Цигун для синдрома фибромиалгии и хронической усталости

Растет количество фактов о традиционной китайской практике цигун для лечения фибромиалгии и синдрома хронической усталости.

Цигун (также пишется как «цигун» или «цигун») произносится как «чи гун». Как иглоукалывание, цигун имеет отношение к движению энергии через тело. Считается, что эта энергия, называемая ци или ци, влияет на здоровье.

Цигун имеет несколько форм. На западе самая известная форма - тайцзи. Это, как и другие формы того, что называется внутренний цигун, сочетает в себе дыхательные упражнения с медитацией и движением. Другая форма, называемая внешний Цигун включает в себя энергетическую работу обученного практикующего. Это похоже на Рейки.

Цигун для фибромиалгии

В 2013 году исследователи провели анализ всех исследований на сегодняшний день по внутреннему цигун для фибромиалгии, чтобы увидеть, какие выводы они могут сделать.

Они пришли к выводу, что большинство исследований было недостаточно качественным для включения в анализ. Из 117 по этой теме они рассмотрели только 7. (Это показывает, насколько трудно найти качественные исследования по темам альтернативного здоровья.)

Эти 7 статей содержали то, что исследователи называли «доказательствами низкого качества» для краткосрочного улучшения:

• Боль,
• Качество жизни,
• Качество сна.

Они нашли меньше доказательств улучшения усталости.

Они также не нашли никаких доказательств того, что цигун превосходил другие виды лечения. Однако о серьезных побочных эффектах также не сообщалось.

Они пришли к выводу, что цигун может быть полезен при фибромиалгии, но дали лишь слабую рекомендацию.

В июле 2014 года было опубликовано исследование, в котором участники с фибромиалгией проходили инструктаж по цигун и практиковали его в течение 45 минут в день в течение 8 недель, после чего им предлагалось продолжать до 6-месячной отметки.

Люди, которые увидели пользу в первые 8 недель, были более склонны придерживаться ее, и многие сообщили о положительном эффекте на протяжении всего исследования.

Давайте посмотрим на цифры:

• Судебный процесс начался с 73 человек.
• Из них 20 продолжали превышать 8-недельный срок.
• Из этих 20, 7 вышли до достижения 6-месячной отметки.

Таким образом, около двух третей людей, которые собирались практиковать цигун в течение 6 месяцев, действительно достигли цели. Для лечения фибромиалгии это неплохой результат. Тем не менее, важно отметить, что только 27 процентов первоначальной группы решили продолжать в течение более длительного периода времени.

Как в этом исследовании, так и в анализе 2013 года говорится, что нам нужно больше исследований, чтобы точно знать, какие потенциальные выгоды может принести цигун при фибромиалгии, особенно в долгосрочной перспективе.Нам также нужно знать больше о том, какие конкретные практики являются полезными, и в каких количествах.

Отрадно, что анализ не выявил существенных побочных эффектов. Однако, как знает большинство людей с фибромиалгией, само напряжение может привести к вспышкам симптомов. Это может отличать регулярные физические упражнения и даже заставлять их избегать их из-за страха ухудшить себя.

Если вы решите попробовать цигун, обязательно обсудите это со своим врачом и начните медленно, чтобы свести к минимуму риск вспышки, вызванной физической нагрузкой.

Цигун для синдрома хронической усталости

Несколько исследований предложили положительные результаты с цигун в качестве лечения синдрома хронической усталости (ME / CFS).

В исследовании 2009 года исследователи сообщили о значительных изменениях множества симптомов, в том числе:

• Спать,
• Vitality,
• Социальная активность,
• Психологическое благополучие,
• Боль,
• Общая мобильность.

Тем не менее, это исследование не включало контрольную группу, поэтому исследователи не могли не учитывать возможность эффекта плацебо.

Обзор комплементарной и альтернативной медицины 2011 года для ME / CFS показал, что исследования показали, что цигун имел положительный эффект, но не смог сделать четких выводов из-за ограниченного числа качественных исследований.

В 2012 году в рандомизированном контролируемом исследовании (РКИ), включавшем 64 участника с хронической усталостью (симптом) или ME / CFS, исследователи заявили, что в группе цигун меньше усталости и лучше психические функции, чем в контрольной группе. Они пришли к выводу, что это может быть эффективным в качестве дополнительной терапии (то есть в дополнение к другим методам лечения) или в качестве части программы реабилитации.

17-недельное РКИ в 2013 году рассматривало усталость, беспокойство и депрессию при ME / CFS. Исследователи говорят, что группа цигун показала значительное улучшение в:

• Полная усталость,
• Физическая усталость,
• Депрессия.

Умственная усталость показала меньшее улучшение. Однако показатели тревожности не были значительно улучшены.

Несмотря на то, что результаты являются многообещающими, важно отметить, что у многих людей с ME / CFS есть симптом, называемый недомоганием после нагрузки, который заставляет их медленно восстанавливаться после физической нагрузки и имеет вспышки симптомов в ответ на перенапряжение.

Решение о попытке цигун должно быть принято между вами и вашим врачом, и вы должны тщательно обдумать свой уровень физической подготовки и терпимость к нагрузке.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Alraek T, et al. BMC дополнительная и нетрадиционная медицина. Дополнительная и нетрадиционная медицина для пациентов с синдромом хронической усталости: систематический обзор.
• Chan JS и соавт. Доказательная комплементарная и нетрадиционная медицина. 2013; 2013: 485341. Влияние упражнений цигун на усталость, тревогу и депрессивные симптомы у пациентов с синдромом хронической усталости, как болезнь: рандомизированное контролируемое исследование.
• Craske NJ, et al. Доказательная комплементарная и нетрадиционная медицина. 2009 июн; 6 (2): 265-70. Цигун улучшает симптомы хронической усталости: пилотное неконтролируемое исследование.
• Ho RT и соавт. Летопись поведенческой медицины. 2012 окт; 44 (2): 160-70. Рандомизированное контролируемое испытание упражнения цигун на симптомы усталости, функционирование и активность теломеразы у лиц с синдромом хронической усталости или хронической усталости.
• Lauche R, et al. Доказательная комплементарная и нетрадиционная медицина. 2013; 2013: 635182. Систематический обзор и метаанализ цигун для синдрома фибромиалгии.
• Савынок Дж., Линч М. Журнал нетрадиционной и комплементарной медицины. 2014 июл 29. Epub перед печатью Качественный анализ контролируемого испытания цигун для фибромиалгии: продвижение понимания новой практики здравоохранения.