15 лучших способов для родителей справиться с суетливыми едоками

Суетливая еда - одна из самых распространенных проблем, связанных с едой, которые родители пытаются решить. Однажды любимая еда вашего ребенка в мире - арахисовое масло и желе; во-вторых, ваш ребенок не будет касаться сэндвича. Если вы не решите проблему, ограниченная диета вашего ребенка может привести к нехватке адекватного питания.

Попытки заставить ребенка есть питательную еду могут быть неприятны, и если вы не будете осторожны, вы можете столкнуться с серьезной борьбой за власть и постоянными спорами, которые фактически усиливают привередливые предпочтения в еде вашего ребенка, особенно если вы воспитываете сильную пищу. волевой ребенок.

Если у вас в руках суетливый едок, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поощрить своего малыша стать здоровым, счастливым едоком.

1. Предложение новых продуктов

Вы можете сказать, что проблема не в предложение новые продукты, но на самом деле заставить детей пытаться их. Некоторые стратегии, чтобы заставить вашего ребенка попробовать новую еду, включая ограничение закусок.

Чем голоднее дети, тем больше вероятность того, что они съедят то, что им предложат. Предложите одну закуску в середине утра и одну в середине дня, но пропустите любые закуски перед ужином.

2. Вовлекайте ребенка в процесс покупки и приготовления пищи.

Часто ребенок гораздо охотнее пробует еду, если он занимается ее выращиванием, выбором или приготовлением. Ребенку особенно понравится ходить на фермерский рынок, где красочные, свежие фрукты и овощи выглядят интересно.

3. Сделать еду веселой

Игра с едой не должна быть плохой вещью. Ребенок с большей вероятностью ест красочную еду, нарезанную на забавные формы или в сочетании с соусом.

Конечно, это часто означает больше работы для мамы или папы, но если вы отчаянно хотите внести разнообразие в своего малыша, это может стоить того. Инвестируйте в формочки для печенья, которые могут создавать забавные формы из бутербродов, создавать муравьев на бревне с сельдереем, арахисовым маслом и изюмом или создавать радугу из ярких фруктов и овощей.

4. Повторите предложения

Даже если ваш ребенок не принимает жареную брюкву в первый раз, когда вы подаете ее на ужин, она может в следующий раз. Может быть, она бы предпочла приготовить на пару, или просто у нее трудный день. В следующий раз, когда вы подадите это, она, возможно, с большей готовностью откусит или два.

Сохраните то, что ваш ребенок не ел. Если ваш ребенок не ест что-нибудь на обеде, не позволяйте ему насладиться закусками из попкорна или крекеров позже ночью. Вместо этого предложите ужин снова. В конце концов он поймет, что не может пропустить обед и пойти на вкусные закуски.

5. Предложение приправ

Иногда все, что нужно ребенку, чтобы съесть брокколи, - это немного заправки для ранчо или сладкого картофеля с кетчупом. Не ограничивайте ее использование приправ; в конце концов, она может выбрать предметы без них.

6. Подавать небольшими порциями

Это преследует двойную цель: во-первых, дети могут быть перегружены большой порцией еды, которая незнакома или не любима ими. Во-вторых, вы будете тратить меньше еды. Вы никогда не знаете, что ваши дети будут есть или не будут есть, и нет никакого смысла давать им кучу еды только для того, чтобы дети отказались от нее.

7. Практика приготовления

Если ваш ребенок хочет есть в ресторанах или домах других людей, это может быть признаком того, что он не любит вашу кулинарию. Подумайте о добавлении или удалении специй, пробуйте новые рецепты или вносите изменения, чтобы узнать, нравится ли ему еда, приготовленная по-другому.

8. Помните, что суетливые стадии нормальны

Для детей относительно свойственно быть привередливыми едоками. Исследование 2016 года показало, что чуть более 25 процентов детей в возрасте от 1,5 до 5 лет являются придирчивыми едоками.

Дети, как правило, самые разборчивые в возрасте от 2 до 4 лет. Если он не перерастает пикантность, поговорите со своим педиатром о том, страдает ли он от сенсорного расстройства, которое действительно ограничивает количество продуктов, которые он может переносить.

9. Не разрешайте еду на еду

Когда вы не хотите сражаться, легко попасть в клочок арахисового масла и желе, куриных наггетсов и макарон с сыром для каждого приема пищи. Тем не менее, делая это, вы просто укрепляете идею о том, что вашему малышу не нужно пробовать новые продукты, плюс он не получит разнообразных питательных веществ, которые ему действительно нужны.

10. Не заставляйте ребенка есть

Многие взрослые страдают от длительных эмоциональных и физических последствий в результате необходимости чистить тарелки, таких как ожирение, пищевая зависимость, анорексия или булимия. Поощряйте вашего ребенка кушать, но не требуйте, чтобы она сидела за обеденным столом всю ночь, прежде чем ее извинят со стола.

11. Не предлагайте основных альтернатив

Хотя вы должны включать в себя еду, которую, как вы знаете, ваш ребенок будет есть при каждом приеме пищи, не создавайте для нее совершенно отдельную еду. Чтобы упростить себе задачу, попробуйте блюда, которые можно собрать по-разному.

Например, тако-бар позволяет вашему суетливому ребенку пропускать помидоры и сметану и просто есть говяжий фарш, авокадо и бобы. Вы можете отделить часть спагетти перед добавлением соуса или перца чили, прежде чем бобы будут включены.

12. Не предлагайте много новых продуктов сразу

Это рецепт для подавления ребенка. Подавайте одну новую еду за раз, и подайте ее вместе с едой, которая является привычным фаворитом. Например, если вы представляете спаржу своему ребенку, сочетайте ее со спагетти и фрикадельками или жареной курицей - каким бы ни было его любимое блюдо.

13. Не ждите, что дети будут есть то, что вы не хотите

У каждого человека есть определенные предпочтения в еде.Но если вам не нравится цветная капуста, а вашему ребенку не нравится цветная капуста, зачем ему даже кусать ее, если вы не хотите делать то же самое?

Смоделируйте поведение, которое вы хотите видеть от своего ребенка. Если это означает, что вы должны сосать три-пять кусочков жареной цветной капусты, будьте готовы сделать это.

14. Не говори, что овощи полезны

Обозначение печенья как «вкусного» и моркови как «полезного» означает, что овощи не очень вкусные. Когда вы перестаете говорить детям, что овощи здоровы, они, как правило, проявляют больше интереса к их поеданию.

15. Не принимайте душ суетливый едок с вниманием

Постоянное высказывание: «Ешь овощи» или «Ты такой привередливый едок» может только укрепить выбор вашего ребенка. Уделение слишком большого внимания, даже если оно негативное, может быть хорошим мотиватором.

Слово от DipHealth

Даже если ваш малыш отказывается есть что-то кроме винограда в течение определенного периода времени, он наверняка не будет есть виноград до конца своей жизни. Если вы обеспокоены, поговорите с ее доктором.

Это особенно рекомендуется, если дети проявляют крайнюю реакцию на продукты, которые им не нравятся, или внезапно испытывают отвращение к продуктам, которыми они привыкли наслаждаться. Врач поможет вам разобраться с этими сложными проблемами и может обратиться к медицинскому работнику, который специализируется на вопросах питания, если это необходимо.