Что нужно знать, прежде чем пытаться почистить

Расположенные под грудной клеткой в ​​нижней части спины, ваши почки представляют собой пару бобовидных органов, отвечающих за выведение шлаков из организма. Каждый день ваши почки обрабатывают около 200 литров крови, чтобы помочь удалить около двух четвертей лишней воды и отходов из пищи и нормального распада активных тканей.

Почки также выделяют три важных гормона: эритропоэтин (который стимулирует костный мозг к выработке эритроцитов), ренин (который регулирует кровяное давление) и кальцитриол (активная форма витамина D, который помогает поддерживать кальций для костей и для нормального химического баланса в теле).

Что такое очищение почек?

Если вы потребляете достаточное количество жидкости, которая может принимать пищу, такую ​​как фрукты и овощи, а также воду и другие жидкости, почки самоочищаются.

Некоторые продукты, продукты питания или специализированные диеты (как правило, продаются под термином «очищение почек») утверждают, что детоксифицируют почки, чтобы способствовать здоровой функции почек и предотвратить камни в почках. Чистка почек также предназначена для контроля артериального давления, улучшения функционирования мочевыводящих путей и мочевого пузыря, повышения иммунитета и выведения токсинов из организма.

Хотя отдельные компоненты очищения почек (такие как определенные травы, продукты питания или питательные вещества) могут принести пользу для здоровья, нет никаких научных доказательств, подтверждающих их использование для очищения почек или предотвращения почечных камней или инфекции. Если вы заинтересованы в естественных подходах к улучшению здоровья почек, поговорите с врачом и проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником.

Очистка почек варьируется в подходе. Вот взгляд на некоторые из наиболее распространенных видов почечных чисток:

1) травы

Некоторые очищения почек основаны на растительных лекарственных средствах, таких как:

• Чай из одуванчика
• Корень зефира
• можжевельник
• Крапива
• петрушка
• красный клевер
• Имбирь
• Goldenrod

2) Еда

Другие чистки почек подчеркивают определенные продукты, в том числе:

• Свекольный сок
• Арбуз
• Лимонный сок
• Клюквенный сок
• Семена тыквы
• Смузи
• Имбирь
• куркума

3) Витамины

Некоторые сторонники рекомендуют включать следующие витамины и минералы в очищение почек:

• Витамин В2
• Витамин В6
• магниевый

Во многих случаях очистка почек объединит травы, витамины и минералы в рацион на основе цельных продуктов, предназначенный для вымывания почек.

Возможные проблемы

Хотя сторонники очистки почек предполагают, что они улучшают способность почек выводить отходы из организма, их утверждения не подкреплены научными данными. Как и другие добавки, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не требует, чтобы продукты, продаваемые для чистки почек, были доказаны безопасными и эффективными. В то время как потребители сталкиваются с такими рисками при покупке любых пищевых добавок, эти риски могут быть более значительными с добавками, содержащими различные травы в высоких дозах.

Беременные или кормящие женщины и дети, а также люди с заболеваниями почек не должны пытаться очистить почки. Вы можете получить советы по использованию добавок, но если вы планируете использовать почечное очищение или добавку, сначала поговорите с вашим лечащим врачом. Избегание или задержка стандартного ухода может иметь серьезные последствия.

Забота о ваших почках

Вот несколько научно обоснованных методов ухода за почками и снижения риска заболевания почек:

• Избегайте курения и чрезмерного потребления алкоголя и кофеина
• Поддерживать нормальное кровяное давление и уровень сахара в крови
• Держите холестерин под контролем
• Пейте достаточно воды и других жидкостей
• Оставайтесь на здоровом весе

Хотя нет никаких доказательств того, что прилив почек может помочь предотвратить камни в почках, вы можете снизить риск, получая достаточное количество жидкости и снижая потребление натрия. Люди с историей почечных камней могут также хотеть избегать продуктов, богатых оксалатом, таких как шоколад, бамия, сладкий картофель, семена кунжута, зелень, орехи и шпинат.

Есть некоторые свидетельства того, что трава филланта может помочь предотвратить образование камней в почках.

Несмотря на заявления об обратном, исследования показывают, что высокое потребление кальция через продукты питания может снизить риск почечных камней. Однако прием кальция в форме добавки может увеличить риск.