Здоровая Пасхальная Корзина Идеи и Советы

Если вы хотите продвигать хорошее самочувствие в своем доме или придерживаться своей диеты, тогда вы можете (и должны) сделать здоровую пасхальную корзину. Нужны идеи? Приложив немного творческого подхода, вы можете сократить количество потребляемых калорий и повысить качество питания.

Да, ты все еще можешь есть шоколад. И на самом деле нет никаких причин отказываться от сладостей и сладостей с зефиром. Но прежде чем наполнять свою корзину, вы должны знать, сколько калорий в вашей любимой пасхальной конфете.

Если вы сложите калории ваших любимых пасхальных угощений и учтете количество порций каждой конфеты, которую вы потребляете, вы увидите, что ваши пасхальные калории легко выходят из-под контроля.По оценкам некоторых экспертов, одна пасхальная корзинка может содержать от 2000 до 5000 калорий.

Чтобы сократить, используйте это руководство, чтобы проверить количество калорий каждого удовольствия. Затем используйте идеи Пасхальной корзины и полезные заменители в конце, чтобы провести более здоровый отпуск со своей семьей.

Калории в Шоколадных Кроликах

Центральным элементом почти каждой пасхальной корзины является шоколадный кролик. Вы найдете шоколадные кролики, сделанные из молочного шоколада, темного шоколада и даже белого шоколада. Кролики также бывают разных размеров. Некоторые полые, а некоторые сплошные, поэтому калории в шоколадных кроликах могут немного отличаться. Вот несколько примеров:

• Рассел Стовер Твердый Кролик Молочного шоколада (7 унций): 1100 калорий
• Линдт Gold Bunny Milk Chocolate (3,5 унции): 540 калорий
• Кролик молочного шоколада Dove Solid (6 унций): 920 калорий

Имейте в виду, что калории, перечисленные выше, предназначены для всего кролика. Количество калорий, указанное на этикетке питания шоколадного кролика на порцию, Одна порция шоколадного кролика - всего две унции. Для кролика среднего размера это меньше, чем ухо.

Калории в Пасхальных Писках

Даже несмотря на то, что шоколадный кролик является центральным элементом, ни одна пасхальная корзинка не обходится без зефира. Независимо от того, выбираете ли вы розовые, желтые, зеленые или оранжевые пипы, нравятся ли они мягким или несвежим, и независимо от того, какую форму вы предпочитаете (цыпленок или кролик), каждая пасхальная корзинка нуждается в подглядывании.

К счастью, взгляды не разрушат вашу диету. Калории в зефирах выглядят относительно низкими, потому что в маленьких конфетах нет жира. Там, однако, много сахара.

В одном зефире содержится только около 32 калорий. Не плохо, правда? Одной порцией считается пять блюд. Но это много пищи на один присест. Поэтому, несмотря на то, что одна порция пиши составляет 140 калорий и 34 грамма сахара, есть меньше еды.

Калории в яйцах с кремовой начинкой

Вы с нетерпением ждете яиц с кремом в вашей пасхальной корзине? Если вы планируете положить в корзину яйцо с кремом Кэдбери или другую кремовую шоколадную бомбу, подумайте дважды. Эти завернутые в фольгу лакомства наполнены жиром и калориями. Вот несколько примеров подсчета калорий для яиц, наполненных кремом Кэдбери:

• Яичный крем Cadbury: 150 калорий
• Яйцо Cadbury Caramel: 170 калорий
• Cadbury Chocolate Creme Яйцо: 170 калорий

Если вы серьезно относитесь к соблюдению диеты, это легко поддается резке. Вы значительно уменьшите количество калорий в пасхальной корзине, если их не использовать. Но если вы любите яйца, наполненные кремом, и ваша Пасха не без них, держитесь до конца, чтобы найти более здоровую альтернативу.

Калории в Желейных Бобах

Желейные бобы, пожалуй, самая популярная пасхальная корзиночка. Вы добавляете цвет в корзину, и они обычно недороги, поэтому они, как правило, нравятся родителям.

Подсчитать калории желейных бобов действительно сложно, потому что почти никто не измеряет размер их порций. Большую часть времени мы берем желейные бобы и едим их бездумно (обычно после того, как шоколад ушел). Поэтому, хотя фактическое количество калорий в желейных бобах относительно низкое, общее количество потребляемых вами калорий может быть очень высоким.

Так сколько желейных бобов вы должны съесть за один раз? Одной порцией считается 14-15 конфет. Желейные бобы содержат около 150 калорий на порцию. Это означает, что в одном желе содержится около десяти калорий.

Калории в Шоколадных Яйцах

Вы бросаете разноцветные шоколадные яйца вокруг травы своей пасхальной корзины? Угадайте, сколько калорий вы добавляете, когда высыпаете лакомства в свою корзину? Вот несколько подсчетов калорий для яиц в шоколадной фольге или в конфетах:

• Обернутые в фольгу яйца Хруст Хруст: 38 калорий на яйцо
• Яйца Dove с молочной шоколадной фольгой: 40 калорий на яйцо
• Whoppers Robin Egg Солодовое молочное яйцо Candy: 22 калории на яйцо

Для некоторых людей, сидящих на диете, эти маленькие яйца могут быть хорошей альтернативой другим сладостям. Но для других они создают бессмысленный пищевой кошмар.

Калории в пасхальных яйцах

Не каждый разноцветный подарок в вашей пасхальной корзине должен быть полон сахара, жира и калорий. Цветные яйца вкрутую являются фаворитом во многих домашних хозяйствах. И они здоровы.

Калории в яйце, сваренном вкрутую, происходят главным образом из жира в яичном желтке. В одном большом яйце содержится около 75 калорий. Желток содержит около 55 калорий жира и белка. А яичные белки - это в основном обезжиренный белок.

Если вы пытаетесь исключить насыщенный жир из своего рациона, вы можете легко удалить желток из ваших сваренных вкрутую яиц, чтобы получить здоровую дозу белка с вашей пасхальной конфетой. Но помните, что некоторые жиры (в умеренных количествах) могут быть частью разумной диеты.

Здоровые пасхальные корзины

Чтобы сделать здоровую пасхальную корзину, используйте следующие советы:

• Вместо большого шоколадного кролика возьмите меньший полый кролик. Вы можете даже хотеть выбрать темный шоколад, так как много людей, сидящих на диете, чувствуют, что более сильный вкус помогает им есть меньше.
• Пропустите большие яйца с кремом. Или, если вы чувствуете, что вам действительно нужно угощение, чтобы выполнить пасхальные традиции, возьмите вместо этого несколько заполненных кремом мини-яиц. Каждое мини-яйцо содержит только около 40 калорий.
• Возьмите пластиковые яйца и наполните каждое яйцо 1/2 порцией желейных бобов. Это 7 желейных бобов на пластиковое яйцо. Затем, когда вы едите их, вы можете легко отслеживать размер порции.
• Если вам нравятся эти маленькие шоколадные яйца, у вас может возникнуть соблазн выбрать низкокалорийные яйца в оболочке с конфетами, но здесь все становится сложнее. Яйца с конфетами легко есть бездумно, не обращая внимания на размер порции.Когда вы едите высококалорийное яйцо, завернутое в фольгу, для извлечения обертки требуется немного времени, и это может помочь вам обратить внимание на то, сколько вы едите, и есть меньше в целом.
• Не кладите в корзину длинный ряд блюд. Разделите их на пары, чтобы уменьшить размер порции. Затем положите каждую пару глазков рядом с разноцветной морковкой. Поэтому, когда вы перекусываете сладким лакомством, вы балансируете его порцией овощей, богатых клетчаткой.
• Заполните пластиковые яйца жевательной резинкой без сахара или MealEnders. Жевательная резинка или сосание конфеты MealEnders снизит тягу к сладкому, и вы сможете съесть меньше в целом.
• Наполните детские корзины красочными игрушками, которые способствуют движению. Мел тротуара, скакалки, фрисби, свистки или даже воздушные змеи - отличные дополнения к пасхальной корзине. Для детей постарше добавьте шагомер или недорогой монитор активности.

Приложив немного творческого подхода и разбираясь в покупках, вы можете провести праздничный и игривый отпуск со здоровой пасхальной корзиной, полной диеты и веселья.