4 психических отклонения, которые влияют на ваш выбор здоровья

1

Только прислушиваясь к советам о здоровье, которые подтверждают существующие убеждения

Психические отклонения и выбор здоровья

Мы все совершаем ошибки с нашим здоровьем и нашими отношениями. Иногда эти ошибки могут быть относительно незначительными, но зачастую ежедневный выбор, который мы делаем, может иметь долгосрочные негативные последствия для нашего физического и психического благополучия.

Плохие решения могут случиться с кем угодно, но во многих случаях эти умственные ошибки вызваны подлыми и удивительно тонкими когнитивными искажениями. Давайте подробнее рассмотрим, как некоторые из этих психических отклонений могут влиять на выбор здоровья, который вы делаете каждый день, от небольших решений о том, что есть на обед, до более масштабных вариантов, которые могут оказать долгосрочное влияние как на вашу физическую, так и психологическую здоровье и благополучие.

Подтверждение смещения

У людей есть естественная тенденция искать информацию, которая подтверждает то, что они уже считают правдой, явление, известное как уклон подтверждения. Это причина, почему мы часто доверяем новостным материалам, которые поддерживают то, во что мы верим, и в то же время обесцениваем истории, которые противоречат нашим взглядам на мир.

Так как же это смещение подтверждения влияет на ваше здоровье? Иногда мы склонны сосредотачиваться на новостях или исследовательских отчетах, которые подтверждают наш текущий выбор здоровья или образа жизни, но в то же время игнорируем, возможно, полезные и актуальные истории, потому что они противоречат нашему поведению или решениям о здоровье. Например, если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю, но в остальном большую часть времени проводите, сидя за столом, вы можете быть более склонны игнорировать отчеты о состоянии здоровья, предупреждающие о том, что слишком много сидя может нанести вред вашему здоровью.

Итак, что вы можете сделать, чтобы бороться с этим предубеждением и принимать более объективные решения, когда речь идет о вашем здоровье? Просто осознавать эту тенденцию - отличное место для начала. В следующий раз, когда вы обнаружите, что отклоняете информацию, поскольку она не сразу подтверждает ваши убеждения и не поддерживает ваше поведение, потратьте немного времени на анализ причин, по которым вы так быстро ее отвергаете.

Оспаривание ваших предвзятых мнений может стать отличным способом расширить ваш кругозор и исследовать новые способы мышления, и даже принятие этой противоречивой информации не обязательно означает, что вам придется перестроить свою жизнь, чтобы приспособиться к ней. Вместо этого обратите внимание на небольшие изменения, которые вы можете внести в свой распорядок дня, что в конечном итоге может привести к улучшению здоровья.

В нашем предыдущем примере вам, конечно, не нужно спешить и покупать постоянный стол или беговую дорожку просто потому, что вы читаете новостную статью о том, что сидеть плохо. Вместо этого старайтесь осознавать, сколько вы сидите за день, и ищите небольшие изменения, которые вы можете внести, которые могут помочь вам подняться и больше двигаться в течение дня.

2

Быть чрезмерно оптимистичным в отношении вашего здоровья

Люди также склонны более оптимистично оценивать свои шансы на успех и хорошее здоровье, это явление часто называют предвзятостью оптимизма или иллюзией неуязвимости. Если вы попросите людей оценить, какова вероятность того, что они когда-либо столкнутся с такими событиями, как несчастный случай, серьезное заболевание, развод или потеря работы, они, вероятно, недооценивают истинную вероятность того, что такие события повлияют на их жизнь.

И наоборот, люди также с большей вероятностью будут верить, что их жизнь будет наполнена позитивными событиями, такими как получение высоких доходов, владение собственным домом и долгая жизнь.

Так что же может повлиять на оптимизм в решениях, которые вы принимаете каждый день в отношении своего здоровья?

Поскольку мы склонны переоценивать шансы на то, что с нами случается что-то хорошее, и недооценивать вероятность того, что плохие вещи влияют на нашу жизнь, мы также с большей вероятностью считаем, что нездоровое или рискованное поведение не окажет негативного влияния на наше здоровье.

Это может быть особенно верно, если мы считаем, что отрицательные результаты редки или маловероятны. Если вы считаете, что рак кожи является относительно редким заболеванием, вы можете продолжать загорать и пренебрегать использованием солнцезащитного крема, потому что вы просто думаете, что это заболевание редко встречается у любого человека. Вы не только недооцениваете общую распространенность рака кожи, но и склонность к оптимизму также приводит к недооценке вероятности того, что рак кожи когда-либо повлияет на вас, независимо от вашего выбора здоровья и поведения.

Это, конечно, не означает, что быть оптимистом - это плохо. Наличие позитивного взгляда и уверенность в том, что наши действия могут изменить ситуацию, часто является тем, что вдохновляет нас на достижение наших целей и в первую очередь на здоровую деятельность.

К сожалению, исследователи обнаружили, что преодолеть предвзятость оптимизма может быть довольно сложно. В одном исследовании, в котором была предпринята попытка уменьшить смещение с использованием таких методов, как перечисление факторов риска и перечисление причин, по которым они могут подвергаться риску, все методы, использованные для уменьшения смещения, в конечном итоге послужили его увеличению.

Одна из стратегий, которая может сработать, заключается в сравнении себя с людьми, которые очень близки или похожи на вас. Например, если у вас есть близкие друзья и члены семьи, затронутые раком кожи, вы можете быть более реалистичными в своих оценках собственных рисков.

3

Беспокойство о менее вероятных рисках и игнорирование более вероятных опасностей

Когда люди принимают решения, особенно те, которые сталкиваются с неопределенностью, они имеют тенденцию игнорировать вероятность каждой возможности. Например, большинство людей не испытывают страха и ужаса каждый раз, когда заводят машину, но многие люди испытывают значительное беспокойство при полете на самолете. И это несмотря на то, что смерть в автомобильной аварии гораздо более вероятна, чем смерть в авиакатастрофе.

Социальный психолог Касс Санстейн назвал эту тенденцию пренебрежением вероятностью, когнитивным уклоном, который часто заставляет людей резко преувеличивать небольшие риски или просто полностью их игнорировать. Этот уклон может повлиять на ряд повседневных решений, в том числе тех, которые влияют на ваше здоровье и благополучие.

Один из примеров, который исследователи исследовали, - это то, как этот уклон может повлиять на решение людей носить ремни безопасности при езде в автомобиле. Некоторые люди могут опасаться, что ношение ремня безопасности может представлять больший риск в случае аварии, когда транспортное средство погружается в воду или попадает в огонь, полагая, что удерживающее устройство может фактически привести к тому, что человек окажется в ловушке и не сможет спастись.

Этот сценарий представляет собой событие с очень низкой вероятностью, однако смещение из-за пренебрежения вероятностью может привести к тому, что некоторые люди преувеличивают вероятность того, что это может произойти, или проигнорируют, вероятно, гораздо более вероятные сценарии аварий. Такие завышенные оценки могут привести к плохому выбору здоровья - в этом случае, если не пристегнут ремень безопасности, хотя он статистически более вероятен для защиты жизни человека в случае столкновения.

Центры по контролю и профилактике заболеваний предполагают, что миллионы взрослых американцев не пользуются ремнями безопасности для каждой поездки, несмотря на то, что использование ремней безопасности является наиболее эффективным способом снижения травм и гибели людей во время дорожно-транспортных происшествий.

Итак, что вы можете сделать, чтобы минимизировать вероятность того, что вероятность пренебрежения вероятностью может привести к плохому принятию решений, когда речь заходит о вашем здоровье? Исследование неясно, но дает вам время взвесить варианты, серьезно взглянуть на вероятности, связанные с каждым сценарием, и следуя рекомендациям по здоровью, предоставленным медицинскими работниками, может помочь вам сделать правильный выбор.

4

Придерживаться статус-кво и отказываться принимать изменения

Если вы похожи на многих людей, вы можете каждый год просматривать варианты медицинского страхования, чтобы определить, какой план лучше всего подходит вам и вашей семье. Вы придерживаетесь своего текущего плана или переходите на новый? Один хитрый маленький когнитивный уклон, который может сыграть роль в определении того, какой вариант вы выберете, известен как уклон статус-кво. Люди, как правило, предпочитают, чтобы вещи оставались такими же, как сейчас, даже если внесение определенных изменений потенциально может привести к большим выгодам. Другими словами, люди более склонны придерживаться того, что они знают, чем рисковать неизвестным.

Одно исследование показало, что в то время как молодые работники более охотно переходят на план медицинского страхования, который предусматривает более низкие страховые взносы и франшизы, пожилые работники с меньшей вероятностью переходят на другие программы и предпочитают придерживаться своих старых «проверенных и настоящих» планов.

Смещение существующего положения является одной из причин, по которой те, кто ближе к пенсионному возрасту, могут быть менее склонны идти на риск в отношении потенциально лучшего, но и потенциально более рискованного плана медицинского обслуживания. Возможные потери, которые могут возникнуть в результате перехода, имеют тенденцию увеличиваться в сознании людей, заставляя их уделять больше внимания предотвращению потерь, а не максимизации выгод. Это становится особенно актуальным, когда люди приближаются к пенсионному возрасту и чувствуют, что на карту поставлено больше и меньше времени, чтобы компенсировать возможные ошибки.

Смещение статус-кво может негативно повлиять на здоровье в ситуациях, когда люди придерживаются плана, который предлагает худший охват из-за страха изменить свою текущую ситуацию. В других случаях, однако, уклон существующего положения может фактически предложить некоторые защитные преимущества для здоровья. Минимизируя риски, люди с меньшей вероятностью понесут убытки, которые могут негативно повлиять на их здоровье и благополучие.

Последние мысли

Решения, которые вы принимаете каждый день, могут иметь как незначительные, так и серьезные последствия для вашего общего состояния здоровья и благополучия. Некоторые варианты будут хорошими, некоторые - хорошими, а некоторые могут быть просто катастрофическими. Знание некоторых часто скрытых психических ошибок, которые играют роль в принимаемых вами решениях, может помочь вам принять более правильные решения, когда речь заходит о вашем здоровье.