Польза и польза для здоровья экстракта белой фасоли

В последние годы экстракт белой фасоли приобрел популярность в качестве естественного средства для похудения. Часто упоминается как Phaseolus vulgaris, добавка поступает из белой фасоли и обычно продается как «блокатор крахмала».

Почему люди используют экстракт белой фасоли

Сторонники утверждают, что экстракт белой фасоли может бороться с эффектами альфа-амилазы (фермента, участвующего в расщеплении углеводов до сахара). Сторонники предполагают, что, замедляя активность альфа-амилазы, экстракт белой фасоли предотвращает превращение организмом избыточной глюкозы в жировые отложения.

Экстракт белой фасоли широко продается как средство для похудения. Продукт также предназначен для предотвращения ожирения и уменьшения жира в брюшной полости.

Говорят, что экстракт белой фасоли не только используется в качестве естественного средства для похудения, но и контролирует уровень сахара в крови, борется с инсулинорезистентностью, защищает от диабета и сердечных заболеваний, улучшает спортивные результаты, повышает энергию, облегчает симптомы артрита и помогает в профилактике. рака толстой кишки.

Выгоды

На сегодняшний день существует ограниченное исследование потенциальной пользы для здоровья экстракта белой фасоли. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что экстракт белой фасоли может способствовать потере веса. Например, авторы исследовательского обзора, опубликованного в Журнал Питания в 2011 году пришли к выводу, что один запатентованный продукт с экстрактом белой фасоли (Phase 2 Carb Controller) может иметь «потенциал для снижения веса и снижения уровня сахара в крови, вызванного углеводами».

Одно из немногих клинических испытаний для проверки воздействия экстракта белой фасоли на здоровье было опубликовано в Международный журнал медицинских наук в 2007 году. В исследовании приняли участие 60 добровольцев с небольшим избыточным весом, чей вес был практически стабильным в течение как минимум шести месяцев. В течение 30 дней участники исследования ежедневно принимали либо 445 мг экстракта белой фасоли, либо плацебо (до употребления пищи, богатой углеводами).

В конце 30-дневного периода исследователи обнаружили, что участники, которые принимали экстракт белой фасоли, испытали значительно большее снижение массы тела, жировой массы и размера талии (по сравнению с членами группы плацебо). Более того, экстракт белой фасоли помог участникам поддерживать сухую массу тела.

Возможные побочные эффекты

Употребление сырых, недоваренных или неправильно приготовленных бобов может привести к побочным эффектам, таким как сильная тошнота, диарея и боль в животе. В то время как это может случиться с другими типами бобов, красная и белая фасоль содержат самую высокую концентрацию токсина фитогемагглютинина.

Из-за отсутствия длительных клинических испытаний мало что известно о безопасности регулярного или продолжительного приема экстракта белой фасоли. Есть некоторые опасения, что использование экстракта белой фасоли может вызвать определенные незначительные побочные эффекты (включая тошноту, вздутие живота, газы и диарею). Люди, которые имеют аллергию на белую фасоль, должны избегать добавок экстракта белой фасоли.

Добавки из белой фасоли не были проверены на безопасность и имейте в виду, что безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и тех, у кого есть проблемы со здоровьем или которые принимают лекарства, не была установлена.

Где купить это

Широко доступный для покупки онлайн экстракт белой фасоли также можно найти во многих магазинах натуральных продуктов (а также в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках).

Еда на вынос

Необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем экстракт белой фасоли можно будет рекомендовать для похудения. Если вы хотите контролировать свой вес, Национальные институты здоровья предлагают придерживаться плана, который сочетает сбалансированное питание с регулярными физическими упражнениями.

Ведение дневника питания, восемь часов сна каждую ночь и контроль над стрессом также могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес. Определенные альтернативные методы лечения (такие как йога, иглоукалывание и тай-чи) могут помочь.

Если вы все еще рассматриваете возможность использования экстракта белой фасоли, обязательно сначала поговорите со своим врачом, чтобы обсудить, подходит ли он вам.

Отказ от ответственности: информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет рекомендации, диагностику или лечение со стороны лицензированного врача. Он не предназначен для охвата всех возможных мер предосторожности, лекарственного взаимодействия, обстоятельств или неблагоприятных последствий. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью по любым вопросам, связанным со здоровьем, и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или внести изменения в свой режим.