Профилактика травм в саду

Неважно, что вы катаетесь на тачке, использование хорошей механики кузова является обязательным. Пролистайте пошаговые инструкции по использованию этого садового инвентаря, не напрягая шею или спину.

1

Наклониться

Когда ваша садовая тачка загружена почвой или другим содержимым, и пришло время выбросить ее, играйте в нее с умом, сгибаясь от бедер и коленей, прежде чем поднимать. Не используйте свой позвоночник для этого. Когда вы наклоняетесь от бедер, у вас есть преимущество в использовании очень сильных мышц для подъема нагрузки. Для сравнения, мышцы спины намного слабее; структуры позвоночника уязвимы для деформации и травм.

Наклон вниз позволит вам поднять тачку снизу, что более эффективно и даст вам больше рычагов.

2

Переключите свою власть

Теперь переключитесь на ручку. Это поможет вам избежать напряжения запястья, руки, плеча и шеи при подъеме веса тача прямо вверх.

3

Начни выпрямляться

Поскольку вы согнули бедра и колени, чтобы поднять тачку, у вас теперь есть сила этих мышц на вашей стороне. Начните выпрямлять ноги.

4

Пустой тачку

Чтобы опустошить тачку, выровняйте ее полностью. Поднимите вес вперед на переднюю ногу. Проведите красивую длинную линию от головы до позвоночника до самого низа (копчиковой кости). Длинный позвоночник поможет защитить спину от травм и перенапряжения.

5

Предотвращение травмы спины при использовании тачки - ключ

Самым важным правилом для сохранения спины при использовании тачек может быть то, что вы предпочитаете игнорировать, но не делайте этого: не перегружайте тачку. Перегрузка затрудняет толкание, может привести к тому, что вы напрягаете бедра и теряете равновесие.