Куркума от фибромиалгии и синдрома хронической усталости

Куркума - это ярко-желтая пряность, которая часто встречается в смесях карри и пряностей. Корень, связанный с имбирем, популярен в индийской, тайской и марокканской кухнях, а также давно используется в традиционной китайской и аюрведической медицине.

Польза здоровью

Куркума содержит соединение под названием куркумин, которое, как показывают исследования, может принести ряд преимуществ для здоровья, которые могут помочь облегчить симптомы фибромиалгии и синдрома хронической усталости. До сих пор, однако, ни одно исследование не исследовало это специально для этих условий.

Несмотря на то, что у нас есть некоторые исследования куркумы / куркумина, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно понять, что это может для нас сделать. Специя, как полагают, является:

• антиокислитель
• Противовоспалительные
• Антивирусное
• Пищеварительная помощь
• Актуальные антисептик

Он был использован для лечения нескольких заболеваний, в том числе:

• Артрит
• Рак, чтобы предотвратить распространение опухолей
• Когнитивная дисфункция
• Экзема
• Функция желчного пузыря
• Изжога
• Высокое содержание холестерина
• Синдром раздраженного кишечника
• Камни в почках
• Защита от болезни Альцгеймера в сочетании с витамином D
• Защита от повреждения печени
• Снижение риска рака молочной железы у женщин в менопаузе с помощью заместительной гормональной терапии
• Снижение риска диабета 2 типа

дозировка

При приеме в качестве добавки типичная доза куркумина составляет от 450 мг до 3 г в день. Оптимальные дозы для определенных применений не были точно установлены исследователями.

Куркуму также можно заваривать в чае, пропитывая 1-1,5 г высушенного корня в течение 15 минут, два раза в день.

Куркума / Куркумин в вашей диете

Добавить куркумин в свой рацион через куркуму довольно просто. Тем не менее, может быть трудно получить терапевтическую дозу с помощью одной диеты.

В Индии, где куркума используется во многих традиционных продуктах, среднее потребление пищи составляет от 60 до 200 миллиграммов в день. Это намного ниже терапевтической дозы.

Побочные эффекты

Исследования показали, что куркума / куркумин могут вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе:

• Расстройство желудка
• Изжога
• Тошнота
• понос
• Повышенный риск кровотечения
• Выпадение волос (в исследованиях на животных)
• Пониженное кровяное давление (в исследованиях на животных)
• Повышенный риск почечных камней у людей, склонных к ним

Безопасность куркумы не была установлена ​​для детей.

Следует соблюдать осторожность при употреблении куркумы во время беременности, поскольку существует вероятность, что она может стимулировать матку и привести к кровотечениям менструального типа.

Каждый раз, когда вы рассматриваете новую добавку, вы должны обсудить ее со своим врачом и аптекой, чтобы убедиться, что вы не создаете никаких опасных взаимодействий или других проблем.