Валериана для синдрома фибромиалгии и хронической усталости

Добавки валерианы в некоторой степени распространены при бессоннице и тревоге, которые могут быть проблемами для людей с фибромиалгией (FMS) и синдромом хронической усталости (ME / CFS).

Травяная добавка сделана из корней Валериана лекарственная завод. Он был использован в медицине на протяжении веков. Однако современные медицинские исследования делятся на то, является ли валериана эффективным.

Некоторые исследования показывают, что валериана может помочь облегчить бессонницу, помогая вам быстрее заснуть, и что это может улучшить качество вашего сна. Чем хуже человек спит, тем эффективнее оказывается валерьянка.

Что касается тревожности, некоторые исследования показывают, что валериана может облегчить симптомы. Некоторые исследования изучили его применение для лечения депрессии и симптомов менопаузы.

Тем не менее, многие из доступных исследований валерианы считаются слишком маленькими или имеют плохую конструкцию, поэтому у нас нет достаточно веских доказательств, чтобы точно сказать, является ли валериана значительно эффективной для любого медицинского применения.

Как работает валериана

Ученые еще не поняли, как именно работает валерьянка. Они считают, что он повышает активность нейротрансмиттера мозга, называемого гамма-аминомасляной кислотой, или ГАМК. Роль ГАМК заключается в том, чтобы успокоить мозг и, следовательно, облегчить беспокойство и облегчить сон.

Валериана может действовать аналогично седативным препаратам, таким как валиум (диазепам), но в гораздо более слабой способности.

Валериана наиболее эффективна, если ее принимать в течение коротких периодов времени.

Валериана для синдрома фибромиалгии и хронической усталости

Любопытство к валериане имеет смысл, если учесть симптомы и частично совпадающие состояния FMS и ME / CFS. Бессонница и плохое качество сна, беспокойство, депрессия и усиленные симптомы менопаузы - все распространенные в этих условиях.

Однако до сих пор у нас почти нет исследований по использованию валерианы специально для этих условий. Исключением является небольшое исследование, проведенное в Германии в 1999 году, в котором указывалось, что вихревые ванны, наполненные валерианой, могут улучшить сон и самочувствие при фибромиалгии.

Неофициальные данные, как правило, делятся на то, как валериана работает против симптомов FMS и ME / CFS. Некоторые люди клянутся этим, в то время как другие говорят, что это было неэффективно или вызвало неприятные побочные эффекты.

дозировка

Валериана доступна в нескольких формах, в том числе:

• Жидкие экстракты и настойки
• Капсулы и столы
• Чаи

Дозировка варьируется от 4 мл в некоторых чаях до 600 мг порошкообразного экстракта. При бессоннице обычно рекомендуется принимать ее за час или два до сна. При тревоге его можно принимать 3 или 4 раза в день.

Аромат может быть соображением, когда речь заходит о том, какую форму валерианы вы предпочитаете. Это скорее напоминает грязные ноги.

Побочные эффекты и риски

Валериан, как правило, считается безопасным. Тем не менее, это было связано с многочисленными возможными побочными эффектами, в том числе:

• Головная боль
• Возбудимость
• Беспокойство, беспокойство, возбуждение, нервозность
• Расстройство желудка
• Головокружение и неустойчивость
• Низкие температуры тела
• Преувеличенное чувство благополучия
• Проблемы с концентрацией
• Бессонница, если принимать более 2-4 месяцев
• Эффект похмелья на следующий день

После длительного применения высоких доз прекращение приема валерианы может вызвать симптомы абстиненции, такие как спутанность сознания и учащенное сердцебиение.

Использование валерианы не рекомендуется женщинам, которые беременны или кормят грудью из-за отсутствия данных о безопасности и проблем с некоторыми химическими компонентами травы.

Некоторые составы валерианы с множеством других трав были связаны с токсичностью для печени, но неизвестно, какую роль в этом играет валериана, если таковая имеется. Валериана также может препятствовать тому, как ваша печень обрабатывает некоторые лекарства.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и фармацевтом о любых негативных взаимодействиях валерианы с лекарствами или другими добавками, которые вы принимаете, или о любых проблемах, которые могут возникнуть при его приеме.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Аммер К., Мельницкий П. Форш комплексантармед. Апрель 1999; 6 (2): 80-5. Статья на немецком языке. Аннотация ссылается. Лечебные ванны для лечения генерализованной фибромиалгии.
• Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 дек; 24 приложение 4: 961-6. Статья на португальском. Аннотация ссылается. Использование валерианы при тревоге и нарушениях сна: что является лучшим доказательством?
• Ramharter J, Mulzer J. Органические буквы. 2009 март 5; 11 (5): 1151-3. Полный синтез валериановой кислоты, мощного модулятора GABAA рецептора.