Праздничная еда, полезная для вашей диеты

1

Праздничная еда не должна разрушать вашу диету

Во время вашей следующей праздничной вечеринки будет много калорий, жиров, сахара и натрия, но вы также можете найти продукты, которые вам подходят. Можно потакать нескольким декадентским продуктам, но они не должны заполнять вашу тарелку. Вот взгляд на некоторые продукты, которые вы можете найти на праздничном столе, которые вкусны, хороши для вашей талии и полны хорошего питания.

2

Турция

Турция является хорошим источником постного белка, цинка, железа, калия и витаминов группы В. Держите это здоровым, оставляя это в покое. Не топите в соусе и не оставляйте кожу на блюдо.

3

Зеленая фасоль

Зеленая фасоль содержит клетчатку и витамины. Они восхитительны сами по себе - представьте себе зеленую фасоль с миндалем или просто приготовленную на пару зеленую фасоль, а не повсеместную высококалорийную запеканку с зеленой фасолью.

4

Сладкая картошка

Сладкий картофель с высоким содержанием витамина А и связанных с ним антиоксидантов, плюс они являются отличным источником клетчатки. Держите их ниже в калориях, выбирая испеченный или простой пюре из сладкого картофеля, а не излишне сладкий пирог из сладкого картофеля.

5

орешки

Грецкие орехи, миндаль и орехи пекан полны минералов, белков и полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Посыпать несколько нарезанных орехов на салат или гарнир или покушать на несколько в качестве закуски. Избегайте пирога с орехами, который полон сахара и жира.

6

клюква

Клюква вкусная, но терпкая. Они являются отличным источником витаминов и клетчатки. Они являются хорошим дополнением к овощным гарнирам. Клюквенный сок делает приятный напиток, когда вы сочетаете его с чем-то более сладким, как виноградный или яблочный сок.

7

Фрукты на десерт

Нарезанные фрукты хорошо сочетаются с небольшим количеством сыра и крекеров для закусок.Свежие фрукты также делают для хорошего десерта, или вы можете пойти немного более высококлассные и насладиться вареными грушами или яблоками с изюмом.

8

вода

Ваше тело должно оставаться увлажненным, особенно если вы ужинаете слишком много соленой ветчины или наслаждаетесь слишком большим количеством напитков для взрослых. Пейте воду на протяжении всей вечеринки и когда вы вернетесь домой.

9

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб является лучшим источником клетчатки, чем все, что сделано из рафинированной белой муки. По возможности выбирайте 100-процентный цельнозерновой хлеб и булочки, чтобы получить больше клетчатки.

10

Крестоцветные овощи

Капуста капуста, брюссельская капуста, брокколи и цветная капуста имеют низкую калорийность, чрезвычайно питательны и имеют превосходный вкус. Заполните свою тарелку любым из этих овощей, если у вас есть шанс.

11

Ягоды (и Йогурт)

Клубника, черника, малина и ежевика сладкие и питательные. Парфе, приготовленное из йогурта и ягод с добавлением измельченных орехов, создает полезный и вкусный десерт.