Овощные закуски начнутся в День поминовения

Как улучшить память и внимание: народные рецепты (Ноябрь 2024)

Это праздничные выходные, а это значит, что у вас наверняка есть несколько барбекю и вечеринки. Если у вас диабет, преддиабет или вы просто пытаетесь следить за своим весом, неплохо было бы составить план игры на выходные. Хорошая новость заключается в том, что если вы принимаете хостинг, у вас больше контроля над тем, что обслуживается, и у вас будет меньше искушений отклониться от вашего плана. Но, если вы не принимаете хостинг, вы всегда можете принести то, что, как вы знаете, будет полезно для вас. А вот еще один полезный совет - избегайте переедания закусок до того, как еда начнется.

Закуски, или закуски, являются типами продуктов, которые могут быстро накапливаться в калориях, жирах и углеводах, даже не осознавая этого. Отличный способ сохранить калории и углеводы - сделать основу вашей закуски (основного ингредиента) не крахмалистым овощем. Некрахмалистые овощи добавляют объем, витамины, минералы и клетчатку в пищу без лишних калорий, жиров, сахара и углеводов. Это та пища, которую вы действительно можете употреблять, не влияя на уровень сахара в крови.

Овощные закуски к Дню памяти

Проверьте эти 5 простых рецептов на основе овощей, которые являются красочными, питательными, вкусными и с низким содержанием углеводов:

Салат из жареных баклажанов: Закуски не должны быть просто чипсами и соусом. Начало еды с салатом может помочь вам съесть меньше во время основного приема пищи. В этом рецепте используются грецкие орехи, орехи, богатые омега-3 жирными кислотами (жир, полезный для сердца). Исследования показали, что диеты, богатые омега-3 жирными кислотами, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут помочь тем, у кого диабет 2 типа, особенно тем, у которых повышен уровень триглицеридов. Этот рецепт прост и вкусен. Если вам не нравится сыр фета, замените козий сыр или пармезан.

Помидоры гуакамолеОсновным ингредиентом гуакамоле является авокадо, который содержит мононенасыщенные жиры. Исследования показали, что диеты, богатые мононенасыщенными жирами, могут оказывать благоприятное воздействие на уровень холестерина. Помидоры богаты ликопином, который может увеличивать ЛПВП (здоровый холестерин) и снижать ЛПНП (плохой холестерин). Этот рецепт не только полезен для здоровья, но и содержит мало углеводов.

Чипсы из капусты: Безвинная замена картофельным или тортильским чипсам, чипсы из капусты богаты витаминами, минералами и низким содержанием калорий, жиров и углеводов.По общему признанию, они не имеют вкуса реальный чипсы, но это не обязательно плохо. Если вы всегда хотели попробовать чипсы из капусты, начните с этого рецепта. Если вы придерживаетесь диеты с ограниченным содержанием натрия, избегайте добавления соли и добавляйте дополнительные травы и специи, такие как чесночный порошок, порошок чили, копченая паприка и т. Д.

Артишок икра с эндивийными листьями: Этот рецепт полон овощей, что делает его красочным, ароматным и богатым питательными веществами. Конечные листья служат заменой чипсов или хлеба. Это острый, хрустящий и свежий.

Салат из брокколи с арахисовой заправкой:Этот сладкий и пряный рецепт может приготовить идеальную закуску или гарнир. Брокколи богата клетчаткой и хрустом, что делает его насыщенным и насыщенным. Использование арахисовой заправки устраняет насыщенный жир, содержащийся в сливочной заправке, и добавляет жиры, полезные для сердца.

Ищете более низкоуглеводные продукты для вечеринок? Проверьте эти овощи на основе соусов, приложений с орехами и креветками, а также другие простые и вкусные идеи рецепта.