Ожирение может вызвать боль в суставах и артрит

Наши суставы несут вес наших тел. Чем больше веса вы должны нести, тем труднее работать вашим суставам. Даже небольшие изменения в весе могут значительно повлиять на боль в суставах, испытываемую человеком Не веришь этому? Попробуйте выполнить простой тест с весом 15 фунтов, выполняя все свои обычные повседневные дела.

Даже небольшие изменения веса имеют большое значение, потому что при нормальной ходьбе суставные силы в бедрах и коленях увеличиваются примерно в три раза по сравнению с весом. Это означает, что 15 фунтов дополнительной массы тела ощущаются коленями как дополнительные 45 фунтов.

Ожирение ускоряет артрит

Мы знаем, что вероятность развития артрита тесно связана с массой тела. Да, есть худые люди с артритом и тяжелые люди со здоровыми суставами. Но в целом вероятность развития артрита в суставах сильно зависит от массы тела. Люди с высоким индексом массы тела (ИМТ) склонны к артриту в более молодом возрасте. Наличие замены сустава в более молодом возрасте может усложнить лечение, так как замена с большей вероятностью изнашивается в течение жизни пациента.

Потеря веса облегчает боль в суставах

Потеря веса может не обратить вспять ущерб, нанесенный суставу, но исследования показали, что даже умеренная потеря веса может оказать существенное влияние на облегчение боли в суставах. В то время как снижение веса до нормальной является хорошей идеей для людей с избыточным весом, начинать с разумных целей, таких как потеря 10 или 20 фунтов, может помочь при болях в суставах. Исследования показали, что потеря веса на 11 фунтов снижает риск развития артрита коленного сустава на 50%.

Ожирение может осложнить операцию по замене суставов

Было проведено множество исследований влияния ожирения на результаты операций по замене суставов. Некоторые из этих исследований обнаружили более высокую вероятность инфекции, сгустков крови и вывиха после замены тазобедренного сустава.Мы знаем, что операция по замене суставов у людей с ожирением занимает больше времени (необходим более длительный период анестезии), и выздоровление также может занять больше времени. Тем не менее, большинство исследований обнаружили аналогичное облегчение боли и общие преимущества операции по замене суставов.

Вы можете похудеть, даже с плохими суставами

Никто не может сказать, что потеря веса это легко. Потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете каждый день, является наиболее важной частью потери веса. Упражнения - это здоровый способ сжечь еще несколько калорий и поддерживать мышечную массу во время диеты, но лишь немногие люди могут похудеть с помощью одних только упражнений. Если вам трудно заниматься физическими упражнениями из-за артритных суставов, это не должно мешать вам изменить то, что вы едите, чтобы вы могли похудеть.

Физические упражнения важны, когда у вас артрит, и есть способы упражнений с болью в суставах. Ключом к упражнениям, когда у вас есть проблемы с суставами, является поиск занятий с низким воздействием, включая велосипедные прогулки, плавание и аэробику. Эти действия могут поднять ваш сердечный ритм, чтобы улучшить сердечно-сосудистую форму, но не предъявляют таких требований к вашим суставам. В качестве бонуса вы также сожжете еще несколько калорий.