Может ли дыхание Бутейко улучшить вашу астму?

Дыхание Бутейко является немедицинской формой терапии, которая предлагает использовать специальные дыхательные упражнения для улучшения астмы и других респираторных заболеваний. Во многих отношениях это похоже на форму дыхания, используемую в йоге, называемую пранаямой, которая также использует дыхательные упражнения в качестве средства для «лечения» респираторных заболеваний.

Дыхание Бутейко было разработано в 1950-х годах украинским физиологом Константином Бутейко, который считал, что многочисленные заболевания были вызваны гипервентиляцией или хроническим повышением частоты дыхания.

Это крайне неортодоксальное убеждение с несколькими сторонниками медицинской помощи. Несмотря на это, дыхание Бутейко воспринимается некоторыми как форма контроля дыхания, улучшая дыхательную функцию посредством ежедневной практики носового дыхания, задержки дыхания и контролируемого вдоха и выдоха.

Выгоды

Хотя нет никаких доказательств того, что дыхание Бутейко может улучшить функцию легких или изменить бронхиальную реакцию (способ, которым организм реагирует на триггеры астмы), некоторые исследования предполагают, что это может облегчить симптомы приступа и уменьшить - не заменить - необходимость бронходилататор.

Люди, которые используют эту технику, часто сообщают о лучшем самочувствии и общем улучшении качества жизни. Отчасти это может быть связано с положительной ассоциацией между «самовосстановлением» и самоконтролем. Астма по самой своей природе связана с отсутствием контроля над собственным телом.

Занимаясь внимательным дыханием, человек может восстановить хотя бы часть этого контроля и, таким образом, будет меньше беспокоиться, когда атака все же произойдет.

Как выполнять упражнения Бутейко

Чтобы правильно выполнять упражнения, вам понадобится удобное кресло и тихая комната. Должно быть как можно меньше отвлекающих факторов, и температура не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей.

Дыхание бутейко лучше всего выполнять перед едой или как минимум через два часа после еды. Практику можно разбить на девять шагов:

1. Все дыхательные упражнения Бутейко вы начнете с проверки и регистрации вашего пульса и контроля времени паузы. Время паузы управления - это просто промежуток времени, в течение которого вы можете задержать дыхание.
2. Сядьте на стул с прямой спинкой, который позволит вам удобно расположить ноги на полу. Сядьте на стул высоко, чтобы голова, плечи и бедра были идеально выровнены.
3. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из ноздрей. Если ваш разум блуждает, вернитесь в ноздри и переориентируйтесь на это ощущение.

1. Расслабьте плечи, и ваше тело, в том числе руки и лицо, могут удерживать любое напряжение.
2. Чтобы проверить объем воздуха, проходящего через ноздри, поместите указательный палец под носом.
3. Теперь сделайте неглубокие вдохи, используя свой палец, чтобы измерить частоту дыхания. В тот момент, когда вы почувствуете, как воздух коснулся вашего пальца, снова начинайте дышать. Это уменьшит объем воздуха, поступающего в ваши легкие, и увеличит количество вдохов. Старайтесь поддерживать это в течение трех-пяти минут.
4. Если вы задыхаетесь, это потому, что вы слишком быстро сократили объем воздуха. Притормозите немного, и вы в конце концов найдете ритм, чтобы облегчить более поверхностное дыхание.

1. Через три-пять минут повторно проверьте свой пульс и контролируйте время паузы.
2. Потратьте несколько минут, прежде чем начать снова. В идеале вы должны тратить на это не менее 20 минут каждый день, повторяя дыхательные упражнения четыре раза.

Слово от DipHealth

Хотя такие дыхательные упражнения могут улучшить общее самочувствие и самочувствие, их не следует рассматривать в качестве альтернативы медицинскому назначению, используемому для лечения астмы.

В конечном счете, целью лечения является снижение частоты и тяжести приступов и предотвращение необратимого повреждения легких. Это требует регулярных визитов к врачу для мониторинга дыхательной функции и корректировки лечения при необходимости.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Hassan, Z.; Рейд, Н.; и Ахмед Ф. «Влияние дыхательной техники Бутейко на пациентов с бронхиальной астмой». Egy J Сундук Dis Tubercul. 2012; 61(4):235-241