Пироги Цветной капусты: Дрянный Рецепт Цветной капусты
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Цветная капуста-вкусней шашлыка! (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 127 Fat 5g Carbs 13g Protein 8g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 4 (по 2 торта) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 127 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 5g | 6% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| холестерин 55 мг | 18% |
| натрий 284mg | 12% |
| Всего углеводов 13g | 5% |
| Диетическое волокно 2 г | 7% |
| Всего сахара 2 г | |
| Включает 1 г добавленных сахаров | 2% |
| белка 8g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 154 мг | 12% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 206 мг | 4% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Хотите съесть больше цветной капусты, но не знаете, что с ней делать? Эти вкусные пирожные обязательно нужно попробовать, даже если вы думаете, что цветная капуста не для вас.
Варите, готовьте на пару, обжаривайте или обжаривайте цветную капусту заранее, чтобы приготовить пищу быстрее, и подавайте пирожные с салатом или кусочком рыбы для легкой и сытной еды. Цветная капуста и пармезан с низким содержанием жира, как правило, хорошо переносятся теми, кто испытывает изжогу, так как они запекаются вместо жареных. Там нет лишней смазки, либо.
Ингредиенты
- 2 чашки цветной капусты (приготовленные)
- 1 яйцо (взбитое)
- 1/2 стакана пармезана (тертого)
- 1 чашка панировочных сухарей
подготовка
- Разогреть духовку до 375 F.
- Линия выпечки с пергаментной бумагой.
- В большой миске смешайте цветную капусту, яйцо, сыр и панировочные сухари.
- Размять ингредиенты вилкой, пока они хорошо не перемешаются.
- Используя чистые руки сформируйте 8 пирогов.
- Положите пирожные на подготовленный противень и опрыскивайте сверху кулинарную смесь.
- Выпекать 20 минут до золотистого цвета.
- Дайте немного остыть перед подачей на стол.
Варианты ингредиентов и замены
Если вы не можете найти свежую цветную капусту на местном рынке, используйте замороженную, поскольку она столь же питательна, как и свежая.
Если вы используете замороженный продукт, просто разморозьте его в микроволновой печи на 2-3 минуты.Хорошо слить, чтобы удалить лишнюю жидкость, а затем дать немного остыть перед смешиванием с другими ингредиентами.
Эти пирожные очень вкусные, но вы можете добавить дополнительное измерение аромата, смешав с горсткой свежих трав, таких как петрушка, базилик или зеленый лук.
Советы по приготовлению и подаче
Чтобы сделать верхушки этих тортов более хрустящими, жарите 2–3 минуты, прежде чем извлекать их из духовки. Если вы решили жарить, пристально следите за ними, чтобы убедиться, что они не горят. Подавайте со свежей зеленью на вегетарианский обед или гарнир с кусочком постного мяса или рыбы.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Сливочный Вегетарианский Рецепт Супа Цветной капусты тыквы
Тыквенный суп из цветной капусты - простая пища для комфорта при падении, которая загружена растительным благосостоянием для полного здоровья тела
Салат из цветной капусты "Картофельный" Рецепт
Этот салат из цветной капусты очень похож на салат из картофеля, но полезнее и вкуснее, чем большинство традиционных рецептов. Сделайте его своим или используйте наш.
Рецепт сырного супа из цветной капусты без глютена
Разогрейтесь по этому рецепту супа из цветной капусты с низким содержанием углеводов и высоким вкусом. Попробуйте это с дополнительными смешанными зеленью или овощами.
