Отказ от отношений, которые подчеркивают вас

1

Отношения: твой круг общения

Исследования показывают, что наличие амбивалентных дружеских отношений в вашей жизни - отношений, в которых взаимодействия иногда бывают поддерживающими и позитивными, а иногда - враждебными или негативными, - может на самом деле вызывать больше стресса, чем отношения, которые всегда негативны. Отчасти это объясняется тем, что вы никогда не будете полностью расслабляться, когда находитесь рядом с этими людьми, но вы также не будете полностью настороже, поэтому вы более уязвимы в случае конфликта. Это похоже на хронический стресс, когда ваше тело никогда полностью не восстанавливается после стресса, который вы испытываете до того, как вас вызовет следующий стрессор, с которым вы столкнетесь в жизни. В конечном счете, это требует значительных затрат.

Кроме того, конфликт отношений и стресс, как было показано, оказывают явное негативное влияние на здоровье, влияют на кровяное давление, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и коррелируют с другими состояниями. Ваши конфликты в отношениях действительно сказываются на вашем физическом здоровье и влияют на ваше эмоциональное благополучие. Это может быть тяжелым для вашего психологического состояния, и вы можете почувствовать себя измотанным и подавленным и менее уверенным в том, что справитесь с другими стрессами, с которыми вы сталкиваетесь в жизни. Вот почему в ваших же интересах переоценить ваши отношения, определить налогооблагаемые и минимизировать или даже устранить эти негативные отношения в вашей жизни. Следующий план может помочь вам минимизировать стресс амбивалентных отношений, когда это необходимо.

Первый шаг

Составьте список друзей в вашей жизни. Включите всех, о ком вы думаете, когда вы думаете о своих «друзьях», включая тех, кого вы видите только в социальных сетях, тех, кого вы видите регулярно, и всех между ними. Также включите романтических партнеров, если они в вашей жизни сейчас или могут вернуться в вашу жизнь в какой-то момент.

2

Оценка Отношений: Вопросы, Чтобы Задать

Шаг второй

Обведите имена людей, которых вы знаете положительно: тех, кто поддерживает вас, когда вы расстроены, и искренне делитесь своей радостью, когда с вами происходит что-то хорошее. Что касается других, оцените отношения честно, чтобы увидеть, является ли это выгодой или ущерб для вас. Могут помочь следующие вопросы:

• Стоит ли эти отношения того объема работы, который требуется для их поддержания?
• Это человек, которого я бы выбрал в своей жизни, если бы мы только встретились сегодня? Или я держал эти отношения по привычке?
• Этот человек заставляет меня чувствовать себя хорошо? Мне неудобно рядом с ними?
• Этот друг соперничает со мной негативно?
• Мне нравится, кто я есть, когда я с ними? Или мы, кажется, выявляем худшее друг в друге?
• Насколько глубоко я могу доверять этому человеку? Могу ли я рассчитывать на них, если мне нужно? Могу ли я свободно поделиться своими чувствами?
• Есть ли у нас общие интересы и ценности? Если нет, выиграю ли я от различий?
• Я получаю столько, сколько я даю?
• Если бы я дал этим отношениям усилие, которого они заслуживают, принесет ли это мне пользу и обогатит мою жизнь?

После ответа на некоторые из этих вопросов у вас должна быть более четкая картина того, являются ли эти отношения позитивными или негативными для вас. Обведите имя человека, если считаете, что отношения положительные и поддерживающие, или, если это возможно, при наличии соответствующего времени и энергии. В противном случае вычеркните имя.

3

Движение вперед

Шаг третий

Теперь уделите больше внимания отношениям с людьми, чьи имена обведены. Помните, что отношения, когда они здоровы и поддерживают, стоят времени и энергии, которые вы вкладываете в них, и дают им то время, которого они заслуживают. Что касается вычеркнутых имен, вы можете решить, хотите ли вы продолжать отправлять им праздничные открытки и поддерживать дружеские отношения, когда видите их случайно, или хотите сделать чистый перерыв. Но не позволяйте им продолжать добавлять стресс и негатив в вашу жизнь. Зарезервируйте свою энергию для своих настоящих друзей.

Если некоторые из имен, с которыми вы сталкиваетесь, принадлежат членам семьи, коллегам или людям, которых по какой-либо другой причине трудно устранить или даже избежать, эта статья о работе с трудными людьми может помочь вам разобраться с ними это уменьшит стресс, который они могут принести в вашу жизнь.