Цуккини грецкого ореха завтрак печенье
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Нарезаем кусочками и получаем ПЕЧЕНЬЕ без возни с тестом (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 218 жиров 6 г углеводов 37 г белка 4 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 8 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 218 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 6g | 8% |
| Насыщенный жир 3 г | 15% |
| холестерин 35mg | 12% |
| натрий 189 мг | 8% |
| Всего углеводов 37g | 13% |
| Диетическое волокно 2 г | 7% |
| Всего сахара 18 г | |
| Включает 16 г добавленных сахаров | 32% |
| белка 4g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 124 мг | 3% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Придавили время по утрам? Вместо того, чтобы пропустить завтрак, попробуйте эти приготовленные на завтрак печенье. Они наполнены цельнозерновым овсом, плюс они являются отличным способом использовать вашу летнюю щедрость из кабачков.
Эти печенья - универсальные покупки для широкого спектра пищевых преимуществ. Цельное зерно борется с воспалением, зеленые овощи наполнены антиоксидантами, защищающими клетки, а грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты для укрепления здоровья кожи, мозга и сердца. Там нет ничего плохого с некоторыми дополнительными овощами на завтрак, верно?
Ингредиенты
- 1 маленький цуккини
- ¾ чашка муки общего назначения
- ½ чайной ложки кошерной соли
- Разрыхлитель ½ чайной ложки
- ½ чайной ложки корицы
- ¼ чашка светло-коричневого сахара, в легкой упаковке
- ½ чашки сахарного песка
- 3 столовые ложки несоленого масла, комнатной температуры
- 1 большое яйцо
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 ½ чашки овсяных хлопьев
- ½ чашки нарезанных грецких орехов
подготовка
- Разогрейте духовку до 350F.
- Мелко порежьте кабачки с помощью терки.
- Слить цуккини на бумажное полотенце. Слегка сожмите, чтобы удалить часть жидкости; отложить в сторону.
- В средней миске просейте вместе муку, соль, разрыхлитель и корицу.
- С помощью ручного миксера или настольного миксера, оснащенного насадкой для лопаток, смешайте вместе сахар и масло в отдельной миске до получения легкой и пушистой массы.
- Добавьте яйцо и ваниль к смеси масла и перемешайте, пока не смешано.
- Сложить в овес и цуккини.
- Наконец, смешайте в грецких орехах, пока не смешано.
- Выложите небольшие кусочки теста (около 1/4 чашки каждый) на противень, выстланный пергаментной бумагой.
- Выпекать в течение 18-20 минут, пока края слегка не подрумянятся.
- Переложить на противень и полностью остудить.
Варианты ингредиентов и замены
Когда цуккини не в сезон, приготовьте эти печенья на завтрак с мелко нарезанной морковью, яблоком или грушей.
Корица прекрасно дополняет вкус, но также экспериментирует с другими теплыми специями, такими как кардамон, мускатный орех или даже куркума.
Советы по приготовлению и подаче
Этот рецепт сделает 16 печенья среднего размера или 8 больших. Подайте меньшую версию со свежими фруктами и стаканом молока, но для завтрака на ходу выберите больший размер.
Хранить в закрывающейся сумке на прилавке в течение двух дней или в морозильной камере до трех месяцев. Подавать теплым или комнатной температуры.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Польза для здоровья черного грецкого ореха и побочные эффекты
Получите скидку на черный грецкий орех, когда будете использовать его в качестве добавки, который, как говорят, обуздывает холестерин, борется с болезнями сердца и помогает при проблемах с пищеварением.
Элегантные и полезные блюда из грецкого ореха
Грецкие орехи полезны для вашего мозга и вашего сердца. Вот несколько полезных рецептов с грецкими орехами и другими вкусными ингредиентами.
Рецепт кусочков банана и грецкого ореха в шоколаде
Эти восхитительные банановые укусы в шоколаде сочетают в себе классический вкус бананов, грецких орехов и шоколада для быстрого и легкого угощения с низким содержанием FODMAP.
