Theanine для фибромиалгии и синдрома хронической усталости

Теанин является антиоксидантом, который естественным образом содержится в чайных листьях. До сих пор он не был изучен специально для фибромиалгии и синдрома хронической усталости, но у нас есть исследования, предполагающие, что он может быть эффективным при лечении многих симптомов этих состояний.

Исследования показывают, что теанин может:

• Повысить бдительность
• Повысить энергию
• Снять беспокойство
• Помогает расслабиться, не вызывая сонливости
• Защитите клетки мозга
• Увеличение доступности дофамина и норадреналина
• Снижение активности нейромедиатора глутамата, который может чрезмерно стимулировать клетки мозга
• Баланс уровней глутатиона
• Повысить производство Т-клеток вашей иммунной системой
• Предотвращение ухудшения памяти из-за неправильного кровотока (ишемия) в мозге

Theanine может также снизить кровяное давление и плохой холестерин, повысить противоопухолевую активность и помочь регулировать цикл сна-бодрствования.

Это много пользы от одного вещества, особенно от того, которое кажется вполне безопасным.

Типичная дозировка

Theanine доступен в форме добавки, часто под названием l-theanine или под брендом suntheanine. Некоторые составы могут содержать и другие ингредиенты, поэтому обязательно проверьте этикетку, чтобы точно знать, что вы принимаете.

Поскольку он не был изучен для этих состояний, у нас нет стандартных рекомендаций по дозировке для лечения фибромиалгии или синдрома хронической усталости. Однако для других условий типичная рекомендуемая дозировка составляет от 100 до 200 мг в день. Некоторые исследования, тем не менее, использовали до 600 мг в день.

Получение Theanine через вашу диету

Если вы предпочитаете получать теанин через диету, а не из добавок, есть хорошие новости: исследования показали, что теанин действительно проникает через гематоэнцефалический барьер. Это не относится ко многим вещам, включая вещества, в которых нуждается ваш мозг.

Считается, что для достижения терапевтического эффекта необходимо соблюдать диету в количестве не менее 50 мг в день. Вам может потребоваться больше, чтобы заметить эффект. В зависимости от качества и крепости чая, это около трех чашек в день.

Чтобы получить больше теанина с помощью диеты, вы можете пить черный, зеленый или белый чай. Процесс удаления кофеина, по-видимому, не приводит к значительному снижению уровня теанина, поэтому можно использовать и кофе без кофеина. (Theanine не в травяных чаях, однако.)

Чай - действительно единственное место, где вы можете получить его естественным путем. Единственное место, где теанин был найден в природе, - это гриб Боровик, который произрастает в некоторых частях Европы и Северной Америки, но вы не можете найти его в своем местном супермаркете.

Побочные эффекты

Пока что исследователи не знают о каких-либо значительных негативных побочных эффектах или лекарственных взаимодействиях, связанных с теанином. Краткосрочное исследование на крысах показало, что повторяющиеся, чрезвычайно высокие дозы вызывают незначительные или не вызывают явных вредных эффектов.

Это довольно удивительно, если учесть, что даже самые безопасные, самые распространенные лекарства и, да, добавки обычно сопряжены с риском нескольких негативных последствий. Однако при использовании теанина единственной проблемой, по-видимому, является то, что вы можете потреблять слишком много кофеина, а стимуляторы могут оказывать негативное влияние на некоторых людей с фибромиалгией и синдромом хронической усталости. Помните, однако, что чай без кофеина все еще содержит теанин.

Theanine также не имеет каких-либо известных отрицательных взаимодействий с другими методами лечения.

У нас пока нет данных о том, безопасен ли теанин во время беременности или кормления грудью.

Слово от DipHealth

Рассматривая добавки для медицинских целей, подумайте, какие из них лучше всего подходят для ваших симптомов, и включите вашего врача и фармацевта в процесс принятия решений. Медленно и осторожно подходите к любому новому лечению, включая добавки. Кроме того, рассмотрите журнал симптомов, чтобы помочь вам определить любые изменения, в лучшую или в худшую сторону, которые могут последовать за изменением режима лечения.