Что узоры износа обуви значат для вашей походки

Ваши прогулочные ботинки готовы к замене? Обувь для ходьбы обычно длится от 350 до 500 миль. Они могут не выглядеть изношенными, но они потеряли свою поддержку и амортизацию.

Вы можете заменить обувь только потому, что она грязная. Вы также можете увидеть отверстия или повреждения в верхней части обуви. Но у красивой обуви может быть изношенная подошва, которая не дает вам должной поддержки. Не полагайтесь только на внешность.

То, как и где вы носите подошвы своей обуви, может дать вам дополнительные подсказки о том, преувеличены ли вы, имеете ли вы нейтральную походку или походку с супинацией. Вот примеры обуви для ходьбы, которая явно нуждается в замене.

1

Грязная обувь и отверстия в верху

Соблазнительно хотеть помыть грязную обувь. Но мыло и тепло могут сломать клей, скрепляющий обувь. Если вам необходимо вымыть обувь, вымойте ее вручную мягким мылом и дайте высохнуть на воздухе. Стирка и / или сушка обуви в стиральной машине или сушилке может сократить срок их службы.

Вы также можете носить отверстие через верхнюю часть большого пальца. Постоянное давление на внешнюю сторону обуви также может привести к появлению отверстий в области небольшого пальца. Тем не менее, другие люди носят отверстия вокруг манжеты лодыжки, потому что они сдирают ноги вместе во время ходьбы. Когда вы видите дыру, пришло время заменить обувь.

2

Обычная модель износа обуви, сравнивающая старую и новую обувь

Обувь слева показывает нормальный характер износа обуви после 350 миль, в то время как обувь справа - та же модель, тот же самый владелец, но только 100 миль.

Ходунки с нормальной, нейтральной походкой покажут износ обуви в следующих областях:

• На пятки, как они ударяют пяткой в ​​начале каждого шага.
• Под первым и вторым пальцем, как они отталкиваются от пальца после перекатывания через шаг.

Большинство ходячих ботинок прослужит от 350 до 500 миль, прежде чем потребуется замена. К тому времени ваша обувь выдержит миллион шагов и потеряет свою амортизацию и поддержку.

Подошва более старой обуви имеет большую стертую область около большого пальца ноги. Каблук также показывает износ, особенно на внешней кромке.

Это нормальная модель износа обуви для человека с нейтральной походкой, который не преувеличивает и не подавляет. При нейтральной походке нога не переворачивается во время шага; он катится через ступеньку от удара пяткой, чтобы оттолкнуться большим пальцем по прямой линии.

3

Единственные Образцы Изнашивания для Нейтрального, Перепронации, Супинации

Обувь слева прошла около 350 миль и показывает износ на подошве у большого пальца.

Изношенные подошвы являются признаком замены вашей обуви. Обувь сегодня часто предназначена для того, чтобы показать эту одежду на подошве со сменой цвета, что может помочь убедить вас, что пришло время заменить обувь.

• Эта модель износа нормальна, так как ходунки должны отталкиваться большим пальцем ноги. Это называется нейтральной походкой, без чрезмерного вращения во время шага.
• Чрезмерный пронатор видел бы изношенное место еще ближе к большой подошве подошвы. Сверхпронаторы часто рекомендуются кроссовками для контроля движения, чтобы помочь скорректировать вращение их шага. Или вам могут сказать, что вы можете использовать ортопедическую стельку, предписанную ортопедом.
• Супинатор или недостаточный пронатор не увидели бы износа под большим пальцем, но увидели бы износ вдоль стороны маленького пальца обуви.

4

Модель износа каблука для нормального, перенапряжения, супинации

Обувь слева прошла около 350 миль, по сравнению с более новой обуви справа.

Обувь должна также показывать износ на пятках, так как ходунки должны наносить удары пяткой, скатываться через ступеньки и отталкиваться пальцем ноги. Обувь слева показывает некоторый износ на пятке.

• Нормальная, нейтральная походка будет видеть износ пятки в середине к внешнему краю пятки, на стороне малого пальца ноги.
• Чрезмерно пронатор будет видеть больше износа пятки в середине пятки и, возможно, даже к внутреннему краю пятки (сторона большого пальца). Их обувь может даже наклониться внутрь, если их положить на плоскую поверхность.
• Супинаторы или недостаточные пронаторы будут видеть износ пятки по всему внешнему краю обуви. Когда их надевают на плоскую поверхность, их изношенные туфли могут отклониться наружу.

5

Образец Износа Обуви для Супинатора

Эта модель износа обуви типична для супинации. Износ по всему внешнему краю обуви.

Супинаторы имеют большую часть износа на подошвах по краям пятки и носка. Эта обувь показывает большой износ на каблуке, что видно по изменению цвета. На носке практически не наблюдается износа внутренней и средней части подошвы, в то время как на наружном крае носка наблюдается износ.

Людям, у которых есть супинальная походка, следует покупать нейтральную обувь. Им не нужны ботинки управления движением, которые предназначены для оверпронаторов.

6

Схема износа каблука обуви от нейтральной до засухой походки

Эта модель износа каблука типична для походки от нейтральной до супинационной.

Если у вас нейтральная походка или походка с супинацией, у вас будет больше износа на внешней стороне пятки (сторона с небольшим носком). Этот ходок сильно изнашивается на пятке по направлению к внешнему краю.

Этот ходок должен выбирать нейтральную обувь, а не обувь для контроля движения. Он не нуждается в исправлении за чрезмерную пронацию.

7

Ботинок теряет свою амортизацию и поддержку

Ботинок слева выдержал около 350 миль ходьбы, около 770 000 шагов. Это приводит к потере амортизации.

Морщины развиваются в области с отступами в пятке обуви слева. Это признак того, что обувь не отскакивает от сжатия, она амортизирует с каждым шагом. Обувь стареет и теряет способность смягчать и поддерживать. Если бы ходок перешёл от ношения старой обуви к новой паре обуви, она, вероятно, могла бы почувствовать разницу в амортизации.

Рекомендуется, чтобы ходунки и бегуны заменяли обувь каждые 350–500 миль. Тяжелее пешеходов, вероятно, придется чаще менять обувь.

8

Морщины, развивающиеся на подошве обуви

С каждым шагом ты ломаешь свою обувь немного больше. Материалы, используемые в подошве и пятке вашей прогулочной обуви, имеют ограниченный срок службы. Даже если они лежат на полке без износа, они стареют и будут быстрее разрушаться, как только вы начнете их носить. Здесь небольшие трещины и морщины развиваются в пятке прогулочной обуви. Они вызваны постоянным сжатием на каждом этапе, а также старением материалов.

Поскольку обувь теряет способность отскакивать назад с каждым шагом, она имеет меньше возможностей для амортизации. Вы можете начать чувствовать больше усталости в ногах и ступнях после долгой прогулки.

9

Отверстия на внутренней стороне вашей обуви

Эта обувь носит наизнанку. Мало того, что внешняя часть вашей обуви износится, но вы также можете носить отверстия внутри вашей обуви. Этот ходок прошел через первый слой ткани в нижней части лодыжки, когда кость изнашивается по бокам обуви.

Когда вы видите такую ​​дыру, она может оказаться в месте, где у вас возникла волдырь или горячая точка. Потирание вашей ноги в этой области создает трение, которое может повредить вашу кожу и ткань обуви. Ваша обувь может быть слишком тесной, и вам нужны большие ботинки, когда ваши ноги естественным образом распухают во время ходьбы.

В случае отверстия возле каблука вы должны научиться зашнуровать обувь, чтобы пятка не скользила в обуви, особенно при спуске.