Балластный бал BOSU для функциональной тренировки

Попробовав балластный бал на нескольких фитнес-семинарах, я быстро стал фанатом. Его стабильность позволяет делать несколько ходов, которые вы не можете делать с обычным мячом, а свободная начинка внутри (балласт) добавляет достаточно веса, чтобы бросить вызов прессу и спине совершенно новым способом. Балласт движется и сдвигается по-разному, давая вам больше возможностей для функциональной и основной подготовки. По мере движения он производит слышимые сигналы, которые могут помочь вам в различных движениях; при раскатывании вы слышите тихий звук, и когда вы встряхиваете, слышен более сильный удар.

Pros

• Этот шарик для упражнений с полным весом остается на месте, добавляя больше разнообразия и стабильности тренировкам
• Используемый вес течет плавно, что позволяет создавать новые способы определения прочности сердечника
• Прилагаемое видео предлагает множество уникальных, функциональных упражнений для всего тела.

Cons

• Это дороже, чем большинство шаров стабильности
• Это только в одном размере
• Поверхность более прочная, чем у других типов шариков устойчивости

Описание

• Этот шарик устойчивости имеет внутри динамический вес, который удерживает шарик от движения и плавно течет при движении шарика.
• Вы можете выполнять упражнения на сдвиг и подъем с мячом, чтобы прицелиться в ядро ​​и сделать традиционные упражнения более динамичными.
• Прилагаемое видео предлагает полную тренировку тела, показывая эффективные и уникальные способы использования Ballast Ball.

Экспертиза

Балластный бал - это новейшая линейка продуктов BOSU, которая наиболее известна благодаря Balance Trainer. Как и Balance Trainer, Балластный Бал - это функциональное обучение и укрепление ядра новыми способами. Что отличает Ballast Ball от обычного шара стабильности, так это динамический вес внутри. Этот вес поддерживает стабильность мяча, когда он находится на земле, но добавляет сложностей, когда вы поднимаете, встряхиваете или катите его. Этот смещающий вес вынуждает вас использовать мышцы ядра и стабилизатора, чтобы держать тело неподвижным, так как вес тянет вас в противоположном направлении.

Прилагаемый DVD предлагает идеи упражнений и включает в себя разминку, движения нижней и верхней части тела, динамические серии и упражнения на расслабление, проводимые экспертами Дугласом и Кэндис Копленд Брукс. Мяч можно использовать для тех же упражнений, что и обычный мяч (например, хрусты, доски, отжимания и т. Д.), Но он также позволяет выполнять новые упражнения, такие как:

• Приседания Поскольку мяч стабилен, вы можете сидеть на корточках и сидеть на нем, не откатываясь. Вы также можете комбинировать упражнения для отличной функциональной тренировки. Один ход, показанный в видео, включает в себя приседание на корточки, откидывание назад для хруста и вставание назад для работы ядра и нижней части тела.
• Лифты и встряски Вы можете обрабатывать ядро ​​уникальным способом, поднимая его, вращая вокруг него и встряхивая, чтобы заставить балласт сдвигаться и двигаться.
• гибкость Поскольку мяч не двигается, вы можете использовать его как поддержку для гибкости или упражнений йоги.
• Abs Типичные упражнения для брюшного пресса становятся очень сложными, когда вы держите мяч между ногами или в руках для хрустов или обратных хрустов.

В целом, Ballast Ball - отличный инструмент, предлагающий действительно уникальные способы работы с ядром. Пользователи найдут видео полезным для эффективного его использования, но его также можно использовать для большинства традиционных упражнений с мячом, что делает его отличным дополнением к любому домашнему спортзалу.