Освежающий суп из огурцов и дыни с йогуртом
Оглавление:
Холодный летний суп из дыни (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 53 Fat 0g Carbs 9g Protein 5g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 4 (по 1 чашке) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 53 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 0г | 0% |
| Насыщенный жир 0г | 0% |
| холестерин 2мг | 1% |
| натрий 317mg | 14% |
| Всего углеводов 9g | 3% |
| Диетическое волокно 1 г | 4% |
| Всего сахара 7 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 5g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железо 0 мг | 0% |
| Калий 293 мг | 6% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Это освежающий холодный летний суп, приготовленный из огурца, йогурта, дыни, кинзы и мяты. Вы можете использовать обычный йогурт вместо греческого, но если вы это сделаете, добавьте пару граммов углеводов на порцию.
Ингредиенты
- 1 большой огурец без косточек
- 1 1/2 чашки кубика дыни
- 1 чашка обезжиренного греческого йогурта
- 12 веточек кинзы, включая стебли
- 1/2 стакана мяты
- 1/2 чайной ложки кошерной соли
- 1/4 чайной ложки перца
подготовка
- Разрезать огурец на большие куски - около пяти или шести кусочков.
- Поместите все в блендер и смешайте.
Вкус. Это будет немного различаться в зависимости от сладости дыни, терпкости йогурта и т. Д. Вам может понравиться больше мяты, кинзы или соли. Отрегулируйте количество на свой вкус.
Мне нравится подавать этот суп с несколькими небольшими листьями мяты в качестве гарнира и посыпать сверху морской солью.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?
Преимущества и использование горькой дыни
Узнайте о горькой дыне, также известной как горькая тыква, Momordica charantia или сок карелы. Узнайте его возможные преимущества и возможные побочные эффекты.
Освежающий и сладкий вишневый имбирь Fizz
Желаете чего-нибудь сладкого, газированного и освежающего? Передайте эту банку содовой! Вместо этого выпейте этот рецепт для дружественного к диабету вишнево-имбирного шипения.
Комбуча Сангрия: освежающий коктейль
Сделайте сверкающую, безалкогольную сангрию с преимуществами пробиотиков с этим рецептом гранатовой ягоды "сангрия".
