Здоровые закуски из фильма, которые не испортят вашу диету

Ты идешь в кино в эти выходные? Если вы убеждены, что это приведет к нарушению диеты, вы ошибаетесь. Есть здоровые закуски из фильма, которые не испортят вашу диету.

знание Зачем мы переедаем в кино и можем помочь нам сделать лучший выбор, когда мы там тоже. Мы обычно слишком много едим в кино по трем причинам:

1. Мы едим в темноте, и трудно понять, сколько еды мы потребляем.
2. Мы отвлекаемся на фильм и впадаем в бессмысленные (чрезмерные) пережевывания.
3. Все остальные едят, поэтому мы едим вместе со всеми по привычке.

Мы можем придумать хитрые способы съесть больше здоровых закусок к фильму, избавившись от этих вредных привычек. Это правда, что посещение кинофильмов - это опасная диета, но вы можете пройти через нее, если будете готовить здоровые угощения и хрустящие закуски.

Здоровые Закуски Кино

Попкорн

Готовы к потрясающей статистике? По данным Центра науки в общественных интересах (CSPI), большая ванна попкорна кинотеатра обеспечивает до 1200 калорий. Это эквивалент шести полноразмерных баров Snickers или почти четырех чизбургеров McDonald's.

И вы не поверите количеству жира и калорий, которые добавляете, когда намазываете масло. В большинство топингов со вкусом масла добавлено 120 калорий или более за столовую ложку ! Когда в последний раз вы измеряли долив масла до того, как полили его попкорном? Вы можете добавить калорийность еды только с помощью насоса или двух ароматизированных масел.

Размер имеет значение. если ты должен купите попкорн в театре, возьмите наименьший размер (который часто бывает размером с ребенка) и пропустите сливочное масло.

Не убеждайте себя покупать самый большой размер, доступный только потому, что это не будет стоить намного больше. CSPI предупреждает, что «переход от небольшого к среднему пакету попкорна в кинотеатре стоит около 71 цента и 500 калорий. Повышение цены на 23 процента обеспечивает на 125 процентов больше калорий и насыщенных жиров на два дня».

Если вы любите попкорн в кинотеатре, не отчаивайтесь. Вы можете есть попкорн и следить за своей диетой. Вы просто должны быть умными в своем выборе. Итак, как вы контролируете калории попкорна? Сложи его дома и неси большую сумку.

Воздушная кукуруза с низким содержанием калорий и легка в приготовлении. Если у вас нет поппера, просто используйте микроволновку и поп-ядра в стеклянной посуде. Тогда добавьте специи или приправы для взрыва аромата. Посыпать сверху пармезаном, чесночной солью, паприкой или вашей любимой приправой. Если вам нравятся полезные сладости, вы даже можете разорить и добавить мини шоколадные чипсы и зефир, сохраняя при этом низкую калорийность.

Конфеты

Если у вас нет времени собирать закуски перед отъездом и вы не можете сделать попкорн дома, еще не все потеряно. Вы все еще можете удовлетворить свой сладкое с продуктами из театральной закусочной. Вы просто должны заставить себя игнорировать любые и все конфеты.

Вместо этого выбирайте конфеты с меньшим количеством калорий, как пирожки с мятным перцем, жевательные конфеты, желейные бобы и рулеты Тутси.

Разделите конфету с другом. Вы будете потреблять только половину калорий и порадуете своего приятеля.

Хотя ни одно из следующих удовольствий не обязательно «полезно», они могут быть более полезными по ряду причин.

• Twizzlers: 45-граммовая порция Twizzlers обойдется вам в 160 калорий. Не плохо, правда? Конечно, это 160 калорий чистого сахара, но поскольку вы должны пережевать это лакричное лакомство, вам может понадобиться весь фильм, чтобы пройти через пачку.
• Молочные Пудры: Вся 85-граммовая коробка содержит 370 калорий. Так что это менее здоровый выбор? Это зависит. Молочные пудры не содержат мало калорий, но их труднее есть, потому что они жевательные и потребляют больше времени. Когда вы жуете больше, вы можете есть меньше.
• Starbursts: Эти фрукты жуют с высоким содержанием калорий. Большая коробка обеспечивает 480 калорий. Но кто может съесть целую коробку Starbursts? Скорее всего, вы будете есть меньше этого терпкого лакомства, потому что они должны быть индивидуально развернуты (в темноте), и они жуют дольше.

Также важно понять, какие конфеты вы чаще едите или переедаете в кино.

• М & Мс: Большой мешок конфет M & M весом 5,3 унции обеспечивает 210 калорий. Но это увлекательное удовольствие от фильма легко съесть, и вы, вероятно, быстро пройдете через сумку. Если вы не знаете, что можете есть это угощение в меру, пропустите его и выберите более здоровый вариант.
• Младшие монетные дворы: Некоторые люди, сидящие на диете, выбирают эту закуску из фильма, потому что прохладное угощение кажется более калорийным. Но большая коробка, которая обычно хранится в театре, дает колоссальные 340 калорий. А так как эту конфету легко съесть, вы можете быстро сожрать всю коробку и вернуться к ней.
• Sno-Caps: Эти крошечные шоколадные угощения кажутся безвредными, верно? Но большая коробка на три унции содержит 360 калорий. Хотя это не так много, подумайте о том, как вы их едите. Они слишком малы, чтобы употреблять их один за другим, поэтому мы обычно едим только горсткой. Вы можете легко съесть всю коробку до начала фильма.
• Raisinets: Коробка размером с фильм этого сладкого угощения обеспечивает 380 калорий. Да, технически в нем содержится фруктовый продукт, но это не делает его выбором для здорового кино. Большинство из нас едят Raisinets быстрее, чем мы едим Sno-Caps. Откажитесь от них, чтобы получить более жевательную или низкокалорийную закуску.

напитки

Также важно сделать диетический выбор напитков. Большая сода содержит сотни пустых калорий.А некоторые эксперты даже считают, что питьевая диетическая сода может заставить вас жаждать соленых закусок. Итак, ваш лучший выбор - вода.

Большинство кинотеатров продают воду в бутылках - самый разумный выбор, если вы хотите есть и пить полезное для здоровья в кино.

Здоровые Закуски Кино: Альтернативы

Лучше всего нанести упреждающий удар, прежде чем идти в кино. Это верно - вы должны поесть, прежде чем идти. Легче избежать чрезмерного балования в театре, если вы заранее едите пищу, благоприятную для диеты.

Затем спланируйте заранее и соберите несколько сытных, низкокалорийных закусок во время фильма. Главное - найти хрустящие и сливочные угощения, чтобы вам не было отказано, пока все жуют попкорн или кусают шоколад. Попробуйте следующие предложения:

• Яблочные ломтики с кожурой с небольшим количеством арахисового масла распределить на каждый ломтик. Волокно в яблоке и белок в арахисовом масле делают его более насыщенным.
• Сырые овощи и некоторые нежирные сырные кубики. Опять же, клетчатка помогает вам чувствовать себя полнее, а сыр - удовлетворительным.
• Сыр с пониженным содержанием жира на крекерах из цельного зерна будет держать ваш уровень сахара в крови на ровном киле и голод в страхе.
• В йогурте тоже достаточно белка для сохранения силы. Посыпьте немного обезжиренных семян мюсли или чиа сверху, чтобы увеличить фактор удовлетворения.
• Чипсы из капусты соленые, хрустящие и насыщенные продуктами питания. Вы можете сделать их дома, чтобы поддерживать низкий уровень калорий.
• Контролируемые калорией закуски, печенье, крендели или чипсы. Сделайте свои собственные 100-калорийные закуски дома или купите их в магазине.
• Орехи, такие как миндаль или грецкие орехи, упакованы с питанием и легко переносятся. Только не забудьте измерить размер порции, чтобы не переусердствовать.

Советы и хитрости, чтобы оставаться здоровым в кино

Итак, все еще интересно, как вы можете наслаждаться своим любимым фильмом и все еще бороться с толстым? Вы знаете, что фильмы не так забавны без закусок, особенно когда все вокруг тусуются вокруг вас. Итак, вот несколько идей для творческих способов сохранить ваш план потери веса на ходу.

• Работайте за еду: найдите закуски, которые нужно разворачивать. Зачем? Потому что вам понадобится больше времени, чтобы потреблять еду, если вам придется развернуть каждый предмет в темноте. Вы будете меньше есть с индивидуально упакованными угощениями.
• Упакуйте протеиновый батончик: если вы любите шоколадные батончики, шоколад и хрустящие орехи или чипсы, пропустите закусочную и вместо этого возьмите протеиновый батончик. Есть низкокалорийные протеиновые батончики, которые на вкус так же хороши, как и все, что вы найдете в сне, и они полезны для вашего тела.
• Сосание экономит калории: если ваши любимые сладости в кино - сладкие сладости, возьмите леденец или леденец. Они, как правило, меньше калорий и потребляют больше времени для потребления.
• Выбирайте жевательные сладости: некоторые закуски из фильма не разрушат вашу диету, если вы будете есть их в умеренных количествах. Итак, как вы применяете контроль порций, когда вас отвлекает хороший щелчок? Выберите продукты, которые вы должны жевать.