PCOS и беременность: что нужно знать о фолиевой кислоте

Беременные женщины и женщины, которые пытаются забеременеть, постоянно слышат это: убедитесь, что вы принимаете фолиевую кислоту. Да, фолиевая кислота важна, потому что она может снизить частоту врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника и расщелина неба. Но для миллионов женщин (и мужчин), у которых есть генетическое заболевание, которое не позволяет им правильно использовать фолиевую кислоту, этот совет вреден и может привести к выкидышам и значительным последствиям для здоровья матери и ребенка. Вот что женщины с PCOS должны знать о фолиевой кислоте.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота является синтетической версией питательного фолата, который производится в лабораториях. Он используется в мультивитаминах, дородовых витаминах и других добавках, а также используется для обогащения пищи. В 1998 году был создан правительственный мандат, согласно которому производители зерновых продуктов должны обогащать свою муку фолиевой кислотой, чтобы снизить уровень врожденных дефектов. К распространенным типам продуктов, в которых содержится фолиевая кислота, относятся злаки, макаронные изделия, хлеб, крекеры и другие упакованные зерновые продукты. Вы можете увидеть процентное содержание фолиевой кислоты, указанное на этикетке продукта.

Исключение из этого правила распространяется на производителей органических или не ГМО, которым не требуется обогащать продукты фолиевой кислотой. Таким образом, вы, как правило, увидите низкое или нулевое количество фолиевой кислоты в органических продуктах.

Что такое фолат?

Фолат, иногда называемый витамином В9, является питательным веществом, которое естественным образом содержится в цельных продуктах, таких как фрукты, овощи (особенно темные листовые), бобы и чечевица. Фолат является компонентом эритроцитов и играет важную роль в организме. К ним относятся участие в синтезе ДНК и РНК, избавление организма от токсинов и поддержка здоровой иммунной системы, преобразование аминокислот и рост клеток. Фолат необходим для развития центральной нервной системы у эмбрионов, поэтому потребности в фолате выше во время беременности.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно?

Взрослым женщинам необходимо 400 мкг фолиевой кислоты в день. Те, кто беременны или пытаются забеременеть, нуждаются в 600 микрограммах ежедневно. Эти количества может быть трудно получить из пищи в одиночку. Если вы не можете обработать фолиевую кислоту, вы можете легко заменить ее поливитаминами или дородовыми добавками, которые содержат 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF) или фолиевую кислоту, которую организм сможет правильно использовать.

Что происходит, когда вы не можете метаболизировать фолат?

Поскольку фолат участвует в основных процессах в организме, невозможность его использования может быть опасной и может привести к серьезным долгосрочным осложнениям для здоровья (см. Ниже). Некоторые люди (многие из которых не знают) имеют генетический дефект в способности использовать фолиевую кислоту. Метилентетрагидрофолатредуктаза, или MTHFR, является генетическим заболеванием, которым страдают приблизительно от 10 до 15 процентов кавказцев и более 25 процентов испаноязычных. MTHFR является как геном, так и ферментом, который помогает преобразовывать фолиевую кислоту в пригодную форму фолата.

Кто-то с вариантом MTHFR, возможно, не сможет правильно использовать фолат.

Состояние здоровья, связанное с MTHFR

Хотя наличие генетической мутации MTHFR может повлиять на фертильность, оно также может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Вот несколько примеров состояний здоровья, связанных с неспособностью правильно использовать фолиевую кислоту:

• Депрессия или послеродовая депрессия
• тревожность
• бесплодие
• Мигрень
• Синдром раздраженного кишечника
• Воспаление
• Сгустки крови
• Раковые
• Синдром хронической усталости
• Неспособность детоксикации должным образом
• Плохая иммунная функция
• малокровие
• Болезнь сердца
• Инсульт

MTHFR и бесплодие

В качестве фермента MTHFR помогает превращать аминокислоту гомоцистеин в метионин. Этот процесс важен для здоровья сердца, детоксикации и фертильности.

Если гомоцистеин не превращается в метионин, уровни гомоцистеина в системе будут расти. Высокие уровни гомоцистеина связаны с повторными выкидышами, так как это увеличивает риск образования тромбов в плаценте или плоде.

Неспособность правильно использовать фолат также может повлиять на использование других важных питательных веществ, таких как витамин B12, коэнзим Q10 и другие витамины группы B, которые важны для хорошего качества яиц. Многие женщины с СПКЯ изо всех сил пытаются производить яйца хорошего качества из-за дисбаланса половых гормонов, которые препятствуют правильному созреванию ооцитов.

В идеале все женщины, которые планируют забеременеть, должны пройти скрининг на мутацию MTHFR до зачатия.

Как я узнаю, что у меня мутация MTHFR?

Ген MTHFR может быть легко протестирован. Поговорите со своим врачом, чтобы сдать анализ крови на MTHFR. Поскольку существует много различных вариантов мутации гена MTHFR, знание того, какая у вас форма, определит ваш курс лечения.

Советы, чтобы максимизировать вашу фертильность

Если у вас есть вариант мутации MTHFR, вы можете внести множество изменений в свой рацион, чтобы улучшить свою фертильность.

Избегайте химических веществ, разрушающих эндокринную систему

Обычно встречающиеся в пластиковых контейнерах, бутылках с водой и бумажных квитанциях, химические вещества, разрушающие эндокринную систему (EDC), могут привести к накоплению токсинов в вашей системе, которые вашему организму будет трудно удалить. Употребление большего количества органических продуктов питания и питье отфильтрованной воды также может помочь минимизировать воздействие токсинов.

Ешьте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи являются хорошими источниками фолата, как и бобовые. Некоторые из самых высоких источников фолиевой кислоты содержатся в бобах, чечевице, зелени, авокадо, спарже и брокколи.

Избегайте обработанных продуктов

Обработанные продукты обогащены фолиевой кислотой. Отказ от этих типов продуктов поможет снизить воздействие фолиевой кислоты.

Рассмотрим другие дополнения

Поговорите со своим врачом или медицинским работником о том, какие дополнительные пищевые добавки вам могут понадобиться. Обычные добавки, принимаемые людьми с мутацией MTHFR, включают витамин B12, коэнзим Q10 и другие витамины группы B.

Наличие генетической мутации MTHFR может повлиять на вашу способность иметь ребенка. Знание, есть ли у вас генетический вариант, и принятие правильных мер для его лечения, поможет вам иметь здоровую беременность и оптимизировать свое здоровье.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Hickey S. ACMG Практическое руководство: отсутствие доказательств для тестирования полиморфизма MTHFR. Genet Med 2013: 15 (2): 153–156.
• Талер CJ. Метаболизм фолиевой кислоты и репродукция человека. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 сентябрь; 74 (9): 845-851.