Симптомы, лечение и физиотерапия голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава является одним из наиболее распространенных видов спортивных травм. Растяжение связок голеностопного сустава происходит, когда связки голеностопного сустава чрезмерно растянуты. Это приводит к небольшому или полному разрыву пораженной связки. Большинство растяжений голеностопного сустава происходит во время спортивных событий, которые включают бег, прыжки или ходьбу.

Если у вас вывихнута лодыжка, вы можете воспользоваться услугами квалифицированного физиотерапевта, который поможет вам восстановить нормальную функцию. Ваш PT может работать с вами, чтобы помочь вам вернуться к прежнему уровню функциональности и мобильности.

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава

Начальные симптомы растяжения лодыжки включают в себя:

• боль и нежность вокруг лодыжки
• припухлость
• кровоподтеки
• неспособность идти или стоять на суставе
• тугоподвижность суставов

Если вы подозреваете, что у вас вывихнул лодыжку, посетите врача или физиотерапевта, чтобы получить оценку и начать лечение растяжения связок лодыжки.

Раннее управление растяжений лодыжки

Начальное управление растяжением голеностопного сустава включает технику первой помощи, известную как RICE:

• Остальное: Отдыхайте и защищайте пострадавшего. Если больно нести вес на травме, используйте костыли. Если больно перемещать область, обездвижите ее шиной.
• Лед: Нанесите на рану лед или замороженный предмет, например мешок с кукурузой. Холод уменьшит отек и боль в поврежденном месте. Этот шаг должен быть сделан как можно скорее. Применяйте замороженный объект к области в течение 20 минут три раза в день в течение первых 48 часов.
• Сжатие: Сожмите поврежденный участок, наложив повязку Ace. Это уменьшит отек поврежденной области. Хотя обертка должна быть плотной, убедитесь, что она не слишком тугая, так как это может вызвать онемение, покалывание или усиление боли.

• Высота: Поднимите поврежденную область выше уровня сердца, насколько это возможно. Этот метод также поможет уменьшить количество опуханий на поврежденном участке.

Эта комбинация лечения помогает уменьшить боль и отек, возникающий после первоначальной травмы. Некоторые ПТ утверждают, что пациенты слишком долго «отдыхают» в RICE и слишком долго отдыхают, что приводит к значительной потере диапазона движений и функций. Многие физиотерапевты отстаивают принцип ПОЛИЦИИ. Эта аббревиатура означает защиту, оптимальную нагрузку, лед, сжатие и подъем. Первоначально защита выполняется для защиты голеностопного сустава, а оптимальная нагрузка помогает ему двигаться, так как он заживает, чтобы избежать длительной иммобилизации.

В зависимости от степени тяжести растяжения, вам может понадобиться какое-то время полагаться на костыли, чтобы помочь при ходьбе. Используя костыли, вы сможете уменьшить вес, который вы кладете на растянутую лодыжку. Это покоит связки лодыжки и позволяет им заживать. Это также уменьшит боль, возникающую при ходьбе по пораженной ноге.

Оценка физиотерапии

При посещении ПТ по поводу растяжения связок лодыжки он или она проведет оценку вашего состояния. Компоненты этой оценки могут включать:

• пальпация
• Диапазон измерений движения
• Измерения отека суставов
• Измерения прочности
• Оценка функциональной мобильности
• Оценка баланса

Как только ваш СТ соберет данные о вашем состоянии, он или она разработает план ухода и программу упражнений для растяжения связок лодыжки.

Физиотерапевтические упражнения для растяжения связок голеностопного сустава

Если это разрешено вашим врачом, вы должны начать мягкую программу упражнений, чтобы улучшить силу и движение вашей лодыжки. Начальные упражнения должны выполняться без нагрузки на лодыжку. Со временем упражнения могут стать более сложными. Стандартная программа упражнений после растяжения связок голеностопного сустава включает следующие упражнения:

• Диапазон упражнений движения: Эти нежные упражнения помогут ослабить лодыжку. Часто после растяжения голеностопного сустава сустав становится жестким из-за отсутствия движения. Важно восстановить движение, которое могло быть потеряно во время процесса заживления, чтобы предотвратить будущие травмы.
• Изометрические упражнения: Изометрические упражнения позволяют вам нарастить силу вокруг голеностопного сустава, не двигая суставом против сопротивления. Это делается на ранних этапах процесса реабилитации, когда вы хотите стать сильнее, но все еще страдаете от дискомфорта при движении голеностопного сустава.
• Упражнения на сопротивление: Упражнения на сопротивление выполняются путем перемещения сустава против силы в направлении, противоположном движению. Эти упражнения помогают укрепить мышцы вокруг лодыжки, чтобы обеспечить дополнительную поддержку суставу.
• Упражнения по балансу и проприоцепции: по мере заживления голеностопного сустава ваш ПТ может работать вместе с вами, чтобы улучшить ваш баланс и проприоцепцию вокруг голеностопного сустава и ноги. Это может помочь вам предотвратить будущие растяжения связок лодыжки и может стать важным компонентом возвращения к нормальной деятельности и занятиям спортом.
• Усовершенствованные плиометрические упражнения: когда происходит значительное заживление, ваш ПТ может заставить вас работать над плиометрическими упражнениями. Это включает в себя прыжки и посадки и взрывную силу. Эти упражнения могут помочь вам подготовиться к бегу, резке и прыжкам во время занятий спортом.

Имейте в виду, что вам не следует выполнять какие-либо упражнения, прежде чем проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны для вас.

Когда вылечится лодыжка?

Большинство растяжений голеностопного сустава заживают в течение четырех-шести недель. Серьезные растяжения связок лодыжки могут занять несколько недель дольше. В некоторых редких случаях связки лодыжки могут быть разорваны или растянуты до такой степени, что вы будете испытывать частые повторяющиеся растяжения связок лодыжки. Если это произойдет, вы можете извлечь пользу из хирургического восстановления связок лодыжки.

Слово от DipHealth

Со временем ваша лодыжка полностью выздоровеет, и вы сможете выполнять те же действия, которые вы выполняли до растяжения связок лодыжки. Если у вас вывихнута лодыжка, обратитесь к своему врачу и физиотерапевту, чтобы помочь вам быстро и безопасно вернуться к нормальному уровню активности.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?