Как родители могут выздороветь, когда они перегорели

«Вы заземлены, пока вам не исполнится 18 лет!» Большинство родителей говорили что-то в том же духе, по крайней мере, один или другой раз. Иногда, когда вам не хватает рациональных слов, угрозы такого типа могут просто вылететь из ваших уст, не задумываясь.

Независимо от того, угрожали ли вы отменить Рождество или сказали, что собираетесь позвонить в полицию, если он не исправится, важно, как вы оправитесь от чрезмерной реакции.Превратите свой гнев в возможность преподать своему ребенку важные жизненные уроки.

Не игнорируйте то, что вы сказали

Может быть соблазнительно игнорировать возмутительную угрозу, которую вы сделали, когда успокоитесь. Но это посылает вашему ребенку неправильное сообщение. Он начнет верить, что ты не имеешь в виду то, что говоришь.

Конечно, это не означает, что вы обязательно должны следовать тому, что вы сказали. Если вы сказали, что собирались собрать все игрушки, которые у него есть, и выбросить их - потому что вы злились, что он не забрал свою комнату - не вывозите мешки для мусора.

Но притворяться, будто ты никогда не говорил ничего не помогает. Это может вызвать у вашего ребенка беспокойство, пока он ждет, чтобы понять, собираетесь ли вы справиться со своей угрозой. И он останется в замешательстве, когда наказание не наступит.

Иметь честный разговор

Когда вы успокоились и поняли, что не можете справиться со своей угрозой, сядьте и поговорите со своим ребенком.

Ролевая модель, как взять на себя ответственность за свое поведение. Извинитесь и дайте понять, что вы не собираетесь выполнять возмутительное наказание, которому вы угрожали.

Признайте, что ваши эмоции одолели вас. Скажи: «Я был очень расстроен и сказал кое-что, чего не должен был иметь. Мне жаль."

Предоставьте более разумное следствие

Замените возмутительное последствие, которому вы угрожали, более логичным следствием. Если ваш ребенок не взял свои игрушки, отнимите у него привилегии, пока он не приберется. Или, если ваш подросток пропустил комендантский час, заземлите его на неделю.

Объясните вашему ребенку новые последствия и дайте понять, что вы собираетесь их выполнить. Покажите ему, что вы стремитесь понимать то, что говорите, и говорите, что имеете в виду.

Создайте план, чтобы предотвратить его снова

Иногда чрезмерные угрозы возникают из-за слишком большого стресса. Если вы измотаны, когда приходите домой с работы, или у вас серьезное финансовое напряжение, у вас будет больше шансов наброситься на своего ребенка.

Если это так, воспринимайте свое поведение как предупредительный знак того, что уровень стресса слишком высок. Примите меры, чтобы справиться со стрессом здоровым образом, чтобы вы могли стать лучшим родителем, каким только можете быть.

Если ваша чрезмерная реакция привела к разочарованию из-за постоянного плохого поведения вашего ребенка, разработайте план, чтобы справиться с ним. Определите более эффективные последствия, которые вы можете использовать как сегодня, так и в будущем. Быть активным поможет вам стать менее реактивным.

Создайте систему, которая будет препятствовать плохому поведению. Система символьной экономики или диаграмма поведения могут в значительной степени стимулировать вашего ребенка к поведению.

Если вы чрезмерно отреагировали, потому что находились в состоянии шока или паники, попробуйте сделать глубокий вдох, прежде чем отвечать. Говорил ли ваш ребенок, что ненавидит вас, или он пытался сбежать, знайте, что вы, вероятно, будете слишком остро реагировать, когда вы чувствуете себя действительно эмоционально. Имейте это в виду, чтобы вы могли напомнить себе не давать никаких последствий в будущем, когда вы испытываете сильные эмоции.

Контроль серьезных повреждений

Если ваши комментарии выходят за рамки создания неактивной угрозы, важно провести серьезный контроль за ущербом. Есть определенные вещи, которые вы никогда не должны говорить ребенку. Если ваши комментарии или ваше поведение пересекают черту, это может оказать негативное влияние на вашего ребенка.

Будьте тверды и честны со своим ребенком, но тщательно подбирайте слова. Если вам трудно справиться со своим гневом, обратитесь за профессиональной помощью. Обученный специалист по психическому здоровью может помочь вам отрегулировать свои эмоции и улучшить свои родительские навыки.