Связки голеностопного сустава и физиотерапия

Голеностопный сустав с медицинской точки зрения известен как голеностопный сустав. Три кости составляют этот сустав; большеберцовая кость, малоберцовая кость и осыпь. Вес тела передается от голени к таранной кости, которая распределяет вес спереди и сзади по стопе. Ваша малоберцовая кость, эта длинная кость на наружной части нижней части ноги, не переносит вес через лодыжку. Это только помогает сформировать боковую стенку вашего голеностопного сустава.

Есть четыре движения вашей лодыжки: тыльное сгибание, подошвенное сгибание, инверсия и выворот. Несколько мышц прикрепляются к лодыжке и помогают ей двигаться. У вашей лодыжки также есть связки, которые прикрепляют одну кость к другой. Эти связки предотвращают чрезмерное движение вокруг голеностопного сустава. Если вы растянете лодыжку, одна или несколько из этих связок растягиваются, что приводит к боли в лодыжке и ограниченной функциональной подвижности. Повторные растяжения связок голеностопного сустава могут привести к нестабильному голеностопному суставу.

Связки голеностопного сустава

Связки голеностопного сустава сгруппированы в две категории: боковые коллатеральные связки и медиальные коллатеральные связки. Хотя связки голеностопного сустава являются сильными волокнистыми полосами, они часто подвержены травмам из-за чрезмерного движения подтаранного сустава во время деятельности.

Латеральные коллатеральные связки включают в себя переднюю талофибулярную связку, пяточно-фибулярную связку, гнойно-пяточную связку, заднюю гнойно-пяточную связку и заднюю талофибулярную связку. Передняя часть талофибулярной связки проходит от верхушки латеральной лодыжки к передней части таранной кости. Ограничивает подошвенное сгибание сустава. Пяточно-фибулярная связка переходит от латеральной лодыжки к пяточной кости, а ее основание - гнойно-пяточная связка. Они сопротивляются аддукции. Задняя талофибулярная связка проходит от верхушки латеральной лодыжки к задней части таранной кости. Задний голеностопный отросток расширяет эту полосу до пяточной кости. Оба ограничивают дорсифлексию.

Боковые связки голеностопного сустава чаще всего растянуты. Если вы сильно повернете лодыжку внутрь, вы можете растянуть или порвать эти связки, что приведет к растяжению лодыжки.

Медиальные коллатеральные связки, или дельтовидная связка, включают большеберцовую связку, пяточно-лучевую связку, переднюю талиботиальную связку и заднюю талиботиальную связку. Большеберцовая связка проходит спереди от медиальной лодыжки до ладьевидной кости. Пяточно-лучевая связка проходит от кончика медиальной лодыжки до края пяточной кости. Оба предотвращают похищение. Передние и задние talotibial связки проходят спереди и сзади между медиальной лодыжкой и осыпью. Они ограничивают подошвенное сгибание и дорсифлексию соответственно.

Дельтовидная связка представляет собой толстую связку, и она не растягивается так же легко, как боковые или наружные связки. Тот факт, что ваша малоберцовая кость на наружной части голеностопного сустава блокирует чрезмерное движение к выгибанию, также создает ситуацию, когда трудно растянуть дельтовидную связку.

Физиотерапия

Если вы скрутили или повернули лодыжку, возможно, у вас растяжение связок лодыжки. Вы можете извлечь выгоду из физической терапии для растяжения связок лодыжки.

Реабилитация лодыжки растяжения включает в себя несколько компонентов. Это могут быть:

• Контролировать воспаление и отек вокруг лодыжки
• Выполняйте упражнения, чтобы улучшить диапазон движений лодыжки
• Улучшить гибкость теленка
• Улучшить прочность и стабильность лодыжки
• Улучшить баланс
• Улучшите проприоцепцию вашей нижней конечности

Посоветуйтесь с врачом, если вы вывихнули лодыжку, просто чтобы убедиться, что лодыжка не сломана. Затем посетите своего физиотерапевта, чтобы узнать, что вы должны делать для лечения растяжений лодыжки. Ваш PT может помочь вам быстро и безопасно вернуться к предыдущему уровню активности.