Топ 10 стратегий снятия стресса для вашего внутреннего ребенка

В детстве определенные стратегии снятия стресса появились естественным путем. Однако, будучи взрослыми, мы, возможно, забыли, как снять стресс и оказаться поглощенным им. В поисках новых стратегий снятия стресса вы можете вспомнить «старые добрые времена», когда вы знали, как расслабиться. Прочитайте о стратегиях снятия стресса для взрослых, связанных с нашими старыми детскими играми, и нажмите на ссылки для получения дополнительной информации о том, как включить их в свой образ жизни сегодня.

1

Мечтающая

В детстве большинство из нас проводило время, просто придумывая истории в своих головах. Дневные мечты о веселых временах, быть лучшими в чем-то или просто лежать в прекрасном поле - это все, что большинство детей умеют создавать, и делают это естественно. Ваш внутренний ребенок может поддерживать эту креативность, одновременно уменьшая стресс, улучшая самочувствие и создавая внутренний мир с помощью управляемых изображений и визуализаций - оба проверенных метода, которые легко могут быть частью практически любого уловки по управлению стрессом.

2

Дремоты

Будучи маленьким ребенком, вы либо любили их, либо ненавидели их, но есть вероятность, что вы вздремнули. К сожалению, многие взрослые связывают дремоту с ленью или отсутствием двигателя. Однако, свернувшись калачиком в удобном кресле или даже положив голову на стол для быстрого сна, вы расслабляетесь, а также повышаете производительность и пользу для здоровья. Не каждый может вписать это в свой образ жизни, но если вы можете найти способ, вздремнуть в своем графике действительно окупается. Ваш внутренний ребенок поблагодарит вас.

3

Получение объятий от любимых

Скорее всего, в какой-то момент в вашем детстве, когда вы столкнулись со стрессом, было достаточно объятий с мамой (или другим любимым человеком), чтобы сделать это лучше или, по крайней мере, помочь вам чувствовать себя безопаснее и спокойнее. Иногда мы забываем о силе осязания и социальной поддержке как взрослые. В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудностями, не забудьте получить эмоциональную поддержку от друзей. (И если вы поддерживаете отношения, не стоит недооценивать силу физической привязанности.)

4

Игра с домашними животными

Когда дети играют с животными, вы можете увидеть чистую любовь и привязанность, которые они разделяют. Если в детстве у вас было домашнее животное, вы, вероятно, помните это животное как собеседника, будь то хомяк, собака или лошадь. Но, будучи взрослыми, мы иногда забываем общаться с нашими друзьями-животными. Было показано, что домашние животные снижают артериальное давление лучше, чем лекарства, улучшают поведение в отношении здорового образа жизни, а иногда и оказывают лучшую социальную поддержку, чем люди! Пусть ваши пушистые друзья помогут сделать вашего внутреннего ребенка снова счастливым.

5

пение

В детстве мы пели тонны песен, от паука Ицы-Битси до того, что было по радио, с небольшим самосознанием. Но как часто ты поешь как взрослый, или даже гул или свист? Посмотрите, сможете ли вы получить больше музыки в своей жизни и выразить себя громко, тихо, публично или только в душе. Не беспокойтесь о ключе, просто наслаждайтесь. Пение может быть красивым, быстрым, катарсическим и свободным средством от стресса, которым может наслаждаться каждый.

6

Играть в игры

В детстве мы всегда играли в игры. От Скутеров и Лестниц и Твистера до подсказки и ловли рыбы, мы знали, как весело провести время. Будучи взрослыми, мы можем оказаться слишком занятыми, чтобы играть в игры, но не стоит недооценивать снятия стресса от быстрой игры в Boggle или других забавных игр. И теперь, когда вы выросли, ваш внутренний ребенок может играть в эти игры прямо на вашем компьютере!

7

Рисование, Живопись, Скульптура

Почти все рисовали картины в детстве. Однако выражение того, что находится внутри, карандашами, карандашами или красками для пальцев не должно быть просто забавой детей и нескольких счастливчиков, которые становятся профессиональными художниками. Рисуете ли вы ручками, когда отдыхаете на работе, или покупаете какие-то принадлежности для художников и безумно любите в свободное время, творчество в вашей жизни может помочь вам обрабатывать эмоции, выражать себя, снимать стресс и оставлять вам что-то для обрамления или хотя бы повесить на холодильник.

8

Написание заметок

Когда мы стали старше, некоторые из нас вели дневники, и мы, вероятно, все любили писать заметки нашим друзьям. Это все еще хорошие методы управления стрессом на практике, как взрослые. Исследования показали, что преимущества ведения журналов о здоровье и стрессе позволяют вам записывать свои эмоции, записывать свои мечты или вести дневник благодарности.И если вы хотите снова писать заметки друзьям, вы можете посетить форум, пообщаться с другими и поделиться своими мыслями.

9

Командные виды спорта

Мы все помним спортивные команды в детстве. Будь то игра в футбол, футбол, увертывание или игра в прятки, активные игры в группе имеют большие преимущества для детей. Будучи взрослым, физические игры могут принести пользу для здоровья и управления стрессом от упражнений, а участие группы может гарантировать, что вы будете продолжать заниматься этим. Вы можете присоединиться к взрослой лиге по софтболу, поиграть в ракетку в своем тренажерном зале или насладиться другими играми, доступными в вашем сообществе. Пусть ваш внутренний ребенок выходит и играет!

10

Воображая будущее

Помните ли вы свои ответы на вопрос «Кем вы хотите стать, когда вырастете?» И как вы проводите свое время сейчас? Если в вашей жизни много стресса, вы можете захотеть вернуться к этому вопросу. Вы действительно делаете то, что, по вашему мнению, должны были сделать? Спросите себя, как бы выглядела ваша идеальная жизнь, а затем сделайте шаги к этому идеалу.