Программа упражнений после перелома боксера

Если вы перенесли перелом боксера, вы можете воспользоваться квалифицированными услугами физиотерапевта, которые помогут вам полностью выздороветь.Ваш ПТ может оценить диапазон движения (ПЗУ) вашей руки и руки, силу и функцию, а также дать рекомендации, чтобы помочь вам вернуться к вашей обычной деятельности.

Одна часть вашей реабилитации от перелома боксера - это программа упражнений. Упражнения на перелом боксера предназначены для того, чтобы помочь вашей руке и пальцам лучше двигаться и нормально функционировать. Ваш PT, скорее всего, назначит вам упражнения в рамках программы домашних упражнений. Но какие упражнения вы можете ожидать после перелома вашего боксера?

Многие пациенты получают пользу от пошаговой программы упражнений, которая может быть назначена вашим физиотерапевтом или врачом после перелома боксера. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны для вас, а затем посетите ваш ПТ, чтобы узнать, какие упражнения лучше всего подходят для вашего конкретного состояния.

Готовы? Давайте начнем.

1

Диапазон движения запястья, кисти и руки

Если вы носили гипс или шину во время заживления перелома вашего боксера, вы можете обнаружить, что диапазон движения пальца, кисти и запястья ограничен, как только ваш врач удалит гипс. Ваши начальные упражнения, предписанные вашим ПТ, могут быть направлены на восстановление нормального ПЗУ.

Упражнения могут быть пассивными ПЗУ, где ваш ПТ выполняет растяжку для вас, или ваш ПТ может заставить вас начать мягкие растяжки запястий и пальцев. Перемещайте каждый палец в полном движении - сгибая и выпрямляя - с небольшим дополнительным давлением. Держите каждый раз 10 секунд и делайте каждый раз пять раз.

Движения запястья, которые вы должны растянуть, включают в себя:

• сгибание
• расширение
• Радиальное отклонение (сгибание запястья к большому пальцу)
• Ульнарное отклонение (сгибание запястья в сторону мизинца)
• Произношение (поворачивая запястье и передавая руку, как будто вы наливаете напиток)
• Супинация (поднимая ладонь, как будто вы держите тарелку супа)

Вам также может понадобиться выполнять мягкие упражнения в области движения локтя, если вы защищали руку, удерживая всю руку неподвижно в стропе. Ваш PT может показать вам лучший способ улучшить то, как ваши локти сгибаются и выпрямляются.

2

Упражнения для укрепления хватки

После периода иммобилизации для перелома боксера мышцы рук могут чувствовать себя немного слабыми. Работа над силой сцепления может помочь улучшить работу вашей руки. Упражнения на укрепление сцепления могут включать:

• Упражнение с ручкой для полотенец
• Захватывающие упражнения
• Использование устройства, такого как DigiFlex, для улучшения силы захвата

Ваш физиотерапевт может показать вам лучшие упражнения для улучшения силы захвата после перелома боксера.

3

Упражнения для укрепления пальцев

Так же, как усиление сцепления может быть частью реабилитации перелома вашего боксера, также может помочь работа по укреплению мышц пальцев. Держа пальцы крепко, можно улучшить координацию движений.

Различные способы укрепления мышц пальцев могут включать:

• Работа с терапевтической замазкой
• Использование упругих резиновых полос вокруг ваших пальцев, чтобы укрепить их
• Использование тренажера DigiFlex

Ваш физиотерапевт может показать вам лучший способ укрепить мышцы пальцев после перелома боксера.

4

Упражнения для рук и плеч после перелома боксера

После периода иммобилизации, когда перелом у вашего боксера заживает, мышцы плеча и руки могут стать немного слабыми или напряженными. Работа над улучшением подвижности и силы в руке и плече может помочь вам полностью восстановиться.

Упражнения, которые могут быть полезными, могут включать:

• Укрепление манжеты ротатора
• Упражнения на лопаточную устойчивость
• Упражнения для укрепления запястья
• Упражнения на подвижность локтя и силу локтя

Ваш физиотерапевт может показать вам, где именно вы должны делать упражнения для укрепления верхней конечности, чтобы получить максимальную пользу от вашей программы упражнений.

5

Возврат к функции после перелома боксера

Итак, вы работали над ROM и силой своего плеча, локтя и запястья. Что теперь?

Последняя часть головоломки для вашей реабилитационной программы после перелома боксера - вернуться к полной функции. Поговорите со своим физическим лицом о некоторых вещах, с которыми вы боретесь, и он или она может разработать конкретную программу упражнений и предложить стратегии, которые помогут вам максимизировать вашу функцию. Ваш терапевт может оценить вашу общую силу и мобильность и дать рекомендации о том, что вы можете сделать, чтобы вернуться к базовому уровню активности.

Слово от DipHealth

Борьба с переломом боксера может быть трудной вещью. Работая в тесном контакте со своим врачом и физиотерапевтом и следуя программе реабилитации, подобной этой пошаговой инструкции, вы можете быть уверены, что быстро и безопасно вернетесь к своему нормальному уровню активности.