Как безопасно очистить кишечник

Если вам интересно, как почистить толстую кишку, возможно, вы ищете информацию о таких популярных методах, как прием добавок, использование слабительных средств или посещение клиники по очистке толстой кишки. Однако в лучшем случае эти методы могут не понадобиться, а в худшем случае они могут нанести вред вашему здоровью.

Если вам нравится идея «очищения» своего тела и, конечно, безопасная работа, вам не нужно заглядывать дальше, чем в продуктовые лавки и продуктовые лавки вашего местного продуктового магазина. Часть того, почему так много людей страдают от вздутия, запор чувство, само чувство, которое заставляет их задуматься о чистке толстой кишки, является плохое питание. Без надлежащих питательных веществ, натуральных пищевых продуктов и большого количества клетчатки и воды пищеварительный тракт не функционирует оптимально.

Стратегии улучшения здоровья кишечника

Если вы хотите улучшить свое здоровье толстой кишки, попробуйте следующее:

• Увеличьте порцию овощей и фруктов, которые вы едите, Стремитесь к 8 - 10 порциям в день. Это может звучать как много, но это выполнимо. Добавьте свежую или замороженную чернику, ежевику или малину к утренней каше. Закуска к овощам, смоченным в хумусе, или фруктам плюс горсть орехов.
• Сделайте все ваши зерна цельными зернами, Не обманывайтесь цветом. То, что хлеб коричневый, еще не значит, что оно цельное. Ищите слово «обогащенный» в списке ингредиентов. Если вы видите это слово, это не цельное зерно.
• Сосредоточьтесь на добавлении не хлебных источников цельного зерна. Коричневый рис, ячмень, лебеда, овес, просо, рожь, полбы, гречка, амарант и другие новые продукты питания являются отличными источниками клетчатки, а также витаминов и минералов, которых может не хватать в вашем рационе.
• Попробуйте «перевернуть» пищевую пирамиду, Вы можете быть знакомы с пищевой пирамидой, которая показывает зерно в качестве основы. Вместо этого сделайте фрукты и овощи основой вашей диеты, затем зерновые, а затем белковые продукты (бобы, рыба, яйца, птица, мясо). Делайте сладости просто случайным удовольствием.

• Лен-я-твоя диета, Измельченные семена льна являются одним из лучших способов улучшить пищеварение и выведение, помогая вывести испражнения из вашей системы. Попробуйте молотый лен, посыпанный хлопьями, салатами, овсянкой или йогуртом. Это один из самых эффективных способов улучшить способность организма избавляться от отходов.
• Пейте больше воды, Вода, простая и простая, сделает все в вашем теле лучше, включая ваше пищеварение и выведение из организма. Не беспокойтесь о старом совете, что вы должны пить по восемь, 8 унций в день. Вместо этого используйте цвет вашей мочи в качестве руководства. Если он бледно-желтый или соломенного цвета, вы получаете достаточно воды. Если это темнее, выпей!