Как приготовить здоровую пищу с меньшим количеством жира и калорий
Оглавление:
- Как приготовить здоровую пищу - основные инструменты
- Как приготовить здоровую пищу - опытный своп и советы
- Готовить здоровую пищу навалом
- Слово от DipHealth
Вся правда о правильном питании (Сентябрь 2024)
Если вы хотите сократить количество жиров и калорий в своем рационе, лучше всего готовить дома. Готовя свои собственные продукты, вы контролируете тип ингредиентов в вашей пище и размеры порций каждого приема пищи. Но даже домашние блюда могут быть полными, если вы не будете осторожны.
Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы стать здоровыми с помощью правильного питания, разумно потратить немного времени и энергии на обучение методам, которые делают постное мясо, витаминные овощи и полезные для здоровья зерна не только вкусными, но и простыми. готовить. Если вы едите еду одновременно и сытно, то вы, скорее всего, будете есть умеренные порции и при этом получать энергию, необходимую для поддержания активности в течение всего дня.
Используйте эти полезные советы по приготовлению пищи, которые помогут вам придерживаться плана снижения веса. Вот несколько советов.
Как приготовить здоровую пищу - основные инструменты
Питательные низкокалорийные продукты легче приготовить за меньшее время, если ваша кухня оснащена несколькими необходимыми инструментами. Эти ключевые элементы, которые позволят вам сделать обезжиренные блюда в оснастке. Если предметы не в вашем бюджете прямо сейчас, имейте это в виду и добавьте их в свой список подарков во время праздников.
Сковороды с антипригарным покрытием
Один из лучших советов для похудения - готовить рецепты с антипригарным противнем. Большая часть жира, используемого при приготовлении блюд, служит для предотвращения прилипания во время приготовления. Используя антипригарные сковородки, вы можете добавить небольшое количество оливкового масла или другого полезного жира, чтобы дополнить вкус вашей еды, но вы будете исключать ненужный жир.Сковороды с антипригарным покрытием, сковороды для гриля и кастрюли также ускоряют и упрощают процесс очистки. Если вы сможете сэкономить время на кухне, у вас будет больше шансов сохранить привычку здорового приготовления пищи дома.
Кухонные весы Цифровые кухонные весы - отличный способ измерения размеров порций и ингредиентов. В процессе приготовления вы можете сократить калории и жир, используя точные порции каждого ингредиента. Измерение чашками и ложками оставляет место для ошибки. Цифровая шкала, однако, поможет вам измерить ваши вещи с точностью. Недорогие кухонные весы также помогут вам определить размеры порций после приготовления еды. Системы отслеживания еды наиболее точны, если вы предоставляете точное количество съеденной пищи.С кухонными весами получить правильное измерение просто и легко. Контейнеры для одной порции Одним из наиболее важных советов по снижению веса является контроль размера порции. Многие повара приготовят большой рецепт, а затем сохранят блюдо в кастрюле, в которой оно было приготовлено. Хотя это экономит время в краткосрочной перспективе, это может означать, что вы едите больше, чем нужно во время еды. Когда вы голодны, легко загрузить свою тарелку, если вы подаете себя из огромного контейнера с едой. Ваши усилия по приготовлению здоровой пищи окупятся в течение всей недели. Разделите большой горшок с едой на разумные порции, аккуратно упакованные в одноразовые контейнеры. Созданные вами мини-блюда будут легко доступны, когда вы спешите, и они гораздо полезнее для вас. Они также с большей вероятностью будут содержать меньше калорий и меньше натрия, чем разовые порции, которые вы приобретаете в морозильной камере вашего продуктового магазина. Хороший Блендер Покупка хорошего блендера - это разумная инвестиция. Конечно, блендер поможет вам приготовить утренний смузи, но есть гораздо больше продуктов, которые ваш блендер может приготовить. Например, сливочные супы - это совсем несложно, если у вас есть блендер с заранее установленной настройкой супа. Просто бросьте свои любимые тушеные овощи в банку, добавьте курицу или овощной бульон, небольшое количество жира (или бобы … см. Ниже!) И нажмите кнопку. Через несколько минут вы получите сливочный, вкусный и сытный суп, который можно разлить в отдельные порции и сохранить на обед в течение недели. Усовершенствованные блендеры таких брендов, как Blendtec, также позволяют готовить замороженные десерты с высоким содержанием белка, без добавок и консервантов, а также множество других полезных рецептов. Индукционная печь с рабочей поверхностью Иногда у вас нет сил (или времени!), Чтобы разогреть духовку для семейного ужина. Или, может быть, вы не совсем мотивированы, чтобы приготовить большую еду и очистить множество блюд, которые необходимы для овощей, картофеля и еды. Компактная индукционная печь с рабочей поверхностью, подобная той, что изготовлена Panasonic, обеспечивает быстрое увеличение нагрева и точное приготовление пищи. И лучшая новость в том, что вы можете приготовить полноценное блюдо для семьи из четырех человек с одной сковородой для гриля. Гриль продукты или получить их идеально подрумянить или хрустящие, используя мало или не жир. Предустановленные пункты меню делают его очень простым и очень быстрым. После того, как ваша кухня оборудована, используйте эти умные свопы, чтобы сократить количество потребляемых калорий и жиров без ущерба для вкуса. Готовить оптом экономит время. Вы можете готовить еду за неделю за то же время, что и за день. Но часто хранение продуктов в больших контейнерах может привести к перееданию. Если вы голодны во время еды и вам нужно выкопать порцию супа из большой кастрюли, легко взять слишком много. Избегайте этого сценария, разделив большой рецепт на отдельные порции, когда закончите готовить. Затем соберите продукты в полноценные, низкокалорийные блюда. Например, приготовьте горшок здорового, сливочного супа, а также партию обжаренных овощей и запеченное лакомство с низким содержанием жира. Разделите каждый рецепт так, чтобы одна порция каждого была аккуратно упакована и сохранена вместе в вашем холодильнике. Во время еды принимайте только те пакеты, которые вам нужны. Это легко, удобно и быстро. Может показаться, что вы практикуете здоровую кулинарию дома очень много. Но эти советы по снижению веса помогут вам сократить количество жира и калорий при каждом приеме пищи. Привыкнув к этим советам по приготовлению пищи, вы научитесь экономить время, будете лучше относиться к еде, которую вы едите, и вы добьетесь большего успеха в своей программе похудения. Как приготовить здоровую пищу - опытный своп и советы
Готовить здоровую пищу навалом
Слово от DipHealth
Как приготовить здоровую крокет Mac и сыр
Получите более здоровую, низкокалорийную версию маковарки с сыром, которая вкусна и насыщена.
Как приготовить здоровую "жареную" еду
Если у вас есть нужные ингредиенты, инструменты, ноу-хау и рецепты, вы можете приготовить «жареную» пищу, удобную для диеты, не выходя из собственного дома. Вот как!
Как приготовить здоровую еду на неделю в течение часа
Узнайте, как приготовить полезную еду на целую неделю менее чем за час, используя простые ингредиенты и почти без беспорядка.