Любимые алкогольные напитки разрушают вашу диету?

Калории в алкогольных напитках могут превратить благоприятный для диеты день в потерю веса, если вы не будете осторожны. Мало того, что пьяные напитки содержат сотни калорий, но вы, вероятно, будете есть плохо во время питья - и во время кормления от похмелья, если вы чрезмерно балуетесь.

Так как же оставаться здоровым и все же наслаждаться ночами в городе? Сначала проверьте номера.

Пиво, вино, коктейль и даже 4 калории Loko могут быть намного выше, чем вы думаете. Затем предпримите осторожные шаги, чтобы предотвратить похмелье, чтобы ваше здоровое питание и физические упражнения не были сорваны после дня выпивки на диване.

Калории в алкогольных напитках

Факты о водке
Размер порции 1 джиггер 1,5 жидких унции (42 г)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 97
Калории из Жира 0
Всего жиров 0г	0%
Насыщенный жир 0г	0%
Полиненасыщенный Жир 0г
Мононенасыщенный жир 0г
холестерин 0mg	0%
натрий 0mg	0%
калий 0.42mg	0%
углеводы 0г	0%
Клетчатка 0г	0%
Сахар 0г
белка 0г
Витамин А 0% · Витамин С 0%
Кальций 0% · Железо 0%
* На основе диеты 2000 калорий

Алкоголь не дает никакой пищевой ценности. Алкоголь содержит семь калорий на грамм по сравнению с четырьмя калориями на грамм белка или углеводов и девять калорий на грамм жира. В алкоголе нет жиров, сахара или углеводов. Однако это не означает, что вы не будете употреблять сахар или углеводы, наслаждаясь любимым алкогольным напитком.

Большинство алкогольных напитков содержат больше, чем просто алкоголь.

Проверьте список популярных напитков ниже. Это подсчет калорий для алкогольных напитков, которые вы можете найти в типичном баре. Вы увидите большое количество калорий в списке. В большинстве случаев алкоголь сочетается с миксером или другими ингредиентами для добавления аромата.

Именно ароматизатор (часто сахар и другие ингредиенты) обеспечивает калории.

Примечание: список содержит информацию для одной порции этого напитка. Помните, что когда вы заказываете напиток в ресторане, напиток, который вам подают, часто больше, чем разовая порция.

Напитки с 200 калориями или меньше

• Пиво (12 унций.) Одна порция большинства сортов пива составляет менее 200 калорий, но некоторые сорта пива лучше, чем другие.
• Ром (2 унции.) И кока-кола (5 унций.) Сделайте этот напиток более калорийным, заказав диетическую колу.
• Том Коллинз (1,5 унции джина, микс и 2 унции содовой)
• Ром с маслом (6 унций.) Количество калорий в вашем напитке может варьироваться в зависимости от рецепта, используемого для создания вашего напитка. Этот напиток может содержать около 250 калорий
• Маргарита (3 унции.) Низкокалорийные или «тощие» маргариты часто содержат наименьшее количество калорий.
• Виски кислый (2 унции. Микс и 1,5 унции. Виски)

Напитки с 150 калориями или меньше

• Классический Мартини (2 унции джина и 0,5 унции вермута) Количество калорий в ароматизированных рецептах может содержать больше калорий.
• Кровавая Мэри (6 унций.) Этот классический коктейль часто подается с различными гарнирами, которые добавят больше калорий.
• бренди (2 унции.) Один выстрел бренди содержит только 56 калорий, поэтому двойной едва превысит отметку в 100 калорий.
• Большинство светлых сортов пива (12 унций.) На рынке много светлого пива с меньшим количеством алкоголя и меньшим количеством калорий.
• Dкоктейль из акири (2 унции.) Этот коктейль может сделать или нарушить вашу диету. Одна порция составляет всего 112 калорий, но когда в последний раз вам давали 2 унции дайкири в баре?

Напитки с 100 калориями или меньше

• Красное или розовое вино (4 унции)
• Белое вино (4 унции)
• Сангрия (4 унции)
• Шампанское (5 унций)
• Джин (1,5 унции)
• Ром, включая Malibu Coconut Run (1,5 унции)
• Водка (1,5 унции)
• Виски (1,5 унции)

Есть некоторые алкогольные напитки в бутылках, которые может быть сложнее сосчитать, когда вы смотрите ваши калории. Например, питание алкогольного сидра варьируется в зависимости от бренда.

Например, калории Angry Orchard Cider относительно высоки (около 220 калорий на бутылку). Но калории Crispin Cider немного ниже - около 150 за бутылку.

Алкогольные напитки с низким содержанием калорий

Если важно контролировать свои калории или углеводы, лучше всего выбрать низкокалорийный спирт и смешать его с содой или водой. Многие опытные люди, сидящие на диете, предпочитают пить водку с содовой и ломтиком лимона или лайма. Если вы выпьете всего одну порцию водки с газированной водой, вы будете потреблять около 90-100 калорий, ноль граммов сахара и ноль граммов углеводов.

Если вы любите вино, другой низкокалорийный вариант - это винный шприцер. Просто выберите свой любимый полстакана вина и добавьте газированную воду. Поскольку полный стакан белого вина обеспечивает около 100 калорий, вы сможете приготовить удовлетворительный напиток на 75 калорий или меньше и на ноль граммов углеводов.

Алкогольные напитки с высоким содержанием калорий

Если вы решили отпраздновать особый случай или отдохнуть с коктейлем, всегда полезно проверить количество калорий в вашем коктейле, прежде чем отправиться в бар. У многих смешанных напитков и особенно напитков блендера есть калорийность, которая является чрезвычайно высокой. И многие дают слишком много сахара.

Калории и углеводы лавового потока

Это сливочное угощение - обычно сочетание пина колады и смешанной клубники с ромом - исключительно калорийно. Согласно источникам питательных веществ, напиток содержит около 480 калорий, 8 граммов жира, 2 грамма белка, 68 граммов сахара и 83 грамма углеводов.

Пина колада калорий и углеводов

Даже при том, что поток лавы выше в калориях и углеводах, вы не спасете себя, заказав более простую пина коладу. Этот напиток содержит 460 калорий, 10 граммов жира, 2 грамма белка, 64 грамма сахара и 72 грамма углеводов.

Замороженная Маргарита Калории и Углеводы

Ингредиенты и рецепт будут определять распределение этого популярного напитка по питательности, но если вы получите замороженный напиток и множество ресторанов быстрого питания, вы можете потреблять до 410 калорий, 59 граммов углеводов, 52 грамма сахара и 570 мг натрия, 4 Локо калорий и углеводов

Калории в 4 напитках Loko исключительно высоки не только из-за ингредиентов, но и из-за размера банки. Сообщается, что 23,5 унции могут обеспечить 660 калорий, 65 граммов углеводов и 60 граммов сахара.

Конечно, любой напиток, который содержит сливки или мороженое, будет очень высоким содержанием жира и калорий. Поэтому, если вы следите за своей талией, избегайте напитков, таких как Кузнечик, Mudslide, White Russian или любой кремовый ликер (например, Bailey's).

Часто задаваемые вопросы об алкоголе, калориях и похмелье

Калории, потребляемые за ночь употребления алкоголя, складываются не только из-за калорий в ваших алкогольных напитках, но и из-за того, что вы выбираете еду во время и после праздников. Если вы типичный пьющий, вы принимаете соленые, мучные закуски в баре. И если вы закончите с похмельем, многие пьющие сообщают, что высококалорийные, калорийные, жирные продукты заставляют их чувствовать себя лучше.

Более разумный вариант - правильно выбрать напиток, чтобы сохранить план питья и план питания на месте.

Темные напитки выше в калориях?

Существует распространенное заблуждение, что более легкие напитки калорийнее. Например, многие любители пива выбирают светлое пиво, предполагая, что оно также низкокалорийное. А некоторые любители алкоголя предполагают, что такие напитки, как ром или бренди, содержат больше калорий, чем прозрачные.

Но цвет вашего пива, вина или ликера не определяет его калорийность. Например, стауты очень темного цвета имеют низкую калорийность и меньше алкоголя, чем многие их более светлые аналоги. Цвет пива определяется зерном, используемым для его приготовления, и другими ингредиентами, которые могут быть добавлены для вкуса. Калории в пиве определяются ингредиентами, добавленными для вкуса, и количеством алкоголя, которое оно обеспечивает.

При выборе низкокалорийного ликера, проверьте объем алкоголя. Например, большинство 80 крепких напитков (джин, ром, водка, виски, текила) обеспечивают около 97 калорий на порцию 1,5 унции. Но если вы выберете 100 пробных версий тех же спиртных напитков, количество калорий возрастет до 139.

Могу ли я получить похмелье от более темных напитков, таких как ром или виски?

Этот популярный миф не был подтвержден научными доказательствами - и, возможно, никогда не будет. По этическим причинам трудно изучать последствия чрезмерного употребления алкоголя людьми. Но исследователи предположили, что конгенеры в алкоголе вызывают симптомы похмелья. Конгенеры являются побочным продуктом процесса ферментации. Напитки темного цвета, такие как красное вино, бурбон и бренди, имеют больше сородичей. В одном исследовании сравнивались эффекты чрезмерного употребления водки с эффектами чрезмерного употребления бурбона, и было обнаружено, что люди чувствовали себя хуже после чрезмерного употребления бурбона, но оба алкоголя вызывали эффект похмелья.

Помогает ли еда во время питья предотвратить похмелье?

Согласно исследованиям, питье во время еды не очень помогает предотвратить похмелье. И если вы надеетесь, что сочетание кофеинового напитка с алкоголем может помочь, подумайте еще раз. На самом деле, даже питьевая вода может не помочь вам избежать похмелья. Согласно исследованиям, ни один из этих методов не доказал свою эффективность. Лучший способ избежать похмелья - пить умеренно. Для женщин это означает не более одного напитка за ночь, а для мужчин это означает не более двух напитков в день.

Слово от DipHealth

Употребление алкоголя может оказать большое влияние на ваш рацион. Это не только коктейль калорий, которые накапливаются, когда вы впитываете. Когда мы пьем, мы часто также едим больше. И похмелье может сорвать ваши тренировки.По этой причине многие люди, которые пытаются похудеть или сохранить свой вес, сокращают употребление алкоголя или вообще отказываются от алкоголя. На самом деле, несколько программ по снижению веса рекомендуют вообще не пить во время диеты. Если вы решите насладиться алкогольным напитком, помните о количестве калорий и не забывайте пить в умеренных количествах, чтобы сохранить свое тело и ум здоровыми и здоровыми.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Howland J, Rohsenow DJ, Arnedt JT, et al. Острое влияние алкогольных напитков с кофеином и без кофеина на ходовые качества и время внимания / реакции. Зависимость. 2011; 106 (2): 335-41. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2010.03219.x
• Маккинни А., Койл К., Верстер Дж. Прямое сравнение когнитивных эффектов острого алкоголя с утром после нормального ночного пьянства. Гул психофармакол. 2012; 27 (3): 295-304. DOI: 10.1002 / hup.2225
• Rohsenow DJ, Howland J, Arnedt JT, et al. Интоксикация бурбоном и водкой: влияние на похмелье, сон и нейрокогнитивные способности на следующий день у молодых людей. Alcohol Clin Exp Res. 2010; 34 (3): 509-18. doi: 10.1111 / j.1530-0277.2009.01116.x
• Verster JC. Похмелье алкоголя - удивительное явление. Алкоголь Алкоголь. 2008; 43 (2): 124-6. doi: 10.1093 / alcalc / agm163
• Рот, Клаус. Химия похмелья - алкоголь и его последствия. Chemie in unserer Zeit / Wiley-VCH doi: 10.1002 / chemv.201000074