Польза для здоровья от беспокойства

«Тело в движении остается в движении, если на него не действует внешняя сила. Если тело в покое, оно остается в покое ». - Первый закон движения сэра Исаака Ньютона

Возможно, вы слышали, что «сидеть - это новое курение». Это связано с тем, что несколько лет исследований показали, что сидя на месте в течение всего лишь 30 минут может вызвать изменения в ваших кровеносных сосудах и остальной части вашей сердечно-сосудистой системы, которые могут привести к повреждению. и результаты, аналогичные результатам курения сигарет.

Длительное сидение ведет к преждевременной смерти

Исследования показали, что длительное сидение является фактором риска ранней смерти. Однако даже простое вставание каждые 20 минут может нарушить цикл опасных физиологических изменений, которые может вызвать сидение.

Все более сидячий образ жизни, один из запретов нашего современного существования, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Исследования также показали, что длительное время сидения связано с ухудшением качества жизни у взрослых в возрасте 60 лет и старше.

Длительное сидение ведет к ожирению

Другие исследователи отмечают, что многие люди нередко проводят по крайней мере половину своего бодрствования в сидячем положении, в течение которого мышцы остаются относительно бездействующими. Так много времени простоя, с физической точки зрения, приводит к уменьшению количества сожженных калорий и увеличению веса, что в конечном итоге может привести к ожирению.

Егать на помощь

Медицинские исследователи обнаружили, что некоторые люди - те, кто склонен к беспокойству - сжигают сотни лишних калорий в день только с помощью этих дополнительных движений. Подумайте о человеке, которого вы знаете, который всегда стучит по ее ноге, постукивает или щелкает ручкой, двигается взад-вперед в кресле и так далее. Эти движения потребляют энергию, которая сжигает калории, помогая сохранить нервозность более тонкой, чем его или ее неподвижные аналоги.

А еще лучше вставать каждые 20 минут и ходить вокруг. Одно исследование показало, что всего три пятиминутные прогулки в течение рабочего дня могут обратить вспять вред, нанесенный периферическим артериям (в ногах) при длительном сидении. Так что встань и иди. Проводите пешеходные встречи вместо того, чтобы сидеть за столом за часами. Встаньте, принимая телефонные звонки. Поднимайтесь по лестнице, когда это возможно. Вставайте во время рекламных перерывов, если вы смотрите телевизор. Суть в том, чтобы двигаться - и продолжать двигаться.

Если вы застряли на сидячем собрании, сделайте все возможное, чтобы какая-то часть вашего тела находилась в движении. Перемещение ваших ног или постукивание ногами - один из самых простых способов сделать это. Пребывание в движении является ключом к здоровью на протяжении всей жизни, и это правило старого доброго Исаака Ньютона, что «тело в движении остается в движении», относится и к нам, людям!