Легкие шоколадные рецепты с менее чем 5 ингредиентами

Это правда, что они говорят: темный шоколад имеет большую пользу для здоровья! Также бывает вкусным. Вот три рецепта, которые показывают этот полезный для вас ингредиент.

Темный шоколад

Почти каждый любит шоколад, поэтому имеет смысл, что исследовательское сообщество изучает его влияние на наше здоровье. И когда дело доходит до темных вещей, новости хорошие!

В отличие от молочного шоколада, темный шоколад содержит большое количество сухих веществ какао. Молочный шоколад содержит больше сахара, сухих веществ молока и сливок. Антиоксиданты, содержащиеся в этом какао, также несут множество питательных преимуществ. Я говорю о снижении стресса, улучшении артериального давления, поддержании здоровья сердца … Это может даже помочь в потере веса! Похоже, пришло время прийти на кухню и приготовить несколько простых рецептов темного шоколада.

FYI: Темный шоколад также обычно называют полусладким или горько-сладким.Чем выше процент какао, тем лучше для здоровья шоколад!

Малиновый поцелуй

1/5 рецепта (3 сухарика): 105 калорий, 5 г общего жира (2 г сала), 28 мг натрия, 15 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 7,5 г сахара, 2 г белка

Это идеальное угощение для толпы (или есть в одиночку … Здесь нет суждения!). И только с тремя ингредиентами, их не может быть легче сделать.

1. Поместите 15 замороженных мини-скорлуп (как у Афин) на противень.

2. Поместите Специальный Поцелуй Темного Херши в каждую раковину плоской стороной вниз. Выпекать при температуре 350 градусов около 3 минут, или пока поцелуи не станут горячими и слегка размягченными.

3. Немедленно и осторожно вдавите малину в центр каждой раковины.

Choco-Berry Crunch Йогурт Парфе

Весь рецепт: 218 калорий, 0,5 г общего жира (<0,5 г сала), 106 мг натрия, 35,5 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 26,5 г сахара, 17 г белка

Парфе это весело! И это парфе удваивается на антиоксиданты, потому что у него есть темный шоколад а также клубника.

1. В средней миске смешайте 1/2 чашки измельченной клубники с 1 столовой ложкой клубники с низким содержанием сахара. Перемешать, чтобы покрыть.

2. В бокале среднего размера выложите 1/3 стакана обезжиренного ванильного греческого йогурта, половину клубники и 2 столовые ложки хлопьев с начинкой из темного шоколада Multi Grain. (Хлопья сделаны из настоящего несладкого шоколада!)

3. Повторите наслаивание, добавив еще 1/3 стакана обезжиренного ванильного греческого йогурта, оставшуюся клубнику и еще 2 столовые ложки овсяных хлопьев Multi Grain Dark Chocolate Crunch. Сливочное, хрустящее, шоколадное совершенство.

Шоколадный Банан Начос

Весь рецепт: 191 калория, 4 г общего жира (2 г сала), 13 мг натрия, 37,5 г углеводов, 4 г клетчатки, 12,5 г сахара, 3 г белка

Проверьте эти начос. Они не похожи на те, что вы имели раньше. Считай, что твоя десертная игра изменилась в лучшую сторону!

1. Разогреть духовку до 400 градусов. Распылите противень с антипригарным распылением.

2. Разрежьте две 6-дюймовые кукурузные лепешки пополам. Разрежьте каждую половину на 3 треугольника, всего 12 треугольников.

3. Поместите треугольники лепешки близко друг к другу на противне. Spritz с антипригарным распылением, и посыпать корицей.

4. Выпекать 5 минут. Тщательно переверните треугольники. Выпекать до слегка коричневого цвета и хрустеть, от 3 до 5 минут.

5. Расположите треугольники в центре листа так, чтобы они соприкасались и слегка перекрывали друг друга, как куча начос. Посыпать 2 чайными ложками мини-полусладких шоколадных чипсов.

6. Выпекайте до тех пор, пока чипсы не станут мягкими, около 2 минут.

7. Вершина с 1/3 чашки очень тонко нарезанных бананов (около 1/2 среднего банана). Имейте это!

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}