Арахисовое масло Банан Йогурт Парфе
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Готовим ПАРФЕ с арахисовой пастой (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 250 Fat 9g Carbs 31g Protein 15g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 2 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 250 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 9g | 12% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| холестерин 2мг | 1% |
| натрий 104 мг | 5% |
| Всего углеводов 31g | 11% |
| Клетчатка 3 г | 11% |
| Всего сахара 22 г | |
| Включает в себя 9 г добавленных сахаров | 18% |
| белка 15g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железо 0 мг | 0% |
| Калий 508 мг | 11% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Когда вы думаете о арахисовом масле, о чем вы думаете в первую очередь о его сочетании? Вы можете думать о желе, но я держу пари, что банан был вторым или третьим.
Арахисовое масло и банан - это классическая комбинация, которая отлично подходит не только для удовлетворения пристрастия к сладкому, но и для снижения кровяного давления. В сочетании с греческим йогуртом с низким содержанием жира, дуэт дает еще более мощный удар. Калий, магний, кальций, белок и клетчатка прекрасно подходят для снижения кровяного давления, и этот вкусный десерт содержит их все, с 25 процентами ваших ежедневных потребностей в калии и магнии и 10 процентами от ваших ежедневных кальция. Он также содержит 8 грамм белка и внушительные 8 грамм клетчатки на порцию, чтобы вы были полны и остались довольны.
Чтобы сохранить низкий уровень сахара и натрия, обязательно прочитайте этикетку на вашем арахисовом масле. Ищите все натуральные версии, которые желательно готовить только из арахиса. Вы можете даже размолоть несоленый арахис в большом разделе во многих продуктовых магазинах.
Ингредиенты
- 1 стакан нежирного ванильного греческого йогурта
- 1 средний банан, нарезанный
- 2 столовые ложки натурального сливочного арахисового масла
- 2 столовые ложки какао-бобов
подготовка
- Поместите арахисовое масло в маленькое микроволновое безопасное блюдо. Микроволновая печь от 15 до 20 секунд или до тех пор, пока не станет тонким и легко наливается.
- Слой половину йогурта в два стакана. Добавьте половину банановых ломтиков и сбрызните половиной арахисового масла. Слой оставшегося йогурта, кусочки банана и арахисовое масло. Вершина с какао-бобами и подачей.
Варианты ингредиентов и замены
Для снижения сахара используйте обезжиренный простой греческий йогурт или легкий ванильный йогурт.
Если хотите, посыпьте тертым кокосовым орехом или измельченным арахисом вместо какао-бобов.
Вы также можете использовать миндальное масло вместо арахисового масла.
Советы по приготовлению и подаче
Этот парфе из бананового йогурта с арахисовым маслом делает отличную альтернативу здоровому десерту.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Арахисовое масло Питание, калории и польза для здоровья
Проверьте факты о питании арахисового масла и сравните калории, белок и углеводы арахисового масла, перечисленные маркой.
Сделать более здоровый арахисовое масло и желе сэндвич
Традиционные бутерброды с арахисовым маслом и желе не плохи, но с правильной фиксацией у вас может быть что-то хорошее для вас. Учить больше.
Арахисовое масло против кешью против миндального масла
Узнайте о питании миндального, кешью и арахисового масла, а также получите информацию об избежании нежелательных добавок и ингредиентов в своем ореховом масле.
