, когда он сжигает алкоголь, ваше тело не будет сжигать жир. Это не останавливает потерю веса; оно просто откладывает его».

Последнее слово о том, что можно пить в диете Аткинса

Соблюдение диеты Аткинса требует твердой приверженности очень специфической еде и пить стиль. Важно не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. Итог: не употребляйте алкоголь, когда можете, и обратите внимание на другие напитки, которые вы выберете.