Нижняя кислота манго салат из капусты
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
И 20 БАНОК БУДЕТ МАЛО!!! СОЧНЫЙ МАНГО ИЗ ТЫКВЫ НА ЗИМУ ДА ЕЩЕ Й ПОЛЕЗНО (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 64 Fat 3g Carbs 10g Protein 1g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 6 (по 1 чашке) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 64 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 3g | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 0% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 216mg | 9% |
| Всего углеводов 10г | 4% |
| Диетическое волокно 2 г | 7% |
| Всего сахара 8 г | |
| Включает 1 г добавленных сахаров | 2% |
| белка 1g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железо 0 мг | 0% |
| Калий 187 мг | 4% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Традиционные рецепты из капусты наполнены ингредиентами, которые могут усугубить изжогу, в том числе сырой лук и сливочно-жирные заправки. Хотя в некоторых приправах на основе уксуса меньше калорий и жиров, они часто могут вызывать проблемы из-за использования цитрусовых и уксуса.
Рисовый уксус имеет тенденцию быть менее кислым и поэтому может быть хорошим вариантом для тех, кто испытывает изжогу и жаждет этого классического гарнира для пикника. Манго добавляет естественную сладость и острый край, который также хорошо переносится людьми, склонными к изжоге. Сделайте порцию этого более здорового и заполненного вегетарианским гарниром для вашего следующего барбекю на заднем дворе.
Ингредиенты
- Rice чашки рисового уксуса
- 1 столовая ложка масла канолы или авокадо
- 2 чайные ложки сахара
- ½ чайной ложки семян сельдерея
- ½ чайной ложки кошерной соли
- 4 чашки измельченной зеленой капусты
- 1 чашка тертой моркови
- 1 чашка нарезанного кубиками свежего манго
подготовка
- В большой миске взбейте уксус, масло, сахар, семена сельдерея и соль.
- Добавьте капусту, морковь и манго.
- Хорошо перемешайте, чтобы покрыть все ингредиенты в заправке.
- Дайте постоять при комнатной температуре не менее 10 минут перед подачей на стол или накройте и поставьте в холодильник на срок до 12 часов перед подачей на стол.
Варианты ингредиентов и замены
Замените манго сладким перцем для другой красочной версии этого рецепта.
Это хорошо уменьшает сладость, но повышает хруст.
Для дополнительной популярности зеленого цвета и свежего аромата, добавьте рубленую петрушку, кинзу или ваши любимые рубленые травы.
Советы по приготовлению и подаче
Чтобы сэкономить время, ищите пакеты с предварительно вымытой и предварительно измельченной капустой и морковью в продуктовом отделе продуктового магазина. Если вы предпочитаете измельчать самостоятельно, используйте кухонный комбайн с ножом для нарезки.
Позволяя салату из капусты сидеть в течение часа или около того, ароматизаторы вступают в брак, а капуста слегка увядает. Вы можете наслаждаться остатками на следующий день, но так как они немного мягче, их можно складывать в бутерброды или обертки. Этот рецепт сэкономит более 200 калорий на порцию по сравнению с обычными версиями на основе майонеза.
По этому рецепту толпа угощается тушеной свининой, рыбными тако, гамбургерами или жареной колбасой.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Фолиевая кислота - это то же самое, что и фолиевая кислота?
Фолиевая кислота является синтетическим аналогом фолата, члена семейства витаминов группы В, содержащегося в зеленых листовых овощах и цитрусовых.
Пироги Цветной капусты: Дрянный Рецепт Цветной капусты
Этот рецепт сырной цветной капусты стоит попробовать, если вы думаете, что цветная капуста не для вас. Торты легкие, ароматные и собираются за считанные минуты.
Салат из цветной капусты "Картофельный" Рецепт
Этот салат из цветной капусты очень похож на салат из картофеля, но полезнее и вкуснее, чем большинство традиционных рецептов. Сделайте его своим или используйте наш.
