Топ 10 Кардио Видео для Продвинутых Тренировщиков

Если вы продвинутый спортсмен, которому нравятся домашние DVD с тренировками, найти подходящее видео для вас может быть непросто. Ниже вы найдете некоторые из моих любимых видео кардио, в том числе шаг, кругооборот, кикбоксинг и хай-лоу для продвинутых спортсменов.

1

Cathe Friedrich Imax 2 - интервальный шаг

Для опытных спортсменов это отличный выбор, если вы хотите сложный шаг. Imax 2 - это интервальная процедура, которая проходит через 10 циклов, которые включают пошаговую процедуру, анаэробный интервал и затем короткое восстановление. Шаговые комбинации просты и легки, и вы повторяете их 6 раз. Интервалы интенсивности почти все сильно влияют и включают много разнообразия как на ступеньках, так и на полу. Секция растяжения и охлаждения - короткая и приятная, а музыка отличная. Тренировка длится около 45 минут.

2

Cathe Friedrich Imax 3 - интервальный шаг

Imax 3 аналогичен Imax 2 в том, что он включает 10 циклов аэробных комбинаций шагов, за которыми следуют интервалы высокой интенсивности. Разница заключается в том, что этот вариант намного сложнее с более короткими периодами отдыха и очень жесткими анаэробными интервалами с такими движениями, как пли-джек, приседания, прыжки на ступеньку, плио-джек и длинные выпады со ступени. Это не простая тренировка, но она того стоит и того удовлетворения, которое вы испытываете, когда закончите.

3

Шаг Reebok: Интенсивные ходы - Интервальный шаг

Как и видео, перечисленные выше, это процедура шага с интервалом, которая чередует аэробные программы шага с интервалами высокой интенсивности. Разница в том, что эта тренировка короче (около 30 минут), а хореография является основной. В целом, это легче, чем у Кате, но это не значит, что это не сложно. Нам нравится простая хореография и тот факт, что у вас есть 3 разных варианта для каждого отрезка интервала, что позволяет вам выбирать, насколько усердно вы работаете. На самом сложном уровне вы действительно будете испытывать трудности в короткой, эффективной тренировке.

4

Seasun Zieger's Straight Up Step

Если вы продвинутый степпер, которому нравится сложная хореография, вам понравятся тренировки Seasun. Изучение движений может быть неприятным, но эта тренировка быстро прогрессирует, и Seasun хорошо справляется со своей репликой. Тренировка представляет собой типичную пошаговую процедуру с тремя различными комбинациями и некоторым TIFTing (взяв его сверху), и включает в себя как танцевальные, так и спортивные движения для 45-минутной пошаговой процедуры.

5

Шагая с Seasun Zeiger - ЦРУ 2903

Если вы продвинутый степпер и ищете интенсивную и сложную тренировку, Seasun Zieger's Stepping Up - это видео для вас. С отличной музыкой, сложными комбо и отличной репликой, это одна из лучших тренировок Seasun, предлагающая сложные и интенсивные тренировки. Если вы легко разочарованы и не любите быстрые изменения ритма, развороты и нестандартные движения, вам может не понравиться эта тренировка. Однако, если вы готовы принять вызов и не против перемотки, это может стать вашим любимым шагом тренировки. С пошаговой тренировкой, жестким основным сегментом и 4 предварительно смешанными тренировками, вы получите много разнообразия и видео с отличной выносливостью.

6

Продвинутый вызов Эми Бенто

Этот 30-минутный шаг предназначен для продвинутых степперов, и скорость, а также сложные движения могут заставить вашу голову взорваться в первые несколько раз, когда вы попробуете это. Эми Бенто известна своей продвинутой хореографией и тем, что бросает в вас движения практически без сбоев, что может расстроить ее тренировки. Но стоит того, чтобы придерживаться этого. Хореография сложная, интенсивность постоянно средняя, ​​и тренировка пролетает незаметно. Требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к ее стилю, но поклонникам Cathe Friedrich понравится интенсивность тренировок Эми.

7

Body Max 2 - шаг, цепи и верхняя часть тела

Эта промежуточная / продвинутая тренировка включает в себя огромное разнообразие видов деятельности. Первая часть видео включает около 25 минут высокоинтенсивных пошаговых комбинаций, в то время как вторая часть включает в себя схемы - пошаговое комбо, высокоинтенсивный взрыв и упражнения для нижней части тела. После этого идет короткая тренировка верхней части тела, а также пресс и растяжка. Это отличная тренировка, независимо от того, делаете ли вы все сразу или смешиваете. Также включает в себя различные предварительно смешанные и экономящие время тренировки.

8

BOSU Взрыв с Seasun Zieger

Сложно найти продвинутые кардио-тренировки с помощью тренажера BOSU Balance Trainer, поэтому Seasun BOSU Blast является одним из наших любимых. Это как пошаговая рутина - множество комбинаций, которые вы изучаете, повторяете и затем соединяете. Единственная разница в том, что вы используете BOSU Balance Trainer. Вы должны быть знакомы со степпингом и иметь некоторый опыт работы с Balance Trainer для этого.

9

Kickbox Surge с Эми Бенто - ЦРУ 2901

Это одно из моих любимых продвинутых видеороликов по кикбоксингу с 5 забавными, креативными комбинациями, в сочетании с 5 «волнами» высокой интенсивности. В этом видео есть все: отличная музыка, креативные комбо и отличная реплика, а также уникальный основной раздел и 4 предварительно смешанных тренировки.

10

Динамика гири Эми Бенто

Это не чистая кардио-тренировка, но в ней есть элементы кардио-тренировок, и это определенно продвинутая тренировка. Это отличный выбор, если вы знакомы с тренировкой гири и готовы перейти на следующий уровень тренировок. DVD включает в себя три продвинутые тренировки с гирей с различными упражнениями, которые являются веселыми и сложными.Движения составляются в быстро изменяющихся комбинациях, но вы должны пропустить это видео, если вы не знакомы с основными упражнениями с гирей, потому что есть очень мало разбивки движений. Эми предлагает отличные инструкции и подсказки, и даже есть раздел предварительного просмотра, где вы можете попрактиковаться в некоторых более сложных движениях.