Может ли глюкозамин помочь спортсменам уменьшить боль в суставах?

После тренировки боль в суставах неприятна. Это может помешать участию в вашем любимом виде спорта, пытаясь избежать болезненных последствий. Нет ничего смешного в боли в суставах. В довершение всего, посещение врача и нормальное слуховое восприятие могут усугубить разочарование.

Правда в том, что большинство из нас испытывает некоторую боль в суставах в нашей жизни. Неважно, если это происходит от коленей, бедер, локтей или спины, когда дискомфорт становится неприятностью, мы ищем облегчения.

Боль в суставах

Обращение к врачу по поводу хронической боли в суставах - это всегда первый шаг, чтобы исключить что-либо серьезное. Обычно обнаруживается, что износ тела происходит со временем.

Тренировки, бег и даже перенос веса являются тяжелыми для тела и суставов. С возрастом уровень глюкозамина снижается, что может привести к ухудшению состояния суставов. Артрит и особенно остеоартрит поражает несколько миллионов человек и является основной причиной болей в суставах.

Работа с воспаленными суставами может поставить под угрозу игру в теннис, тренировку для 5K или тяжелую атлетику. Тренировка может быть забавной в то время, но потом отправляет вас хромать домой, бросая на пакеты со льдом.

Добавка глюкозамина показана для обеспечения возможного облегчения боли в суставах. Хорошие новости, но все же важно ознакомиться с клиническими данными, прежде чем покупать какие-либо добавки. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Все добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), и к ним следует подходить со скептицизмом. Рекомендуется проверять факты, касающиеся претензий к продукту, и это обеспечит уверенность при покупке таких добавок, как глюкозамин.

Что такое глюкозамин?

Глюкозамин является естественным химическим веществом, которое содержится в жидкости вокруг ваших суставов. Существуют различные виды глюкозамина, в том числе сульфат глюкозамина, гидрохлорид глюкозамина и хондроитин. Хондроитин является еще одним химическим веществом, которое обычно содержится в хрящах, окружающих суставы в организме.

Можно было бы предположить, что добавление химических веществ, естественно окружающих ваши суставы, будет ответом на боль в суставах. К сожалению, исследования глюкозамина ограничены и направлены в основном на остеоартроз. Наиболее широко изученными типами являются глюкозамин, хондроитин и сульфат.

Глюкозамин для спортсменов

Многие спортсмены и бодибилдеры добавляют глюкозамин, чтобы уменьшить боль в суставах, связанную с подъемом тяжестей и экстремальными физическими упражнениями. Повторные интенсивные тренировки в таких видах спорта, как футбол, бодибилдинг, футбол и бег на выносливость, особенно тяжелы для коленных суставов. Возможная артроскопическая операция при остеоартрозе коленного сустава не редкость для многих из этих спортсменов.

Некоторые практики рекомендуют спортсменам принимать как глюкозамин, так и хондроитин сульфат. Похоже, что эта комбинация лучше усваивается молекулами, которые составляют хрящ. Эти рекомендации основаны главным образом на личном и профессиональном опыте, а не на достоверных доказательствах. В исследованиях отсутствуют преимущества добавок глюкозамина для спортсменов.

Исследование, опубликованное в Журнал Международного общества спортивного питания проверено, поможет ли добавка глюкозамина тучным женщинам начать тренировку с отягощениями. Физические упражнения и потеря веса оказались полезными для женщин, но оставалось неясным, дают ли добавки глюкозамина терапевтические преимущества.

Глюкозамин облегчает боль в суставах?

Оказывается, глюкозамин для боли в суставах работает для некоторых, а не для других. Большая часть исследований относится к 2-летнему испытанию на лечение глюкозамином / хондроитином артрита (GAIT).

Поиски показали, что долгосрочное исследование для пациентов, принимающих глюкозамин и хондроитин для лечения остеоартрита коленного сустава, дало положительные результаты. Некоторые участники, принимавшие добавки, имели результаты, аналогичные тем, которые наблюдались у пациентов, принимавших целекоксиб, назначенный нестероидный противовоспалительный препарат.

Другие участники исследования не показали ответа на прием как глюкозамина, так и плацебо.

Исследование, опубликованное в Медицинский журнал Новой Англии указывает на значительное уменьшение отека суставов и боли с хондроитин сульфата. Эти данные показывают, что глюкозамин может быть полезен для лечения симптомов от средней до тяжелой степени.

Суть в том, что недостаточно убедительных доказательств того, что глюкозамин будет работать. Требуются дальнейшие исследования.

Должен ли я принимать глюкозамин?

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая глюкозамин. Добавки остаются нерегулируемыми, а чистота и эффективность продукта всегда под вопросом.

Ярлыки могут показаться привлекательными, а заявления об эффективности удивительными, но решения должны основываться на проверенных фактах. Личный опыт приема глюкозамина также может помочь определить, подходит ли он вам.

Глюкозамин просто может быть психологически лучше таблетки плацебо достаточно хорошо для тех, кто ищет облегчения. Похоже, работает для некоторых.

Рекомендуемая доза для достижения наилучших результатов составляет 1500 мг глюкозамина сульфата и 1250 мг хондроитина. Лучший способ действий - всегда быть вашим собственным защитником здоровья, следить за тем, как вы реагируете на глюкозамин, и регистрировать любые улучшения.

Вскоре вы узнаете, тратите ли вы свои деньги, и, эй, вам просто повезет.