V8 Juice хорош для вас? Факты о питании и польза для здоровья
Оглавление:
- V8 Сок питания и калорий
- V8 Juice хорош для вас?
- Пить V8 против еды овощей
- Выбор и хранение сока V8
- Способы включить V8 в вашем рационе
- Слово от DipHealth
Жить здорово! Крапивница. На что реагирует ваш организм.(24.06.2016) (Сентябрь 2024)
Если вы здоровый едок, у вас в холодильнике много свежих овощей. Но иногда бывает сложно приготовить достаточно свежих или замороженных овощей, чтобы соответствовать рекомендациям по питанию. Так что вы можете вместо этого пить сок V8. Но V8 хорош для вас? Ответ зависит от нескольких факторов, включая другие продукты и напитки, которые вы включаете в свой ежедневный рацион.
V8 Сок питания и калорий
V8 Оригинальные Факты Пищи | |
---|---|
Размер порции 1 чашка (8 жидких унций) | |
На порцию | % Дневная стоимость* |
Калории 50 | |
Калории из Жира 0 | |
Всего жиров 0г | 0% |
Насыщенный жир 0г | 0% |
Полиненасыщенный Жир 0г | |
Мононенасыщенный жир 0г | |
холестерин 0mg | 0% |
натрий 640 мг | 27% |
калий 460 мг | 13% |
углеводы 10г | 3% |
Диетическое волокно 2 г | 8% |
Сахар 6 г | |
белка 2g | |
Витамин А 40% · Витамин С 150% | |
Кальций 4% · Железо 4% | |
* На основе диеты 2000 калорий |
Подсчет калорий и фактов питания для сока V8 зависит от типа, который вы покупаете. Есть много разных вариаций этого популярного напитка. Пищевая ценность для оригинальной смеси приведена на этикетке. Информация о калориях и питательных веществах немного отличается для других вкусов.
- Сок V8 с низким содержанием натрия: 50 калорий, 0 грамм жира, 10 грамм углеводов, 7 грамм сахара, 140 миллиграммов натрия, 900 миллиграммов калия, 2 грамма клетчатки, 2 грамма белка.
- Пряный горячий V8 сок: 50 калорий, 0 грамм жира, 10 грамм углеводов, 7 грамм сахара, 640 миллиграммов натрия, 460 миллиграммов калия, 2 грамма клетчатки, 2 грамма белка.
- Низкий Натрий Пряный Горячий Сок V8: 50 калорий, 0 грамм жира, 11 грамм углеводов, 8 грамм сахара, 140 миллиграммов натрия, 1000 миллиграммов калия, 2 грамма клетчатки, 2 грамма белка.
- V8 Основные антиоксиданты: 50 калорий, 0 грамм жира, 10 грамм углеводов, 7 грамм сахара, 480 миллиграммов натрия, 490 миллиграммов калия, 2 грамма клетчатки, 2 грамма белка.
- V8 с высоким содержанием клетчатки: 60 калорий, 0 грамм жира, 13 грамм углеводов, 7 грамм сахара, 480 миллиграммов натрия, 490 миллиграммов калия, 5 граммов клетчатки, 2 грамма белка.
- V8 намек на сок лайма: 50 калорий, 0 грамм жира, 10 грамм углеводов, 7 грамм сахара, 590 миллиграммов натрия, 430 миллиграммов калия, 2 грамма клетчатки, 2 грамма белка.
- V8 Подсказка сока черного перца: 50 калорий, 0 грамм жира, 10 грамм углеводов, 7 грамм сахара, 590 миллиграммов натрия, 450 миллиграммов калия, 2 грамма клетчатки, 2 грамма белка.
- V8 Кровавая Мэри Микс: 40 калорий, 0 грамм жира, 8 грамм углеводов, 7 грамм сахара, 620 миллиграммов натрия, 270 миллиграммов калия, 1 грамм клетчатки, 1 грамм белка.
- V8 Коктейль с острым манго и овощным соком: 50 калорий, 0 грамм жира, 12 грамм углеводов, 9 грамм сахара, 650 миллиграммов натрия, 260 миллиграммов калия, 1 грамм клетчатки, 1 грамм белка.
- V8 Коктейль из морской соли и моллюсков с овощным соком: 60 калорий, 0 грамм жира, 14 грамм углеводов, 12 грамм сахара, 650 миллиграммов натрия, 320 миллиграммов калия, 0 граммов клетчатки, 1 грамм белка.
Конечно, количество, которое вы потребляете, также имеет большое значение. Одна порция напитка составляет 8 унций или 1 чашка. Для справки, 8 унций - это размер маленького стаканчика сока.
Многие стаканы и бокалы весят 12 унций или больше. Маленькая бутылка V8, которую вы покупаете в магазине, стоит 12 унций.
Когда вы покупаете сок V8, вы можете также увидеть множество фруктовых и овощных смесей на полке рядом с традиционными томатными смесями. Вы увидите варианты, такие как V8 клубничный банан, V8 персиковый манго или V8 Concord Concord Grape Cranberry. Эти напитки содержат больше сахара и обеспечивают больше калорий, чем традиционный овощной сок. Вы также можете увидеть энергетические напитки V8 + в вашем местном продуктовом магазине. Эти напитки могут включать в себя овощной сок, фруктовый сок или оба. Энергетические напитки также обеспечивают кофеин для энергии.
V8 Juice хорош для вас?
Если вам нравится вкус сока V8, вы получите несколько преимуществ, когда будете пить напиток. И если вы выберете сок V8, а не другой тип напитка, например фруктовый сок, подслащенный чай или газированную воду, большинство экспертов в области здравоохранения скажут, что V8 полезен для вас.
Например, сок V8 содержит намного меньше сахара, чем многие другие напитки. Стакан Original V8 на восемь унций содержит всего 6 граммов сахара, а стакан апельсинового сока содержит 22 грамма сахара. Стакан несладкого яблочного сока на 8 унций дает 24 грамма сахара.
Большинство сортов овощных соков V8 являются хорошим источником калия, который помогает регулировать кровяное давление и рост мышц. V8 также содержит витамин А для укрепления вашей иммунной системы и витамин С для укрепления здоровья костей, заживления ран и множество других преимуществ.
Тем не менее, если вы следите за потреблением натрия, V8 может не подойти. Одна порция обеспечивает более четверти рекомендуемой суточной нормы натрия. Некоторые из пряных сортов дают еще больше.
Пить V8 против еды овощей
Оригинальный V8 сделан из моркови, кресс-салата, салата, петрушки, шпината, свеклы, сельдерея и, конечно, помидоров. Многие пьющие V8 предполагают, что когда они пьют напиток, они потребляют эквивалент двух порций овощей. Но если вы прочитаете мелкий шрифт на этикетке, вы увидите, что вы фактически потребляете эквивалент сок из двух порций овощей. Это различие важно по нескольким причинам.
Когда сок извлекается из фруктов или овощей, клетчатка остается позади. Согласно действующим рекомендациям, взрослые должны потреблять не менее 28 граммов клетчатки в день (или 14 граммов на 1000 калорий). Клетчатка улучшает ваше здоровье разными способами. Клетчатка не только улучшает пищеварение и регулярность, но, согласно USDA, клетчатка также обеспечивает много других преимуществ для здоровья, включая снижение риска некоторых видов рака, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
К сожалению, когда вы пьете овощной сок, вы не потребляете столько клетчатки, сколько употребляете овощи. Например, если вы едите помидор (1,5 г клетчатки), чашку свеклы (3,8 г) и стебель сельдерея (0,6 г клетчатки), вы получите около 6 г клетчатки. Но если вы пьете один стакан сока Original V8, вы потребляете только 2 грамма клетчатки.
Другое преимущество употребления в пищу овощей заключается в том, что они способствуют здоровому питанию.Когда вы едите (а не пьете) овощи, вы потребляете их медленнее, и вы можете потратить время, чтобы насладиться вкусом, ощущением во рту и ощущением сытости, которое обеспечивают жевание и прием пищи. Целые овощи также заполняют вашу тарелку, что может добавить к удовольствию от приема пищи. Все эти факторы играют роль в развитии практики питания, которая поддерживает здоровый вес.
Выбор и хранение сока V8
Вы найдете сок V8 в (неохлажденном) разделе напитков в продуктовом магазине, и вам не нужно хранить его в холодильнике, когда вы приносите его домой, пока он остается нераскрытым. Но вы должны хранить продукт в холодильнике после того, как откроете его.
Вам также следует подумать о количестве V8, которое вы будете использовать при выборе размера для покупки. На каждой бутылке есть отметка с датой на упаковке. Вы должны выпить напиток до этой даты. Согласно Campbells - компании, которая производит V8 - если контейнер представляет собой пластиковую бутылку объемом 46 или 64 унции, вы должны использовать ее в течение 14 дней после открытия.
Способы включить V8 в вашем рационе
Если вам нравится вкус овощного сока V8, держите его на кухне. Используйте эти советы, чтобы включить V8 в здоровую диету:
- Добавьте V8 к смузи вместо более сладких соков, таких как яблочный или морковный сок.
- Если вы обычно пьете газировку во время обеда или ужина, вместо этого пейте V8, чтобы получить пользу от витаминов и минералов.
- Выбирайте сок V8 вместо упакованных смузи, которые вы найдете во многих магазинах. Многие предварительно упакованные смузи очень богаты сахаром.
- Чтобы сократить потребление калорий и потребления натрия, выберите низшие сорта натрия и добавьте воду, добавьте лед или добавьте немного газированной воды в напиток, чтобы разбавить его.
Слово от DipHealth
Для многих из нас попытка получить достаточно овощей в нашем рационе является сложной задачей. По этой причине многие из нас считают, что употребление сока V8 полезно для вас. Если учесть преимущества, калории и факты питания для напитка, в некоторых ситуациях это может быть разумным выбором. Но ни одна еда или напиток не приведут к нарушению вашего полного плана питания. Старайтесь есть разнообразные свежие, замороженные фрукты и овощи. Затем добавляйте по мере необходимости, пить воду для жажды так часто, как вы можете.
Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Факты о питании манго: количество калорий и польза для здоровья
Манго хороши для тебя? В манго много витаминов А и С, а также полезные антиоксиданты. Узнайте больше о манго и фактах о питании манго.
Польза для здоровья цветной капусты и факты о питании
Цветная капуста довольно модна, и с ней можно приготовить множество блюд. Самое приятное, что цветная капуста содержит менее 30 калорий на чашку. Учить больше.
Факты о питании сельдерея: калории и польза для здоровья
У сельдерея действительно есть отрицательные калории? Узнайте, что означает этот термин и сколько калорий и других питательных веществ на самом деле обеспечивает сельдерей.