Когда можно пить алкоголь на диете Саут-бич?

Вы рассматриваете Юг Пляжная диета? Если вам нравится время от времени выпивать бокал вина или пива, вы должны знать, что вам придется изменить свои привычки питья на этой диете. Алкоголь ограничен в каждой из фаз.

Фаза 1

Алкогольные напитки не допускаются во время фазы 1 диеты Саут-бич. Фаза 1 - это первые две недели диеты, когда правила питания являются более строгими. В течение этого времени вы полностью избежите выпивки и станете трезвенником. Если вы страдаете ожирением, вам может потребоваться продлить фазу 1, и это будет означать отказ от алкоголя в течение более длительного периода времени.

Единственным исключением из запрета на алкоголь во время Фазы 1 является использование вина для приготовления пищи. Некоторые рецепты требуют небольшого количества вина (обычно сухого белого вина или сухого красного вина) для приготовления овощей или мяса. В сухом столовом вине почти нет углеводов, поэтому вы можете использовать его во время приготовления пищи, не влияя на ваш успех в диете или уровень сахара в крови.

Будьте осторожны с вином, которое вы используете. Десертные вина и ликеры не следует быть использованы в кулинарии из-за их содержания сахара. Если вы делаете сладкий рецепт, такой как фруктовое блюдо или десерт, он может потребовать ликер, и даже в небольшом количестве содержится слишком много граммов сахара. Пропустите его в рецепте или выберите готовить другое блюдо.

Фаза 2 и Фаза 3

Фаза 2 диеты Саут-бич менее ограничительна, чем фаза 1. На этой стадии процесса похудения вы начинаете добавлять больше полезных углеводов. Потеря веса обычно замедляется до устойчивого темпа 1-2 фунта в неделю. Вы остаетесь в Фазе 2 до тех пор, пока не достигнете своего целевого веса, а затем перейдете к Фазе 3, менее строгой фазе обслуживания.

Определенные напитки, такие как красное или белое вино, можно употреблять после начала второй фазы диеты Саус-бич. Доктор Агатстон рекомендует сухие вина над другими алкогольными напитками. Вино не обязательно считается «здоровым» углеводом, но небольшое количество вина, употребляемого в умеренных количествах, не обязательно нарушит ваш план питания.

Если вы не любитель вина, вам могут быть разрешены другие алкогольные напитки. Можно употреблять светлое пиво и некоторые ликеры, такие как бурбон, джин, ром, саке, текила, водка. И, конечно же, размер порции является ключевым.

Рекомендуется ограничить потребление до двух порций в неделю. Что такое порция?

• Одна порция вина составляет четыре унции
• Одна порция светлого пива составляет двенадцать унций
• Одна порция ликера составляет полтора унции (что может быть меньше размера вашего рюмки в зависимости от его размера)

Миксеры должны быть не калорийными, а не подслащенными тоником. Подумайте о смешивании с газированной водой или сельтерской водой.Высококалорийные подслащенные мешалки запрещены.

Некоторые напитки остаются запрещенными даже во время Фазы 2 и Фазы 3 Диеты Саут-бич. К ним относятся калорийное пиво, ликер типа Kahlua, бренди и винные холодильники (из-за добавления сахара). Вам следует избегать сладких коктейлей, таких как маргарита и май тайс.

И последнее, но не менее важное: если вы соблюдаете диету Саут-бич и собираетесь принимать пищу, убедитесь, что это во время или сразу после еды, потому что это повлияет на реакцию сахара в крови на напиток.

Зачем избегать алкоголя

Алкогольные напитки содержат мало углеводов, которые являются главными целями для устранения на диете Саут-бич. Таким образом, вы можете задаться вопросом, почему алкоголь в «плохом» списке для этого плана питания. Причина связана с тем, как алкоголь превращается вашим телом. Алкоголь превращается в сахар, когда вы его потребляете. Это превращение алкоголя в сахар после его поглощения вызовет скачок уровня сахара в крови. Пьянство также усваивается организмом перед использованием других полезных веществ.

Помните, что цель Фазы 1 - выровнять уровень сахара в крови, чтобы тяга к «плохим» углеводам уменьшилась, и вы начнете терять вес. Когда вы избегаете употребления алкоголя в диете Саут-бич и когда вы ограничиваете выпивку во время фаз 2 и 3, вы позволяете своему телу функционировать в более устойчивом состоянии и помогаете уменьшить тягу к менее здоровой пище.