Чаша для завтрака с арахисовым маслом и желе
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Америка. Что едят в Америке, фастфудная Америка [Тимур Тажетдинов] (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 457 жира 14 г углеводов 68 г белка 18 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 457 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 14g | 18% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| холестерин 1мг | 0% |
| натрий 101 мг | 4% |
| Всего углеводов 68g | 25% |
| Клетчатка 12г | 43% |
| Всего сахара 10 г | |
| Включает 1 г добавленных сахаров | 2% |
| белка 18г | |
| Витамин D 1 мкг | 5% |
| Кальций 140 мг | 11% |
| Железо 5 мг | 28% |
| Калий 744 мг | 16% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Горячая чаша из цельного зерна - это полезный способ начать свой день. Удивительно, но овсяная каша не единственный вариант, так что дайте овсянке отдохнуть и вместо этого попробуйте чашу для завтрака из киноа.
Эта чаша для завтрака с арахисовым маслом и желе из киноа сделана из настоящих пищевых ингредиентов, и это полезный способ насладиться любимыми детскими ароматами. Предварительно приготовленная квиноа делает приготовление еще проще и быстрее, так что утром вы можете выйти из дома с питательным завтраком.
Ингредиенты
- 1 чашка приготовленной киноа
- 1/4 стакана молока на выбор
- 1 столовая ложка полностью натурального арахисового масла
- 1/4 стакана замороженной малины
подготовка
- В маленькой кастрюле смешайте лебеду и молоко. Нагревайте на медленном огне до кипения.
- Добавьте арахисовое масло и снимите с огня. Затем налейте в миску.
- В небольшом микроволновом безопасном блюде разогрейте малину 30-60 секунд. Налейте в миску лебеду.
- При желании сбрызните арахисовым маслом и наслаждайтесь.
Варианты ингредиентов и замены
Вам не нужно использовать киноа. Если в вашем холодильнике уже приготовлено еще одно зерно (например, фарро или просо), попробуйте использовать его вместо лебеды для забавного поворота.
Вы можете использовать миндальное масло или любое другое ореховое масло вместо арахисового масла и любое молоко по выбору.
Любые замороженные ягоды будут работать вместо малины.
Советы по приготовлению и подаче
Нагрейте квиноа и молоко на медленном огне, чтобы предотвратить ожоги.
Если вам нравится сливочная каша, добавьте больше молока, чтобы получить желаемую текстуру.
Если вы спешите, разогрейте лебеду и молоко в микроволновой печи, добавьте арахисовое масло и горячие ягоды и возьмите его с собой в банку с крышкой.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Банановые блины с арахисовым маслом
Эти банановые блины с арахисовым маслом, увенчанные орехами и темным шоколадом, являются идеальным простым, контролируемым углеводами, питательным десертом.
Банановый рецепт смузи с арахисовым маслом
Смузи полагается на большое количество фруктов, чтобы сделать их густыми, но в этом смузи из бананового и арахисового масла используются разные ингредиенты.
Рецепт овсяных хлопьев с арахисовым маслом без муки
Используйте полезный для сердца овес в чем-то веселом. Эти безглютеновые овсяные укусы сочетают аппетитный шоколад и арахисовое масло для неотразимого удовольствия.
