3 природных средства для уменьшения живота

Министерство здравоохранения и социальных служб США предупреждает, что женщины с размером талии более 35 дюймов и мужчины с размером талии более 40 дюймов могут иметь повышенный риск заболеваний, связанных с ожирением. Хотя общая потеря веса является единственным известным способом борьбы с абдоминальным ожирением и защиты от болезней, связанных с ожирением, некоторые исследования показывают, что определенные природные решения могут помочь уменьшить жир на животе. Вот взгляд на несколько результатов исследования:

1) соя

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в исследовании, употребление соевых добавок может уменьшить жир на животе у женщин в постменопаузе с ожирением. Американский журнал акушерства и гинекологии в 2010 году. Для исследования исследователи назначили 39 женщинам в постменопаузе три месяца лечения соевыми добавками или плацебо. Результаты показали, что соя помогает уменьшить жир в животе и интерлейкин-6 (маркер воспаления), но не в состоянии улучшить метаболизм сахара в крови и повысить уровень лептина (гормон, участвующий в метаболизме жира).

2) Пробиотики

Исследование 2010 года от Европейский журнал клинического питания) показывает, что пробиотики могут помочь уменьшить жир на животе. Каждый день в течение 12 недель 87 участников исследования пили либо семь унций кисломолочного молока, обогащенного пробиотическим штаммом Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055), либо такое же количество кисломолочного молока, приготовленного без LG2055. По сравнению с контрольной группой у тех, кто употреблял обогащенное LG2055 кисломолочное молоко, отмечалось большее снижение живота и массы тела.

Подробнее о том, как пробиотики могут помочь уменьшить жир на животе, читайте о пробиотиках для похудения. Кроме того, узнайте больше о ацидофилусе и других пробиотиках.

3) Зеленый чай

Зеленый чай, который, как показали предварительные исследования, ускоряет обмен веществ, иногда рекламируется как естественное средство от абдоминального ожирения. Тем не менее, в 2007 году исследование от Журнал Американского колледжа питания, исследователи не обнаружили различий в жировой прослойке между женщинами с избыточным весом, получавшими экстракт зеленого чая в течение 12 недель, и участниками исследования, получавшими плацебо в течение того же периода времени.

Узнайте больше о зеленом чае для похудения и научитесь варить зеленый чай для максимальной антиоксидантной активности.

Использование природных средств для борьбы с животом

Если вы хотите сбросить жир с живота, важно сочетать здоровую диету с программой упражнений, которая включает в себя как аэробные упражнения, так и силовые тренировки. Есть также некоторые доказательства того, что управление стрессом может помочь в борьбе с животом.

Из-за недостатка поддерживающих исследований слишком рано рекомендовать альтернативную медицину в качестве основного метода похудения. Добавки не были проверены на безопасность и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регламентированы, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта. Также имейте в виду, что безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей, а также тех, кто страдает заболеваниями или принимает лекарства, не установлена.

Вы можете получить советы по использованию добавок, но если вы планируете использовать альтернативную медицину, сначала поговорите с вашим лечащим врачом. Самостоятельное лечение состояния и отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Кристи Д.Р., Грант Дж., Дарнелл Б.Е., Чепмен В.Р., Гастальделли А., Сайты СК. «Метаболические эффекты добавок сои у женщин в постменопаузе и белых и афроамериканцев: рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование». Am J Obstet Gynecol. 2010 авг; 203 (2): 153.e1-9.
• Элисса С. Эпель, доктор философии, Брюс МакЭвен, доктор философии, Тереза ​​Симан, доктор философии, Карен Мэттьюс, доктор философии, Грейс Кастеллаццо, Р.Н., BSN, Келли Д. Браунелл, доктор философии, Дженнифер Белл, Б.А. «Стресс и форма тела: секреция кортизола, вызванная стрессом, неизменно выше среди женщин с центральным жиром». Психосоматическая медицина 62: 623-632 (2000).
• Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. «Может ли EGCG уменьшить брюшной жир у пациентов с ожирением?» J Am Coll Nutr. 2007 авг; 26 (4): 396S-402S.
• Кадука Й., Сато М., Имаизуми К., Огава А., Икуяма К., Акай Ю., Окано М., Кагосима М., Цучида Т. «Регулирование абдоминального ожирения с помощью пробиотиков (Lactobacillus gasseri SBT2055) у взрослых с ожирением в рандомизированном контролируемом исследовании " Eur J Clin Nutr. 2010 июнь; 64 (6): 636-43.