Здоровая Пахта, Приправляющая Ранчо
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Освежающий и Невероятно Нежный Холодный Суп из Свеклы с Пахтой (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 40 Fat 4g Carbs 1g Protein 1g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 6 (по 2 т) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 40 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 4g | 5% |
| Насыщенный жир 1 г | 5% |
| холестерин 2мг | 1% |
| натрий 245mg | 11% |
| Всего углеводов 1g | 0% |
| Клетчатка 0г | 0% |
| Всего сахара 1 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 1g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 20 мг | 2% |
| Железо 0 мг | 0% |
| Калий 35 мг | 1% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Кремовые повязки с высоким содержанием жира могут вызвать неприятные симптомы, если вы склонны к изжоге. К счастью, есть такая вещь, как более здоровый и консервант, свободный салатный топпер. Сочетание обезжиренного пахты и обезжиренного греческого йогурта придает этой заправке тонну аромата и сливочности без жира, присутствующего в большинстве бутылочных заправок.
Ингредиенты
- ½ стакана нежирного пахты
- ¼ чашка майонеза
- ¼ чашка обезжиренного греческого йогурта
- 2 столовые ложки нарезанного свежего зеленого лука
- 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
- 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
- 1 чайная ложка свежей лимонной цедры
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1 чайная ложка кошерной соли
- ½ чайной ложки черного перца
подготовка
- Смешайте пахту, майонез и греческий йогурт в средней миске или большой стеклянной мерной чашке.
- Добавьте нарезанный зеленый лук и петрушку, затем лимонный сок и цедру лимона, чесночный порошок, кошерную соль и черный перец.
- Очень хорошо взбейте и поставьте в холодильник на 20 минут для охлаждения перед подачей на стол.
- Перевязку можно хранить в холодильнике до 1 недели.
Варианты ингредиентов и замены
Замените петрушку и зеленый лук любыми свежими травами.
Зеленый лук делает его по-настоящему вкусным, как традиционное ранчо, поэтому настоятельно рекомендуется оставлять его внутри. Сушеные травы также хорошо работают, если у вас нет свежих - под рукой - используйте примерно половину требуемого количества.
Советы по приготовлению и подаче
Повязка слегка утолщается в холодильнике, поэтому обязательно охладите в течение 20 минут, как указано в рецепте. Час еще лучше, если у вас есть время. Для удобства использования храните в стеклянной бутылке и храните в холодильнике до одной недели.
Подавайте эту свежую сливочную заправку над садовым салатом или рядом с блюдом из нарезанных овощей для погружения. Если салат не ваша вещь, эта заправка также делает замечательный бутерброд.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Рисовые пироги - здоровая закуска?
Рисовые лепешки являются популярной низкокалорийной закуской, но им не хватает питательной ценности. Все ли они одинаковы, и стоит ли включать их в состав здоровой диеты?
Здоровая Пасхальная Корзина Идеи и Советы
Используйте креативные и полезные идеи пасхальной корзины, чтобы насладиться праздником с шоколадом, желейными бобами и праздничными фаворитами с меньшим количеством калорий.
Как уменьшить калории в соусе ранчо
Узнайте, сколько калорий содержится в заправках для салатов на ранчо, а затем используйте эти полезные советы и низкокалорийные рецепты для заправки салатов, чтобы сделать салат лучше.
