Как справиться с горем во время благодарения

День благодарения может быть особенно жестоким по отношению к тем, кто оплакивает смерть любимого человека. Мало того, что скорбящим может быть трудно чувствовать благодарность в течение этого ежегодного времени благодарения, но традиции, ритуалы и собрания, которые мы часто связываем с праздником, также имеют тенденцию подчеркивать тот факт, что любимый член семьи или друг не присутствует и усугубить наши чувства потери. Эта статья предлагает пять советов, которые помогут вам справиться с праздником Дня благодарения, если вы скорбите о смерти любимого человека.

Позвольте себе сказать нет

В течение многих лет вы и ваша семья с нетерпением ожидали встречи в вашем доме в День благодарения. Но в этом году мысль о том, чтобы делать все покупки, готовить индейку и всякую отделку, накрывать на стол и украшать свой дом самостоятельно, кажется ошеломляющей. Или, может быть, вы традиционно подали блюдо к обеду, устроенному другим членом семьи или другом, но в этом году ваше сердце просто не в этом. Хотя мысль об изменении вашего распорядка дня благодарения может показаться сложной, вам нужно определить, какую ответственность вы чувствуете себя комфортно, принимая прямо сейчас а затем четко сообщить об этом членам вашей семьи и друзьям. Спросите себя, хотите ли вы просто помочь с определенным заданием или предпочли бы, чтобы кто-то другой полностью взял на себя ответственность в этом году. Напомните себе, что нормально говорить «нет», когда вы приспосабливаетесь к жизни после потери, и что те, кто любит вас, поймут.

Отпусти ситуацию

У большинства из нас есть представление о том, как должен выглядеть праздник в День Благодарения. Книги, журналы, фильмы, телевизионные рекламные ролики и даже наши детские воспоминания часто подпитывают эту идеализацию, создавая образ того, что влечет за собой «идеальный» праздник Дня благодарения. Это может создать большое давление, которое является еще одним источником стресса, с которым вам не нужно иметь дело прямо сейчас. Следовательно, дайте себе пропуск в этот день благодарения, принимая вещи такими, какие они естьдаже если они не соответствуют образу Нормана Роквелла в вашей голове. В этом году индейка немного сухая? Добавьте еще соус. Не можете собрать энергию, чтобы устроить полноценный обед за столом? Установите буфет, и пусть люди сами себя обслуживают. Что бы ни возникло, повторите себе: «Просто отпусти». Опять те, кто тебя любит, поймут.

Взять под контроль свой страх

Часто те, кто оплакивает смерть, задаются вопросом: «Как я могу не думать о нем / ней во время праздника Благодарения?» Правда в том, что вы не можете - так зачем даже пытаться? Вместо того, чтобы позволить страху, что вы начнете вспоминать своего любимого и грустно, диктовать свой отпуск, уполномочить себя, включив его или ее память в ваши планы благодарения, Например, поместите любимую фотографию вашего любимого человека и зажженную свечу в тихом месте, которое означает его или ее присутствие в ваших сердцах в течение дня. Вам понравилась любимая праздничная еда? Затем убедитесь, что вы служите ему в его или ее чести. Если вам это нравится, попросите свою семью поделиться своими любимыми воспоминаниями о любимом человеке до или после еды. Для семей нередко устанавливать место за покойным любимым человеком за столом - пустой стул, служащий глубоким визуальным напоминанием о присутствии вашего любимого человека в ваших сердцах и умах. После еды (при условии, что триптофан в индейке не вызывает у вас сонливости), вы можете посетить кладбище, мемориал или другое место, значимое для жизни вашего любимого в семье.

Начать заново

Традиции Благодарения, которые мы формируем вместе с членами нашей семьи и друзьями на протяжении многих лет, часто могут быть такими же ограниченными, как тюремные решетки. Выпечка этого особого пирога в День благодарения с нуля, ранний подъем на ночь / поздний выход в магазин в Черную пятницу, установка праздничных огней и украшений и т. Д. Могут быть переплетены с вашими самыми счастливыми воспоминаниями о Дне благодарения, но спросите себя, будет ли определенная традиция действительно принести вы радость в этом году или если вы просто чувствуете давление, чтобы что-то сделать, потому что вы всегда делали это таким образом, и другие ожидают этого. Если последнее, то рассмотреть вопрос о создании новой традиции - только на этот год - это соответствует вашей энергии и настроению, Подумайте о покупке вкусного свежего или замороженного пирога в этом году, покупках подарков в Интернете или попросите члена семьи или друга выставить свои фонари и украшения. Помните, что вы всегда можете возобновить свою первоначальную традицию, если захотите, но вы можете обнаружить, что новая традиция так же эффективна.

Знай свои пределы

Наконец, и, возможно, самое главное, однако вы заранее решили отпраздновать День Благодарения в этом году, вы должны заранее определить и знать свои пределы, Например, если вы традиционно проводите весь день в доме члена семьи или друга, но не думаете, что в этом году вам это понравится, то вполне допустимо заранее сообщить хозяину / хозяйке, что вы хотите / нуждаетесь уйти к определенному времени. Если вы обычно принимаете несколько приглашений на празднование Дня благодарения различных членов семьи, друзей, соседей и т. Д., Но не думаете, что у вас будет достаточно энергии для всех в этом году, то соглашайтесь посещать только тех, кого хотите присутствовать - особенно на собраниях, где вы думаете, что вы будете чувствовать себя комфортно в своем горе и получить поддержку. И если вы хотите ограничить свою социальную активность просто потому, что хотели бы побыть в одиночестве, знайте, что это тоже вполне нормально. Еще раз, любой, кто действительно любит вас и знает боль, с которой вы имеете дело, поймет.