Причины иметь зеленый коктейль

Зеленые смузи могут быть в моде в соковых барах и киосках быстрого питания, и это неудивительно: эта смесь зеленых листовых овощей и фруктов может упаковать несколько антивозрастных порций свежих продуктов в один высокий стакан. Вот несколько из лучших причин для включения зеленых смузи в свой рацион.

Зеленые смузи и ваша диета

1. Зеленые смузи упаковывают в питательные вещества: Нет недостатка в исследованиях, показывающих, что употребление в пищу большего количества необработанных продуктов из различных источников может помочь вам избежать возрастных заболеваний, таких как диабет и рак, улучшить вашу иммунную функцию и справиться с усталостью. На самом деле, исследование 2013 года, касающееся привычек питания более 450 000 взрослых европейцев, связывало употребление 7 порций фруктов и овощей в день с 10% снижением риска смерти в течение 13-летнего периода исследования. Вместо ежедневной диетической математики, почему бы не придерживаться антистареющей диеты, сжимая несколько порций в один напиток?

2. Мелко нарезанную зелень легче переваривать: Не каждый может увеличить потребление фруктов и овощей без каких-либо незначительных желудочных расстройств, но наличие блендера для предварительного жевания зелени поможет вам сделать более здоровые растения, такие как капуста зелёная и капуста, на животике. Невозможно сломать зубами несколько чашек зелени, как это может сделать мощный блендер всего за несколько секунд.

3. Зеленые смузи имеют низкокалорийную плотность: В ее новаторской книге Volumetrics Уважаемая исследовательница питания Барбара Роллс рассказывает, что мы склонны ежедневно потреблять постоянный объем и вес, а не постоянное количество калорий. Выбирая продукты с меньшим количеством калорий, которые занимают одно и то же место в нашей чашке или на тарелке, мы можем чувствовать себя сытыми, нанося меньше вреда нашей талии.

4. Зеленые смузи имеют высокое содержание клетчатки: Большое исследование 2011 года, опубликованное в Архивы внутренней медицины изучили потребление клетчатки почти 400 000 взрослыми в возрасте от 50 до 71 года, и пришли к выводу, что вероятность смерти от любой причины снижалась в течение 9-летнего периода при увеличении потребления диетической клетчатки. Повысьте свою долговечность и регулярность, добавив еще больше клетчатки в зеленые смузи в здоровых семенах, таких как чиа, конопля и лен.

5. Зеленые коктейли содержат много воды: Согласно Роллсу, интригующее исследование предполагает, что вода, включенная в блюдо или напиток, воспринимается нашими датчиками аппетита по-разному (и поэтому лучше для потери веса, чем вода, взятая с едой. Более того, есть некоторые доказательства того, что организм поглощает воду, потребляемую в супах или смузи более эффективно, чем вода, которую мы пьем. Какой бы рецепт зеленого смузи вы ни предпочли, некоторые листовые зеленые содержат до 90% воды.

6. Зеленые коктейли могут защитить функцию мозга:Исследователи, изучающие гибрид средиземноморской диеты и диеты DASH для снижения артериальной гипертонии, увидели более низкую частоту снижения когнитивных способностей у пожилых людей, следовавших за измененным планом питания. Описано в статье за ​​2015 год, опубликованной в журнале Болезнь Альцгеймера и Деменция так называемая диета MIND включает акцент на виды зеленых листовых овощей и ягод, обычно используемые в зеленых смузи.

Независимо от того, предпочитаете ли вы фруктовый коктейль с зеленью или зеленый коктейль без фруктов, вы наверняка выиграете от фитонутриентов, клетчатки и воды в этих красочных купажированных напитках. Просто сделайте одолжение своей семье (если она брезгливая) и выпейте ее из непрозрачного стакана.