CoQ10 для синдрома фибромиалгии и хронической усталости

КоQ10, или коэнзим Q10, является мощным антиоксидантом, который присутствует в большинстве тканей вашего организма. Достаточное количество исследований показывает, что люди с фибромиалгией (FMS) и синдромом хронической усталости (ME / CFS) имеют низкий уровень CoQ10.

Роль коферментов заключается в том, чтобы помочь преобразовать молекулы из вашей пищи в энергию в форме аденозинтрифосфата (АТФ), который, как показывают исследования, иногда также недостаточен для ФМС и ME / CFS.

Низкие уровни CoQ10 также были связаны с несколькими нейродегенеративными расстройствами, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

CoQ10 стал обычным дополнением для FMS и ME / CFS и получил изрядное количество внимания со стороны исследователей.

Что говорит исследование

Значительный и растущий объем научных исследований подтверждает, что низкий уровень CoQ10 является общей чертой FMS. Некоторые исследователи говорят, что это даже играет роль в развитии состояния (патогенез).

Исследования по большинству методов лечения FMS дали неоднозначные результаты, но первоначальные исследования CoQ10 были многообещающими. Это показано для улучшения:

• гипералгезия (усиление боли, связанное как с FMS, так и с ME / CFS)
• депрессия
• усталость
• непереносимость физических упражнений (определяющий симптом ME / CFS, который также может быть частью FMS)
• качество жизни

Большая часть исследований указывает на улучшение показателей окислительного и нитрозативного стресса и митохондриальной дисфункции для объяснения положительного эффекта.

Нам все еще нужны более масштабные исследования, чтобы точно знать, какую роль играет CoQ10 в этих условиях, насколько безопасным и эффективным является лечение, и будут ли препараты, нацеленные на уровни CoQ10, более эффективными, чем добавки.

Однако, когда речь идет о дополнительном / альтернативном лечении для FMS и ME / CFS, CoQ10 гораздо лучше изучен, чем большинство. Это, в сочетании с тем, насколько последовательны результаты, делает эту линию исследований многообещающей.

дозировка

CoQ10 широко доступен в форме дополнения без рецепта.

Типичная дозировка CoQ10 составляет от 30 до 90 мг каждый день, принимаемая в меньших дозах два или три раза в день. Некоторые врачи рекомендуют целых 200 мг в день. Пока что нет конкретных рекомендаций по дозировке для FMS или ME / CFS.

CoQ10 является жирорастворимым, что означает, что вы будете лучше усваивать его, когда принимаете с едой, содержащей масло или жир.

CoQ10 работает медленно, поэтому вы можете не увидеть каких-либо терапевтических преимуществ до восьми недель.

Конечно, прежде чем начинать прием каких-либо добавок, следует проконсультироваться с врачом.

В вашей диете

Это довольно просто увеличить количество CoQ10 в вашем рационе. Это найдено в:

• говядина
• курица
• яйца
• жирная рыба, такая как сардины, скумбрия, сельдь и форель
• мясо органов, таких как печень, почки и сердце
• соевое и рапсовое масло
• арахис
• фисташковые орехи
• семена кунжута
• брокколи
• цветная капуста
• апельсины
• клубника

Побочные эффекты

Некоторые люди испытывают негативные побочные эффекты CoQ10, но эти эффекты, как правило, слабые и не требуют лечения.

Побочные эффекты включают в себя:

• тошнота и / или рвота
• изжога
• понос
• потеря аппетита
• зуд кожи
• сыпь
• бессонница
• Головная боль
• головокружение
• зудящий
• раздражительность
• повышенная светочувствительность глаз
• усталость
• симптомы гриппа

CoQ10 может снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, поэтому он не может быть хорошим выбором, если у вас диабет, гипогликемия или низкое артериальное давление. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием каких-либо новых добавок. Ваш фармацевт может сказать вам, может ли добавка отрицательно взаимодействовать с любыми другими вашими добавками или лекарствами.

Подходит ли CoQ10 для вас?

Только вы, под руководством вашей медицинской команды, можете решить, какое лечение вам следует попробовать. Обязательно держите всю свою команду в курсе того, что вы принимаете.