5 ярлыков овощей: находки, которые экономят время приготовления

Вегетарианство - это необходимая диета для здорового питания, но время мойки, пилинга и измельчения - это своего рода отключение. Экономьте время (и ваше здравомыслие) с помощью нескольких простых сборов продуктов. Вот мои любимые вегетарианские находки, которые экономят время!

Цветная капуста Рис

Рис, рис, детка! Рис из цветной капусты - потрясающая замена углеводов, приготовление которой занимает гораздо меньше времени, чем у обычного риса, но перерыв на кухонный комбайн может быть болезненным. Я обнаружил предварительно цветную цветную капусту, и моя жизнь навсегда изменилась.

Green Giant, Trader Joe's и другие компании производят упакованную цветную цветную капусту. В разделе продуктов есть замороженные сорта (отлично подходят для будущих потребностей в рисе) и охлажденные мешки (идеально подходит для еженедельного приготовления риса).

У меня есть 6 любимых идей для приготовления пищи с рисом из цветной капусты. Он невероятно универсален: наслаждайтесь небольшим количеством протеина, используйте его в качестве основы для чашки с буррито или взбейте в сливочное ризотто.

Спирализованные овощи

Как и рис с цветной капустой, спирально нарезанные овощи - это изменяющая жизнь дробилка калорий, но изготовление лапши требует времени (и большого количества силы предплечья). К счастью, тенденция безуглеродной лапши взорвалась, и во многих супермаркетах теперь есть спирализованные кабачки, морковь и многое другое в разделе продуктов. Возьмите пачку, разогрейте ее и добавьте протеин и соус на ваш выбор. Ужин подан!

Еще не готовы съесть лапшу? Иди замороженным! У Green Giant есть линия спиральной лапши с морозильным проходом (будет доступна в январе 2018 года, как раз к новогодним решениям). В то же время, посмотрите замороженные Морковные спирали и Цуккини от Трейдера Джо и приготовьте их по креативным рецептам.

Брокколи Коул Слав

Стартер еды в сумке! Этот суп лучше, чем обычный салат из капусты, потому что в нем много брокколи (а также клетчатки и витаминов А и С). Он поставляется предварительно промытым, предварительно измельченным и предварительно смешанным. Все, что вам нужно сделать, это пропарить его в микроволновке в течение нескольких минут. Бонус: он часто поставляется в безопасных для микроволновки паровых мешках.

Капуста брокколи настолько универсальна! Добавьте его к яичному белому омлету вместе с сыром с пониженным содержанием жира. Используйте его как простую пасту или добавьте в бульон на основе супа.

Овощи Steam-in-the-Bag

Какие овощи являются лучшими для вашего вкусного обеда? Пусть пакет сделает решение за вас! Возьмите пакет с овощами в упаковке (мы любим предложения Green Giant) и поместите его в микроволновую печь. Не позволяйте вашим овощам готовиться, некуда пойти … Смешайте их в миске для жаркого или буррито или подайте с кусочком лосося или курицей. Бросьте их с вашим любимым легким соусом или приправами и закопайте.

Совет: Не упустите предварительно приготовленные овощи, которые могут быть калорийнее, чем вы думаете. Придерживайтесь простых овощей и соусом их самостоятельно. Это лишь одна из многих распространенных ошибок, которые превращают здоровую пищу в плохой выбор.

Замороженный Баттернат Сквош

Пилерс вниз! Баттернат сквош - это боль для приготовления. Но вы можете найти кубики или пюре из мускатного ореха в вашем морозильном проходе. С низким содержанием углеводов и калорий, тыквенный орех делает фантастический обмен на сладкий картофель (и обычный старый картофель). Встряхните с маслом и корицей или взбейте запеканку, одобренную на День благодарения (с обязательной долей зефира). Совет: добавьте тыквенный орех к макинтошу, чтобы увеличить порцию!

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?