Что такое стресс-перелом?

Что такое стресс-перелом?

Стресс-перелом, как правило, является результатом чрезмерного или повторного травмирования кости.Также известный как «усталостные переломы», стрессовый перелом возникает, когда мышцы становятся усталыми или перегруженными и больше не могут воспринимать стресс и шок от повторного удара. При утомлении мышцы переносят это напряжение на соседнюю кость, и в результате возникает небольшая трещина или перелом кости. Наиболее распространенные стресс-переломы включают в себя:

• Стресс-перелом стопы
• Стресс-перелом голени

Стресс-переломы в костях стопы обычно вызваны перетренированностью или чрезмерным использованием. Они также могут быть вызваны многократным избиением или ударом по твердой поверхности, например, бегом или прыжком по бетону. Слишком быстрое увеличение времени, типа или интенсивности упражнений является еще одной распространенной причиной стрессовых переломов к ступням и голени. Бег в старых, изношенных ботинках также может привести к стрессовым переломам.

Женщины, по-видимому, подвержены большему риску переломов ног, чем мужчины. Это может быть связано с состоянием, называемым «триада спортсменок», которое представляет собой сочетание плохого питания, расстройств пищевого поведения и аменореи (нечастый менструальный цикл), которые предрасполагают женщин к раннему остеопорозу (истончению костей). Результатом снижения плотности костей этого типа является увеличение риска переломов при стрессе.

Высокие спортивные удары, такие как бег, гимнастика и волейбол, могут увеличить риск возникновения стрессовых переломов. Во всех этих видах спорта повторяющееся напряжение удара ногой по твердой поверхности вызывает травму и мышечную усталость. Без правильной обуви, хорошей мышечной силы или адекватного отдыха между тренировками у спортсмена может развиться стресс-перелом.

Факторы риска повторных стресс-переломов

Исследователи выявили несколько факторов, которые могут предрасполагать спортсменов к множественным стрессовым переломам нижних конечностей. Эти факторы включают в себя следующее:

• Высокий продольный свод стопы.
• Длина ноги неравенство.
• Чрезмерный варус передней части стопы (поворот внутрь).
• Аменорея или нарушения менструального цикла у спортсменок.
• Большой недельный тренировочный пробег у бегунов.

Диагностика стресс-переломов

Стресс переломы может быть трудно диагностировать, потому что симптомы часто расплывчаты и появляются медленно. Генерализованная боль или болезненность в области кости в области стрессового перелома может быть первоначально диагностирована как повреждение мышц или растяжение мышц. Стресс-переломы голени (голени) часто неправильно диагностируются как ранние голени.

Для диагностики стрессового перелома врач проведет полный анамнез и физикальное обследование. Спортсменам важно объяснить свою историю тренировок, в том числе тип упражнений, а также сколько и как часто они тренируются.

Рентген может не выявить стресс-перелом, но помогает выявить признаки ремоделирования кости вблизи стресс-перелома. МРТ или сканирование костей лучше показывают стресс-перелом, но обычно назначаются только в том случае, если лечение не помогает уменьшить симптомы стресс-перелома.

Лечение стресс-перелома

Лучшее лечение стрессового перелома - отдых. Перерыв в выполнении упражнений с высокой нагрузкой, таких как бег, и выполнение нескольких упражнений с низкой нагрузкой, таких как езда на велосипеде или плавание, в течение нескольких недель могут помочь заживлению сломанной кости. Если спортсмен преодолевает боль и тренируется с переломом напряжения, перелом может увеличиться или стать хронической травмой, которая может никогда не зажить должным образом.

После отдыха, типичные рекомендации лечения стресс-перелома включают в себя:

• Лед травмы.
• Заменить изношенную обувь.
• Постепенно возвращайтесь к спорту.
• Выполните реабилитационные упражнения.

Предотвращение стрессовых переломов

Следующий совет может защитить вас от развития стресс-переломов в первую очередь:

• Следуйте правилу 10 процентов. Прогрессируйте медленно в любом виде спорта и постепенно увеличивайте время и интенсивность, пробег или усилие.
• Питайтесь правильно и включайте в свой рацион продукты, богатые кальцием, особенно если вы спортсменка.
• Носите соответствующую обувь и при необходимости заменяйте обувь.
• Если начинается боль или припухлость, немедленно прекратите деятельность и отдохните на несколько дней.
• Если продолжающаяся боль сохраняется, обратитесь к врачу.

Любая боль в ноге, которая продолжается более одной недели, должна быть осмотрена врачом для тщательной оценки и диагностики.